はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
AT値インターバル走〜！
勿論、裸足！（笑）
風が強かったですが、気持よく走ることが出来ました☆
AT値インターバル走の後は・・・
恒例の・・・
タバタプロトコル〜！
やっぱ、きついです・・・
でも、これが1時間分のトレーニングに匹敵？すると思えば！（笑）
20日のなんぶトリムマラソン
23日の5000m記録会
24日の元仮屋雅美さん指導による、1000mタイムトライアル
この辺で、現状の力をしっかりと確認しておきたいと思います☆
それそれ、目標を上げると・・・
なんぶトリムマラソン（ハーフ）：1時間23分
5000m：17分台
1000m：3分10秒
こんなところでしょうか・・・？
5000mと1000mでは、自己ベストを更新しておきたいところですが、なんぶトリムマラソンはどうかな〜？
ここをしっかりとこなして、4月17日（日）のかすみがうらマラソン裸足の部でのサブスリーに繋げたいと思います！
話は変わり・・・
さて、これは何でしょ〜？
って、昨日のfacebookに投げたら、30人以上の方から回答を頂いたのですが、殆ど正解者無し〜
ヤドカリ！
とか、
納豆！
とか・・・
どう見ても見えませんから・・・^^;
中には、
う◯ち！
なんて、答えも・・・
ま、最終的にはみんな、う◯ちになっちゃうんですけどね！（笑）
で・・・
答えは・・・
こちらで〜す！
自家製お味噌を作る時に必須の、
米麹です☆
米麹は、市販でも売っていますが、我が家では麹から自家製で作ります。
しかも、これ、単なる麹では無く・・・
玄米麹なんです〜☆
自然農法の玄米から作った玄米麹と、無農薬の大豆を使って・・・
手間暇はかかりますが、これが最高に美味しいんです☆
これで、5年目くらいかな？
我が家では、お味噌は手作りするのが定番になりました。
手前味噌ですが・・・
年々、作るのが上手になっています☆
作り方は、単純ですが、やっぱ、経験を積むことによって、段々と上達をしていきますよね！
ま、愛情の込め方が年々深まっている部分もあるかもしれませんが！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
風にも負けず元気にトレーニング！タバタプロトコルもがんばりました（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今年もこうして、お味噌を仕込めた事に感謝します☆
走れなくても大丈夫！簡単なワークだけで、夢も幸せも、
なりたい自分の全てを手にすることができる魔法のレッスン！
第１回『アファメーション・ランニング』グループレッスン会in沖縄
３月１９日（土）１０時３０分〜１４時００分：沖縄県糸満市西崎運動公園（募集開始）
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