ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は糸満市の自宅から・・・

豊見城市を通り・・・

那覇市内を通り・・・

浦添市を通り・・・

北谷町を通り・・・

嘉手納町を通り・・・

読谷村へ〜

トータル走行距離、３８km〜

たった？３８kmで７市町村〜

LSDペースでゆっくりのランでしたが・・・

最高気温３１度〜

暑くてフラフラになりました^^;

とりあえず、バナナでエネルギーチャージ〜！

全然、足りませんでした〜（笑）

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ

NAHAマラソンのスタート地点を通って・・・

ここへ〜

このすぐ近くにある、クリニックで・・・

利用者さんに対してヨーガの指導をしてきました〜

マラソンの指導ではなく、ヨーガの指導です！（笑）

でも、ヨーガと言っても、僕のヨーガは、ちょっと、普通のヨーガとは違うんです。

どう違うのかと言うと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

今日は、気合を入れて？・・・

15kmのプチビルドアップ走〜

5kmごとにペースを上げて、ラスト2kmは行けるところまで上げるつもりでいました。

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

膝の痛みも、完全と言ってよいほどに完治したので、今日はAT値インターバル走〜！

と、行きたかったのですが・・・

太ももが、かなりの筋肉痛〜

２日前のダメージが今頃になって（１日遅れて）来たようです・・・

まだまだ、若い証拠ですね！（笑）

って・・・

逆でした・・・^^;

なので、今日は無理をせず、ジョグに変更〜

明日から・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

予定通り、走ってきました〜！

5000mです！

勿論、裸足で〜！

もしかしたら、52回の歴史で、裸足で走ったのは僕だけかもしれません！（笑）

ギリギリになって、膝の調子も良くなってきたので、そこそこは走れると思っていました。

ただ、流石に、ベストを狙える状態ではないし、

この太陽・・・

最高気温も31度と、真夏の状態では流石に・・・

と言うことで3分45秒/km（18分45秒）辺りを目処に、軽めに入るつもりでした。

が・・・

前半の入りが、3分30秒/km〜

かなり抑えて入ったつもりですが、前のペースにつられて、上げすぎてしまったみたいです・・・

それでも、ほぼ最後尾からのスタートです。

ただ、余裕度はあったので、そこから少し落として、3分40秒/kmで行って、18分前半を目指す所に、上方修正をしました！

しかし・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

今日は満月なんですね〜

干潮前の時間だったので、大分潮が引いていました〜

釣り人も、遠くの方まで、歩いて、出ていっていました！

いや〜、それにしても、10月も半分が過ぎたと言うのに、この暑さ・・・

今日も最高気温31度ですって！！

そんな中・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は楽しい運動会〜♪

玉入れ♪

かけっこ♪

楽しいな〜♪

いや〜、子供たちの一生懸命な姿は、本当に最高ですね〜
可愛らしい、子供たちの姿に、本当に癒やされます♪

あ〜、何で幼稚園の先生にならなかったんだろう〜

今からでも遅くない？

どこかの幼稚園で雇って下さい！（笑）

今日は、傘マークがついていたので、お天気が少し心配でしたが・・・

降ったのは、休憩時間のほんのちょっとだけ〜
演目中は、最高の運動会日和でした〜

これも、皆の日頃の行いのおかげだね☆

子供たちの、元気な姿に、エネルギーを注入してもらった所で・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

降ったり止んだりのお天気が続いていますが、トレーニング中は殆ど降られなかったので、良かったです！

濡れた芝生には、裸足が気持ち良い〜♪

ガジュマルさんのおかげで、膝の痛み完治〜！

と、言いたいところですが、まだ、ほんのちょっとだけ、違和感が・・・

もう、大丈夫そうな気もしますが、ここでの無理は禁物。

今日も、トレーニングはジョグに留めておきました・・・

あさっての・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

平和記念公園までの往復（丁度ハーフマラソンくらい）〜

お目当ては、これ〜

どれだけグリグリやっても、全然効きません！（笑）

まだ、膝の状態が完全ではないので・・・

ガジュマルさんに、

治療してもらいました〜☆

きっと、これで、明日には完治していることでしょう☆

風の強い中でしたが、キロ５分丁度位のペースで、気持ちのよいランが出来ました！

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

いや〜、ビックリ！！
ブログをアップする前に、プラグインの更新のお知らせがあったので、２つほど、プラグインを更新した所で・・・

画面が真っ白に〜＠＠

１時間掛けて、何とか、自力で直すことが出来ました〜！！

ブログは直りましたが、膝の痛みは・・・

今日はここで〜

裸足〜

ほとんど風も無く、波もフラットで、最高に穏やかなお天気です！

このまま泳いで、どこか南の島にでも行ってしまいたいです！

あ・・・

泳げないので、走っていきます！
それにここは、南の島でした！（笑）

相変わらず・・・

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