はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
１０kmほどのゆるジョグです☆
そして昨日は・・・
ここで、
裸足〜！
市郡対抗駅伝に向けての練習会です！
宮古ワイドーマラソンでの疲労はもう、完全に抜けています。
が・・・
流石に、まだ追い込むには早いでしょ〜
ってことで、
２００m✕２０本の内の１０本だけをやることに。
が・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
沖縄も冬の空〜
だから、足元は・・・
・・・
って、寒さのせいだからではなく、まだ、宮古ワイドーマラソンの時に、サンダルで擦れた傷が治っていないので、そのためです^^;
さて、昨日までで、宮古ワイドーマラソンのレースレポは一通り綴らせて頂きました。
宮古ワイドーマラソンをサンダルで走ってきました〜🎵
宮古ワイドーマラソンレポ〜スタートから
宮古ワイドーマラソン50km地点まで〜、このまま行けば・・・
宮古ワイドーマラソン50km地点から65km地点まで
宮古ワイドーマラソンのレースレポ〜65km地点からゴールまで〜！
当初、裸足で行くつもりで臨んだ今大会でしたが・・・
下見で、初っ端から、怖気づきました・・・^^;
糸満市新春マラソンも、最初は裸足で行きましたが、競技場を出て初っ端から、サンダルに切り替えました・・・
２つも、裸足で行くと言っておきながら、やめてしまいました。
これでは、裸足ランナーではなく、サンダルランナーですね・・・^^;
でも、一応、かすみがうらマラソンで裸足サブスリーをやっているので、裸足ランナーと言わせて下さい（笑）
ま、
裸足→サンダル
この選択自体は間違っていなかったと思います。
市郡対抗駅伝も近いし、無理をして裸足で走る意味はありません。
ただ・・・
今回のレースは完全に失敗レースです。。
自己ベストを更新できなかったことも、入賞できなかったことも、それは問題ではありません。
ただ、今回のレースでは、一番の目標である、
”自分のマラソンを楽しむ”
これを達成することが出来ませんでした。
７０km地点までは、サンダルでのスレが計算外だったことと、トイレのピットイン（小）の回数が多かったこと以外は、ほぼ、１００点満点の出来でした。
ただ、その後だけで見ると、過去のウルトラマラソンの中で、最も悪い１０点くらいです。
自分の力を出し切って、ペースが落ちたなら仕方ありません。
自分のマラソンを楽しめていたなら、問題ありません。
でも、自分の目標を忘れ、順位ばかりに囚われ、温存していた体力を全く出すことが出来なかった。ここが問題です。
勿論、沿道からの声援が無かったり、周りにランナーがいなくなってしまったこともありますが、やはり、それすらも想定して、それでも、自分の力を出し切れるくらいでないと、この先も、周りの状況に結果を左右された走りになってしまいます。
周りにランナーが居る時は、それをうまく使うことは、当然必要なことです。
沿道からの声援を力に変えて、それで前に進んでいくことだって、大切です。
でも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、那覇市内までのお使いラン〜
足元はこんな感じ！（笑）
トータル23kmを走ってきました〜🎵
そして、昨日は、市郡対抗駅伝に向けての練習会〜
こちらは、裸足で！
200m✕20本のインターバル走でしたが、流石にウルトラ明け、中2日でやるメニューではありません・・・
なので・・・
10本に短縮しておきました〜
足りなかったので、ラスト4本で再び合流しておきました〜（笑）
ウルトラ明けで、これだけ走れるとは・・・
我ながら、あっぱれです！（笑）
さて、宮古ワイドーマラソンのレースレポ。いよいよ、ゴールまでを綴っていきます！
65km地点手前で、順位は10位。
ようやく、見えなかったランナーが一人前に見えてきました。
このランナーを70km地点までで交わし、東平安名岬の折り返しまでで、もう一人交わせば、残りの20kmちょっとで、入賞の6位までは・・・
と、ここまで、かなり理想通りの展開で来ていました。
ところが・・・
ここへ来て、ついに・・・
今まで、小のピットインは数え切れないくらいだったのですが、大のほうは1度も行っていませんでした。
お腹の張り具合から、序盤であるかな？と思っていましたが、中々来ず・・・
今回は、このまま行けるか〜！？
とも思ったのですが、46.5km地点のレストステーションの分がここで、来てしまったみたいです。。
流石に35kmを残して、ここで我慢をするわけにはいきません。
少し離れた所にトイレがあったので、そこでピットイン！
気持ちを切り替えて、リスタート〜！
が・・・
一度、足を止めてしまったので、中々ギアチェンジがうまくいきません。
そうこうしている内に、一度も前のランナーが見えること無く、70km地点へ・・・
徐々に足の動きも戻ってきました。
体力も十分！
今まで走ったウルトラマラソンの中で、圧倒的に疲れもありません！
ここから一気にペースアップするつもりでしたが・・・
ここで、エイドスタッフの方に、前との距離を確認すると・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
こんな格好！（笑）
サンダルで擦れた所が、こんな状態なので・・・^^;
しかも、パンパンに足が浮腫んでいるし・・・
でも、今朝はすっかり、浮腫は解消しました☆
こんな状態？ですが、今日からまた、市郡対抗駅伝に向けての練習会に参加しますよ〜！
足のスレ以外は、全くの無問題〜！（笑）
さて、宮古ワイドーマラソン、レースレポの続きです。
昨日は中間地点の５０kmまでを書きました。
ここまでは、ほぼ、理想通り（予想通り）の展開。
途中から、こんな目標を立てましたが・・・
伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位
池間大橋の折り返しで18位。
50km地点は、46.5km地点のレストステーションで3分程休憩をしているので、その間にどれだけ交わされたかはわかりませんが、恐らく、50km地点では、予想と同じ15位前後だったと思います。
50kmを過ぎれば、残りは半分。
でも、ここは我慢我慢。
2度目のウォーミングアップの10km地点だと思い、上げたい気持ちを抑えながら、前に進みました。
ここからは、前の選手も少なくなってきたので、中々交わすことが出来ません。
直線の所でようやく、前に1人ランナーが見えるか見えないかの状態です。
それでも、1人、2人と交わし・・・
60km地点の所で10位だということを教えてもらいました。
よ〜し！このまま行けば！
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
糸満の海〜
宮古島の海〜
肉体的なダメージは殆ど無いんですが、サンダルで擦れた所が、かなり痛いです^^;
さて、宮古ワイドーマラソン、昨日の続きから、中間地点までを綴らせて頂きたいと思います！
サンダルのアクシデントはあったものの、それ以降は、ペースを抑えながら、ゆっくりと予定通りのペースで進めることができました。
5km手前の地点の、サンダル修復ロス？でかなりの人数にパスをされました。
なので、こんな感じで、この先の順位目標（予想）を立ててみました。
伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位
東平安名崎の折り返しの後は、じわじわと上げて、最低でも6位入賞。
とにかく、70kmはウォーミングアップのつもりで、体力を温存しながら。
前にランナーが見えても、無理に抜かずに、淡々と自分のペースを守りながら、前に進みました。
伊良部大橋に入ってから、かなり向かい風が強くなり、ここで5人位の集団に一気にかわされましたが、それ以外は一度も抜かれること無く、予定通り、じわじわと順位を上げていきました。
伊良部大橋の折り返しのところでは、目標30位の所、31位。
見事？ほぼ、目標通りの順位で折り返すことができました。
伊良部大橋を折り返してからは逆に追い風に変わったので、ここからは、風に背中を押してもらいながら、リズミカルに前を進みました。
ガーミンでの計測はありませんが、恐らくここの区間は4分40秒/km位で進んでいたと思います。
ただ、途中でピットイン（小）をしているので、ペースのわりに、前との差は縮まりませんでした。
恐らく、前の選手も、この追い風で同じようにペースを上がっていたのだと思います。
ちなみに、この日は、前日からの水分補給を失敗したせいで、ピットインの数が半端なく・・・
20kmの地点までで3回もピットインをしていました・・・（汗）
30km手前くらいになると、予想通り、前半行き過ぎたランナーが、徐々に落ちてきました。
ペースを上げなくても、じわじわと順位を上げていきます。
まだ、ウルトラを走ったのは、今回で5回目ですが、毎回必ず、フルマラソンと同じくらいの地点（30km）から一気にペースダウンする選手がいます。
フルマラソンならあと、10kmちょっと我慢すれば、ゴールですが、ウルトラマラソンの場合、あと70kmも我慢をしなければいけません。
僕も、はじめてウルトラマラソンを走った時は、60km地点から、落ちてしまったので、その後の40kmが本当に辛かったことを覚えています。
さて、このままのペースを維持しながら・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
晴れたぞ〜！宮古島〜☆
100kmを裸足で完走したA氏と伴走のガッツ氏＆22kmの部を走られた奥様と〜
昨日のふれあいパーティーでは、裸足話に花が咲きました☆
その辺の話はまた、追々・・・
さて、今日から暫く宮古ワイドーマラソンネタになりますが、最後までお付き合いを頂ければ幸いです。
まずは早速、レースレポから！
今日はスタート部分を書かせて頂きます！
直前になって、裸足からサンダルにスィッチをした今大会。
サンダルにスィッチしたからには、なんとしても自己ベストの更新（8時間26分）はしておきたい所。
作戦としては、前にも書きましたが、裸足の時と変わらず、最初の40kmをウォーミングアップ。
そこからの30kmを2度目のウォーミングアップ。
ラスト30kmで勝負するつもりで、前半はとにかく温存、温存で・・・
ペース的には4分50秒/kmから5分00秒/kmくらいを目安してスタートをしました。
はじめの5kmの入りは、こんな感じ。
前半少し急ぎすぎました。
これまでのレースでは前半を4分20秒/kmから4分30秒/kmくらいで入っていたので、それから比べたら、抑えてはいますが、前半を温存するためには、もう一弾抑えなければいけません。
そんなことを考えていると・・・
いきなりの、アクシデント〜
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夕方に宮古島に到着。
今朝は・・・
東平安名岬から〜
コース終盤の道を・・・
裸足になってみましたが・・・
結構、ハード・・・
東平安名岬の辺りはハードだと聞いていましたが、ここまでだとは・・・
歩道にソレることで、少しは回避することができそうですが・・・
距離的なロスもありそうだし、それでも、優しい路面ではありません・・・
今回の宮古ワイドーマラソンは裸足で行くつもりでした。
でも、このコースを見て、怖気づきました・・・
明日はサンダルで行くことにします！^^;
あれだけ散々、裸足で行くと言っておきながら・・・
でもその分、サンダルで良い結果を出せるようにがんばります！
目標としては・・・
