はいさ〜ぃ！池野です！
プチ坂上り〜！
サンダル〜
上った分、駆け下りて〜
トレーニング終了後、軽く仕事を片付けて・・・
プライベートビーチへ〜！（笑）
午後から雨マークが付いていたので、雨が降る前に速攻で〜！！
が・・・
一向に雨が降る気配無し・・・
その後も子どもたちと買い物の約束がありましたが、まだ、雨が振りそうになかったので・・・
その前にここで〜
サンダル〜
この時間の裸足は危険です。。^^;
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
5kmのビルドアップ走〜！
風が強かったので、少しペースが落ちた感じはありましたが・・・
ラスト1kmで、3分34秒〜！
昨日＆おとといで85km走った翌日の割には、中々良いペースで走ることができました！
トレーニングが終わる時間になっても・・・
昨日の時点では、1日雨マークだったんですが・・・^^;
さて、昨日＆おとといのキャンプ＆ランについて、軽くまとめておきま〜す！
先週は1日目77km。2日目33kmのトータル110km。
そして、今週は1日目50km。2日目35kmのトータル85km。
先週は、距離が長いこともありますが、間で結構休みを入れました。
が・・・
今週は・・・
1日目は、ここで1回〜
って、これじゃどこかわかりませんよね・・・^^;
33kmくらい行った、県総の少し先で〜す！
2リットルののお水がほぼ、ここで切れたので、1リットルだけ補給してもらって・・・
50km先の浜比嘉島に到着〜
そして2日目は・・・
2リットルのお水を背負って・・・
浜比嘉島から35km先のジスタス浦添店まで〜
2日目はノンストップ！
あ・・・
勿論、信号で止まったり、激坂で少し歩いたりはしていますが、基本、殆ど走りっぱなしです。
GWに5泊6日で沖サバコース（本島1周400km）した時は、かなり途中休みを入れていましたが、今回は・・・
勿論、距離が短いこともありますが、感覚的には、GWの時に比べて確実に良くなっています！
まだ、沖サバを走るためには、絶対的な距離が足りていませんが、9月に2回位100km走を入れて、50kmくらいのウォーキングを入れれば・・・
なんとかギリギリで仕上げることができそうです！！
9月には久志ロードレース。10月には伊平屋ムーンライトランマラソンがありますが・・・
こちらは・・・^^;
流石に、ここに合わせるのは難しそうですが、伊平屋では、サブスリーは無理だとしても、上位に食い込めるくらいの走りは・・・
って、あんまり欲張るのもあれなので、意識は本命の沖サバ1本にしぼります！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
隙間時間を使って2部練！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
雨に降られずに海水浴を楽しめたことに感謝します☆
