ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

古宇利島マジックアワーin今帰仁村での裏話?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は、
IMG_1925

写真では良くわかりませんね^^;

NAHAマラソンコースの30km地点からゴールの奥武山公園までを走り、

帰りは、
IMG_1926

バイパスルートを通って、トータル22kmちょっとのLSD〜!
本当は昨日やって、おとといの古宇利島マジックアワーとで、セット練にしたかったんですが、昨日は子供達とドライブの約束をしていたので、今日にずらして行いました。

でも、昨日に比べて今日の方が筋肉の張りがあった(歳のせい??)ので、今日に変更をしておいて良かったかもしれません。

筋肉をほぐしながら、ゆっくりと、気持ちの良いトレーニングができました☆

さて、今日は、

古宇利島マジックアワーin今帰仁村

の裏話?を。

今回のレースは、20位までは新聞に載るようで、ランネット駅伝チームメイトのOさんから、写真を頂きました。

11163625_10204199316531632_1789158189_o

タイムこそは平凡ですが、総合15位(出走は2000人強)は僕にとっては、上出来です!
また、今回は糸満市から3人が20位に入っているのも嬉しいです!
糸満市で1位になれなかったのは、ちょっぴり悔しいですが、同じ市内に、目標となる方がいてくれる事は、正直に嬉しく思うし、来シーズンへの励みになります!

新聞を見て知ったんですが、前を走る方も、同じく糸満市の方だったんですね。

この方には、20km手前辺りでかわされ、その後、大分差をつけられました。
しかし、だんだんとペースが落ちて来て、残り1km地点では100m圏内に。
そして、ゴールまで、500mくらいの所で、足が攣ってしまったようで、一瞬立ち止まり。

このまま立ち止まってしまえば、一気にかわす事ができるのですが、このとき僕が心の中で思ったのは、

「がんばれ!後少しだから走り続けろ!」

でした。

結局、足の攣りはすぐに治まったようで、そのまま走りきり、僕に30mほどの差をつけて、ゴールをしました。

もし、これが立ち止まったままで、僕がかわしていれば・・・
正直、僕の心の中にも、何かモヤモヤ感が残ったでしょうね。

そう言った意味で、僕が心の中で願った通り、走りきってくれて良かったです!

そして、来年もし、一緒になる事があれば・・・
その時は、自力で先にゴールテープを切らせて頂きます☆

と、ちょっとした裏話?でした・・・^^

それから、裏話?ついでに、

このレースで僕(たち家族が)最も楽しみにしていたのが、レースよりも、その後の後夜祭〜!(笑)

おいしいご飯とビールを頂きながら、踊りまくるつもりでしたが・・・
IMG_1912

楽しみにしていた飲食のブースの殆どが、お肉系・・・
かろうじて食べられたのが、写真にある、イカ炒めと、フライドポテトのみ。
フライドポテトは普段は食べませんが、それ以外に無かったので・・・

しかも、先日の泥酔事件の影響が残っていたのか、ビールが苦い・・・

と言うことで、一番楽しみにしていた、飲食の方は、ちょっぴり・・・^^;

来年はベジタリアンでも食べられるブースを増やして下さ〜い!(笑)
って、ブースの内容が分かったので、来年は来る途中で好きなものを買ってから来ます^^

お昼はこんな感じ。
IMG_1885

家から持って来た玄米おにぎり、もずくの天ぷらと、ブースで販売されていたマルゲリータピザ☆
(ハーフマラソンなのに、カーボローディング?^^;)

でも、

谷口氏のランニング教室に参加させて頂き〜!

演舞も楽しませて頂き〜!
IMG_1918

谷口氏とのじゃんけん大会では・・・
IMG_1919

なんと、子供たち二人揃って、景品をゲット〜!
IMG_1921

幼稚園のとき、じゃんけん負け知らずだった、僕の血を引いたのか?

と、1日を通して、思いっきり楽しませて頂きました!

今回で一通りの感じは掴めたので、来年は更に楽しみがいっぱいです!

来年は、近くに宿を取って、翌日開催される、こちらの大会へのエントリーも検討中〜♪

良いセット練習になりそうです!
でも、前日の飲み過ぎには注意ですね^^;

(さらに…)

古宇利島マジックアワーin今帰仁村レース内容

はいさ〜ぃ!池野です!

今朝は、雨の中、5kmほどを裸足ジョグして来ました〜!
昨日の古宇利島マジックアワーのダメージはほぼゼロでした〜!

さて、今日は、その

古宇利島マジックアワーin今帰仁村

のレース内容について、書かせて頂きます。

レースのスタート時間は15時30分。
現地入りは11時前〜!

谷口浩美氏によるランニング教室のあと、ツーショット写真を撮らせて頂きました〜!
IMG_1895

谷口さんのお話は初めて聞かせて頂きましたが『良い人』が身体からにじみ出ているお方でした!
お話も大変、参考になりました〜!

レース前をかなりまったりと過ごし・・・
スタートもとてもリラックスした状態で、走り出す事ができました。

今回のレースは、ファンランなので特に目標などはありません。
目安としては、4分00秒/kmのイーブンペース。

ただ、このコースは小刻みなアップ&ダウンがあるので、あくまでも体感としてのペース。
とにかく、折り返しまでは、楽なペースで進んで、後半で上げられれば、上げる。
そんな気持ちでいました。

走り始めてみると・・・

〜1km:3分52秒
〜2km:3分45秒

かなり抑えて入ったつもりですが、体調が良いのか、このペースでも突っ込んだ感じも全くありません。

ただ、ここからが、アップ&ダウンの始まり。
ペースは一定しませんが、体感的なペースは維持できている感じ。
テンポの良いペースで刻みながら、早くも折り返し地点の古宇利島へ。

ここでの正確なタイムは計っていませんが、ペース的には1時間23分くらいでゴールできるペースで来ていたと思います。

余力もかなり残っていたので、後半で少し勝負をしてみるかな?
そんな気持ちもありました。

が・・・

折り返してから風向きが一気に向かい風に・・・
ここから仕掛けるのはまだ、少し早すぎる。
ここからはとにかく我慢。

集団を利用しながら、とにかく体力を温存し続けました。
途中、集団から二人が抜け出しましたが、あえてそれには付いて行かず、もうしばらく温存。

14km付近になったところで、前のランナーが落ちて来たので、ここで一気にスパート!
前のランナーを一人ずつ捉えにかかります。

前のランナーを4人ほどかわした所で・・・
仕掛けるタイミングが少し早かったようで、楽だったペースが、一気にきつく・・・

風よけも無くなり、体力の消耗も少しずつ増して来ました。

ここへ来て、11kmの部のランナーと合流。
給水がとれなくなったり、前が進み辛くはなりましたが、11kmの部のランナーの多くからの、

「がんばって下さい」

の言葉に力をもらいながら、更に前のランナーを目指す。
しかし、ラスト少しの所で、2人のランナーに抜かれ・・・

結局、フィニッシュは総合で15位。
途中1桁台の可能性もあるかも?と思いましたが、さすがにそこまでは・・・

それでも、ファンランのレースで、これだけの走りができれば、十分です!

フィニッシュ後の写真〜!
IMG_1020

妻の写真が間に合わず、リトライ!
後方からランナーが来ていなかったので、もう一度撮り直しちゃいました!(笑)

と、まとまりの無い記事になってしまいましたが、こんな感じのレース内容となります。

タフなコースではありますが、走り後耐えがあり、僕的にはこういうコースは結構好きなので、来年は1桁台を目指してがんばってみます!

高低差はこんな感じ
スクリーンショット 2015-04-19 10.32.49

高低差はそれほどではありませんが、小刻みに揺さぶられる感じです。
上りを我慢。下りをリラックス。
足を使いすぎない事が、ポイントになりそうですね!

レース内容については以上ですが、明日のブログで、少し補足的な部分について書かせて頂きたいと思います☆

(さらに…)

明日は古宇利島マジックアワーRUN in 今帰仁村に参加します!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここでAT値インターバル走〜!
IMG_1877

いや〜、夏ですね〜!
大阪と東京で走った時は涼しくて、気持ちが良いな〜と感じましたが、こちらは・・・^^;

昨日までは、湿度も低く、気温も今日よりも低かったので、かなり快適だったようですが、今日はもう完全に真夏?の陽気です!
走るにはこれから、ハードな季節になりますが、プライベートには最高の季節になりますね!

これから、お祭りなども増えてくるので、今から楽しみです☆

明日は・・・

(さらに…)

上野公園でインターバル走をすると・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
IMG_1874

上野公園内外でのゆるジョグ☆

6時ちょっと過ぎのスタートですが、朝のこの時間の空気が良いですね!
IMG_1873

IMG_1872

おとといは1時就寝の3時起床。移動途中で仮眠は取りましたが、まとまった睡眠が取れませんでした。
その分、昨日は・・・9時前に就寝して、5時前の起床。8時間バッチリ睡眠を取る事ができました☆

気分もスッキリ。
お天気もよく、走っていてもとても清々しかったです☆

そして、その清々しい気持ちのまま、

(さらに…)

ランスポット沖縄第3回ZOOTランニングクリニック午前の部に参加して

はいさ〜ぃ!池野です!

今朝はここで、AT値インターバル走〜
IMG_1867

久しぶりの良いお天気☆
IMG_1868

でも、風が強〜い!&お酒のダメージがまだ・・・

さて、大失態を犯してしまった、日曜日ですが、その前に参加をさせて頂いたのが、

ランスポット沖縄第3回ZOOTランニングクリニック
IMG_1865

今日はこちらの内容を、書かせて頂きたいと思います。

(さらに…)

パトカーに乗りました・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日は大失態をやらかしてしまい、ブログの更新ができませんでした。。
大失態の内容は・・・
記事の後半で〜

まずは、おとといの2部練、夜の部について書かせて頂きます☆
IMG_1863

この日は午前中にトップギアの白方コーチ。そして、道楽らんな〜ずメンバーのドラミちゃんとすでに30km近くを走っていました。

夜の部は朝の部が終わってから、7時間後のスタート!
昼&夜共に、軽めの食事だったので、エネルギーは良い感じで枯渇状態。

トレーニング内容はコース(3km)を2周した後、5本のWS。
そして、体幹トレーニング。

ランネット駅伝沖縄に向けて、皆で良いトレーニングができました!
そして、練習後はそのまま走って・・・

ここへ〜!
11131812_761554453941723_1449028105_n

糸満でお魚が美味しい!と評判の居酒屋で一度行ってみたいと思っていたお店です。
ここで、白方コーチが、お友達と飲んでいると言う事で、合流(乱入?)させて頂きました!

IMG_1871

IMG_1872

評判通り、お魚の美味しいお店でした☆

白方コーチとも初めてお酒をご一緒でき、K夫妻のお話も面白く、とても、有意義な時間を過ごさせて頂きました♪
45km走った疲れも、全部吹っ飛びました☆

白方コーチ&K夫妻、楽しい時間をありがとうございました!

そして、次の日は、

ランスポット沖縄第3回ZOOTランニングクリニック

に参加をさせて頂き・・・
と、こちらのお話はまた、明日させて頂くとして、まずは、昨日の大失態のお話から・・・

(さらに…)

白方コーチ→ドラミちゃん→・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は、トップギアの白方コーチと〜
IMG_1859

明日4月12日(日)に開催される、

ランスポット沖縄第3回ZOOTランニングクリニック

の講師として昨日から沖縄入りしている、白方コーチと、朝ランをご一緒頂きました〜!

うちから5km。白方コーチの宿泊先から6km。
ほぼ、中間地点の瀬長島で合流をして、その後、美らSUNビーチまで移動して、10kmほどをご一緒頂きました!

マンツーマンで、色々とお話ができて楽しかったです!
アルコールのこる中、お付き合いを頂きましてありがとうございました!(笑)

走力、ピッチ、接地の関係のお話も、とても興味深かったです!

そして、今日はこの後、ランネット駅伝沖縄を一緒に走るメンバー(道楽ランナーズ)と一緒に練習〜!

しかし、ランナーの一人が参加できず・・・

(さらに…)

ウルトラモードに入る前に・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで、AT値インターバル走〜!
IMG_1857

パッとしないお天気が続きますね・・・
IMG_1858

ま、この時期は、これくらいの陽気の方が走るにはありがたいですけどね☆

久しぶりのAT値インターバル走でしたが、今日は身体のキレも良く、全体を通して、良いペースで走る事ができました!

只今、プチではありますが、スピード強化月間として、5月10日のランネット駅伝沖縄までは、少し、スピードトレーニングの割合を増やして行っています。

特に内容など決めてはおりませんでしたが、今の所、

月:裸足ビーチラン(リカバリー目的で5kmほど)
火:AT値インターバル走
水:インターバル走(1000m×3本)
木:坂道ダッシュ(100m×10本)
金:AT値インターバル走
土:LSD
日:インターバル走or1km〜3kmのタイムトライアル

(さらに…)

スピード強化の為に坂道ダッシュ!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで・・・
IMG_1855

坂道ダッシュ〜!!
100m×10本です!

18秒〜21秒程度と緩めではありますが、スピード強化の目的で!

うちのすぐそばの陸橋ですが、コーナーをうまく使えば丁度100mくらいあるので、坂道ダッシュを行うには丁度良いコースです!
坂の加減も丁度良いし、今後も坂道ダッシュの時はこのコースを使わせて頂く事にします☆

身体が完全にフル&ウルトラ仕様になってしまっているので、少しはスピードにも対応できる身体に作り上げていきたいと思います!

ランネット駅伝、道楽らんな〜ず1区に期待あれ〜!(笑)←自分で自分にプレッシャー・・・^^;

坂道ダッシュの後は・・・

(さらに…)