はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜!
今日から2泊3日で、大阪出張です。
その前に、さくっと・・・
1000m✕3本のインターバル走〜!
これが、おきなわマラソン前の最後の刺激入れかな?
結果の方は・・・
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜!
今日から2泊3日で、大阪出張です。
その前に、さくっと・・・
1000m✕3本のインターバル走〜!
これが、おきなわマラソン前の最後の刺激入れかな?
結果の方は・・・
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
水遊び〜🎵
冷たそうに見えるかもしれませんが・・・
冷たいです!(笑)
入っている時はそうでもないですが、出て風が当たると・・・
でも、気持ちが良い〜☆
今シーズンも残す所あと3レースのみとなりました。
来シーズンは、ウルトラマラソンで、サブ8。フルマラソンでサブ2.5を狙っていきます。
そして、今年撃沈をして、チームの足を引っ張ってしまった、市郡対抗駅伝では・・・
走らせてもらえるようにがんばります!^^;
一番の目標は沖縄サバイバルマラソン(400km)を完走(できれば優勝)することです。
が・・・
こちらは、完全に睡魔と精神力の戦いになりそうなので、基本、トレーニングのしようがありませんが・・・
(実際には、できるトレーニングはあるのでしょうが、時間的な都合で。。)
来シーズンに向けては、まずは、絶対的なスピードを付けていきたいと思います。
今シーズンは・・・
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足〜
昨日は・・・
練習会、無かったみたいです〜
打ち合わせ終了後、一人でやりに行くつもりでした。
打ち合わせが少し長引いてしまいましたが、まだ、時間はあったので、急いで向かって、さくっと、終わらせるつもりでした。
が・・・
急に便意(大きいほう)が・・・
自宅に戻って、そのまま向かっても良かったんですが、戻ったら、お腹が空いてきてしまい・・・
結局昨日は、断念しちゃいました〜^^;
今日はこの後、那覇市内を往復ですが、昨日出来なかった分として・・・
1000m✕5本のインターバル走を決行〜!
ペースは設定せずに、現状を把握するつもりで行いました!
が・・・
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足☆
若干股関節周りに張りを感じるものの、その他は絶好調!
身体をほぐすイメージで、ゆっくりと走っておきました☆
今日は、市郡対抗駅伝後、最初の練習会〜!
まだ、LINEでの案内は来ていませんが・・・^^;
無くても、一人でやります!(笑)
市郡対抗駅伝も終わり、今シーズンもあと3レースを残すのみとなりました。
今シーズン走るレースは、
2月19日:おきなわマラソン(フル)
3月25日:なんぶトリムマラソン(ハーフ)
4月15日:古宇利島マジックアワーRUN(ハーフ)
以上の3レースです。
殆ど走らないハーフが2つも残っています!(笑)
この3レースが終わると、いよいよ沖縄は夏を迎えます。
長いオフシーズンです。
ここからは、来シーズンに向けてになるのですが、目標を設定しておかないと、質の高い練習ができません。
そこで、こんな感じで、来シーズンの目標を設定してみました!
来シーズンの目標は・・・
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
AT値インターバル走〜!
いつ依頼のAT値インターバル走だろう??
市郡対抗駅伝前は、週3回の練習会があったので、AT値インターバル走はずっと行っていませんでしたが、市郡対抗駅伝も終わったので、今日は久しぶりに〜!
気温も低く、走りやすい☆
マラソンペースくらいで、フォームを意識しながら、軽めで〜
のつもりが・・・
やたら調子が良いみたいです!
こんなに、ペースが上がっていました〜!
昨日もペース走のつもりで行った10kmのペース走で、自己ベストが出ちゃっているし・・・
なんで、これが駅伝の時に出ないんだ〜><
やっぱ、自分のペース&リズムって大切ですね!
基本、あまり競り合うのが得意じゃないんです・・・
でも、強くなるためには、競り合いで鍛えることも大切ですね!
ま、この時期にこれだけ走れているのは、良い感じでトレーニングが出来ている証拠です!
ただ・・・
はいさ〜ぃ!池野です!
今日はここで〜
裸足〜
久しぶりに・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜
今日のメニューは10kmのペース走〜!
キロ4分ペースで〜!
のつもりでしたが・・・
結果の前に・・・
市郡対抗駅伝から〜!
おかげさまで、去年の12位から2つ順位を上げて、総合10位に獲ることができました!
躍進賞も豊見城市に次いで、去年の記録を約30分縮めての2位です!
「1人が1分ずつ、縮めれば、30分更新できる!」
みんなで掲げた宣言通りの結果を獲ることができました!
ただ、個人的としては、逆に去年の自分の記録を1分以上下回る結果となり、チームの躍進に貢献することは出来ませんでした・・・
調子が良かっただけに、かなり悔しいですが、この悔しさを、来年の結果に繋げて、更なるチームの躍進に貢献できるようにがんばります!
こちらが、去年の結果です。
そして、こちらが今年の結果です。
完全に、前半で行き過ぎてしまいました〜><
去年は、順位も広報の方で、白襷でのスタートだったので、ある意味、自分のレースをするだけだったので、ペース感覚は掴みやすかったです。
が・・・
今回は、5位での受取り。
自分のペースを淡々と刻むことを目標にしていましたが、正直ここまで、上位で来るとは思っていなかったのと、後方から、エリートランナーに追われる恐れから、ついつい、前半から飛ばしすぎてしまいました・・・
300m地点くらいで時計を見ると、キロ3分10秒ペース・・・
「速すぎ!」と、慌ててペースを落としましたが、この時のペースの乱れが、この後の走りに響いてしまいました。。
個々最近、スピードが付いてきたこともあり、呼吸的な苦しさはありませんでした。
追われる恐怖は感じつつも、冷静さは取り戻しています。
が・・・
高速ランナーに、後ろから追い抜かれる度に、付いていこうとするのですが、それを繰り返す度に、足を使いすぎてしまい、後半の上り坂の部分では、完全に足が売り切れ・・・
呼吸的にも苦しくないし、前に行きたい気持ちはあるんですが、足が全く前に進まず・・・
結果として、スタートと抜かれる度(5回)に足を使ってしまったことで、去年のタイムを縮めるどころか、逆に50秒近く悪いタイムになってしまいました。
明らかに、去年よりも調子が良いのに、この結果・・・
駅伝の難しさを、身をもって痛感しました。
でも、この失敗は2度と繰り返しません!
来年は必ず、今回の結果を3分は縮めてみせます!
そんな気持ちで、取り組んだ今日のペース走ですが、なんと・・・