はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
いつも、セミナーで使っている会場ですが・・・
今日は受講の方〜！
ビジネス系のセミナーですが、考え方など、非常に為になりました！
当たり前ですが・・・
人の悩みを解決する
これがビジネスの一番の本質ですね！
今日は、行きはかなりの雨が降っていましたが、がんばって走っていきました〜
雷もゴロゴロと〜
帰りは止んでくれたので、良かったです☆
今日も往復で２３km！
移動だけで、良いトレーニングができちゃいます！（笑）
ただ・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
昨日、仕事道具を持って、那覇市内を往復したら・・・
背中が筋肉痛〜
いつもよりもペースを上げて走ったので、良い刺激が入ったみたいです！（笑）
おきなわマラソンも終わり、今シーズンのフル＆ウルトラはすべて終了しました。
あとは、（珍しく？）ハーフを2本残すのみとなります。
一応、ハーフでの自己ベストは目指していますが、ここからは、来シーズンに向けてのトレーニングに切り替えていきたいと思います！
Facebookで、おきなわマラソンの皆さんの投稿などを見ていると、
カーボローディング〜！
とか、
エイド補給〜！
とか、
枯渇した〜^^;
なんて、記事が目に付きますが・・・
やはり皆さん、走るだけでなく、食事の面（エネルギー補給）でも色々と気を使っているみたいですね！
僕も以前は、かなり気を使っていました。
カーボローディングなども、試してみました。
でも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
若干、足に張りのある状態ではありますが、足裏のダメージも全く無く、良い状態をキープできています！
おきなわマラソンでは、かなり痛い思いをしました・・・
で、何でわざわざ、好き好んで痛い思いをするんだろう？？
って、考えた時に・・・
こんな答えに辿り着きました〜（笑）
結局、快楽を求めての結果であることに気が付きました！（笑）
本格的に裸足で走りはじめて1年以上が経ちました。
これまで、裸足で走った本数も、ウルトラ1本、フル4本に達しました。
確実に、裸足のスキルは上がってきています。
ただ、まだまだ、走りに無駄があることも感じています。
この辺を削ぎ落としていけば、まだまだ、裸足スキルは向上していくはずだと信じています。
実際に、今回のおきなわマラソンでは、これまで以上に、無駄のない、リラックスした走りができました。
恐らく、ハーフで折り返すコースだったら、確実にサブスリーは出ていたと思います。
うまく行けば、自己ベストも出せたくらいの手応えは感じています。
ただ、流石に、このコースで裸足サブスリーをできるまでになるには、まだ、時間がかかりそうです。
NAHAマラソンもおきなわマラソンも、同じくらいに難易度は高いです。
なので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
宮川大助・花子師匠〜
大助師匠といっぱいお話、しちゃいました〜🎵
サイパンマラソンの時に1度お会いしているので、今回で2度目☆
僕達のことは、絶対に覚えていませんが〜（笑）
今日は、那覇へ〜
2件ほどお仕事☆
帰りもランで〜
23km程を走ることができました！
さて・・・
おきなわマラソン、
裸足おきなわマラソンレースレポ〜スタートからハーフまで。の続きです。
今日は一気にゴールまでを綴っていきたいと思います！
ハーフ地点までを1時間26分台（ネット）と快調に進み、体力も十分！
このまま、行けるところまで行って、後半は地面との勝負〜！
と思っていた矢先・・・
国道に入った途端に、そこは天国から地獄へ〜＠＠
まさか、こんなに早い時点で、この路面になるとは思っていませんでした・・・
気持ちは前に行く気満々なのに、足裏が痛くて、前に進めない・・・
熱いやかんを手で触るようにして、少しでも衝撃を抑えるのがやっとの状態で・・・
いや〜、この時点でこれじゃ、ひょっとしたら、3時間30分も超えちゃうかも・・・？
一瞬にして、3時間一桁台から、この数字に頭の中をよぎりました・・・
なんとか進めはしますが、キロ6分がやっとの状態・・・
今まで抜いてきたランナーに抜かれるのが、何とも悔しい・・・
端から、ファンランのつもりで臨んでいるはずなのに、やっぱり、ランナーとして、一度抜いたランナーに抜き返されるのは悔しいものです・・・
足裏も痛い。おまけに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
おきなわマラソンでの疲れを癒やしておきました☆
今日はお天気が荒れ模様〜
昨日がこのお天気じゃなくて良かったです！
昨日はレンタカーを返したあと・・・
5kmちょっとをほぐしジョグ〜
このままもう1本、フルマラソン走れちゃうくらいの状態でした🎵
ただ・・・
なぜか、今朝になって・・・
右胸の付け根辺りに筋肉痛が〜＠＠
足裏の痛みに耐えながら走っていたので、多分、変な所に無理な力が入ってしまっていたんだと思います。
足の筋肉痛は殆ど無いのに・・・^^;
さて、昨日のおきなわマラソンのレース内容について、書かせて頂きます！
今回は、基本ファンランです。
ただ、ファンランと言っても、裸足なので、足裏の痛みは覚悟で・・・
その中で、どれだけ楽しく走れるか・・・^^;
ペース的には4分30秒/kmをベースに、路面の柔らかい所では、4分00秒/km。
荒い部分では無理をせず、痛みが最小限になるところまで、落とすつもりで、3時間15分あたりを目安にスタートしました。
今回もスタートはBブロックからのスタート。
若干ロスタイムと、前半の混雑はありましたが、ここは慌てず。
前が空くまでは、ゆっくりと進みました。
路面は思った以上に柔らかく、前半から少しずつペースを上げることができました。
ラップは毎回、4分数秒を指していますが、普段のペース走感覚で、かなりリラックスをして走ることができました。
5kmを通過して、20分55秒。
前半のロスを考えると、ここまで4分05秒/km辺りで刻めていたことになります。
その後も、路面は柔らかく、身体も大分温まってきたので、ペースも更に緩やかに上っていました。
10kmの通過タイムが、40分52秒。
5km〜10kmの間を19分57秒で走れていた計算になります。
ファンランなのに、ガチレース並の良いペースで刻めています。
しかも、気持ち的に抑えて走っているので、やっとジョグを終えたくらいの感覚でここまで来れています。
想像以上に路面も柔らかいし、ひょっとしたら、これは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
おきなわマラソン、受付会場〜！
位置についてヨーイドン〜！
は、明日でした〜（笑）
明日は全国的に寒くなるようですが、ここ沖縄では最高気温が２１度・・・
おまけに、東の風が風速８m・・・
裸足ランナーには、最高のコンディション？になりそうです！（笑）
勿論？明日は裸足で行きますよ〜！
路面状況が全くわからないので、少し怖いですが・・・
3時間15分くらいを目安に、思いっきりレースを楽しんできたいと思います！
基本キロ4分30秒くらいで行ければ良いかな？とは思っていますが、路面が柔らかいところでは、キロ4分00秒くらいまでは、上げてみたいと思っています！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
2泊3日大阪の最終日〜
チェックアウト前に走ってきました〜
昨日の快晴とは打って変わっての・・・
どんより曇り空〜
でも、気温は高めだったので、足元は・・・（笑）
スタート前に雨が降っていましたが、走っている間は、止んでくれたので良かったです☆
ホテルチェックアウト後も、地下鉄に乗る直前に降ってきましたが、こちらも、ギリギリの所で濡れずに済みました🎵
ただ・・・
蛍池から空港までは1kmちょっとなので、走ろうかな〜？と思いましたが、小雨が降っていたので、不覚にも？モノレールに乗ってしまいました〜（笑）
今日は、時間もあまり無かったので、距離は走れませんでしたが、気持ちよく走ることができました🎵
大阪四天王寺参拝ラン〜☆
今日は・・・
