はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
湿度の高い沖縄も、この時期は湿度も低く、空気が澄んでいて本当に爽やか〜
こんな中走っていると、本当に、自然の中に溶け込んじゃいそうです！
あ、勿論、今日も裸足で！（笑）
最近、裸足にもかなり慣れてきたので、そろそろ、裸足でのスピード練習を・・・
と言うことで、今日のトレーニングは、超久しぶりのインターバル走〜！
ただ、さすがに、このコースで常にハイペースで走るこは（まだ）できません・・・
こんな感じでラバーからコンクリートに変わっている部分があるので・・・
ラバー部分が約４００m、コンクリート部分が約２５０m。
ということで、ラバー部分でペースを上げ、コンクリート部分でリカバリー
ってな感じで、５本程、インターバル走を行ってみました！
その結果は・・・
- １本目：3分27秒/km
- ２本目：3分21秒/km
- ３本目：3分19秒/km
- ４本目：3分25秒/km
- ５本目：3分16秒/km
ラバーコースで走りやすいとは言え、結構あちこちに木の実や小石が落ちているので、それをうまくよけながら・・・
多少ラップにばらつきはありますが、上半身の力を抜いた良い走りができました！
日に日に、裸足で走る感覚を掴めてきています！
無理をせず、ゆっくりと・・・
今シーズン中には、コンクリートやアスファルトの上でもこのペースで走れるようになりたいです！
そうそう、裸足で走るようになってから、自分の中で、ある変化が・・・
それは、
寒さに強くなったこと〜
アーシング効果？足裏のツボの刺激効果？
理由はさておき、裸足で走るようになってから、めちゃくちゃ寒さに強くなりました！
っていうか、足が冷えなくなりました！
そして、シャワーも水です！（笑）
今まで、夏場（１０月手前くらいまで）はトレーニング後は水シャワーで大丈夫だったのですが、さすがに、それ以降は、普通にお湯のシャワーで汗を流していました。
それが、ここ最近は、もうじき１２月だと言うのに、水シャワーで行けちゃうようになりました！
これは、かなり驚きの変化です！
他の裸足ランナーの方も、同じかな？
とにかく、寒がり＆冷え性の方には、絶大な効果が期待できそう！
よかったら、僕と一緒に裸足ランしませんか〜♪
トレーニング後は・・・
息子の発表会〜
笑顔で楽しくがんばっていましたが・・・
ちょっぴり声を出すのが恥ずかしい感じ・・・
そう言えば、僕も子どもの頃は、そうだったな〜
でも、息子の大きな成長を見ることができたので良かったです☆
今日はこれから、息子を迎えに行って、
こちらのイベントに出かけてきま〜す♪
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
良いペースで、裸足インターバル走〜！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
息子の大きな成長を見ることができたことに感謝します☆
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僕の第一印象って・・・（苦笑）
１２月９日（木）１１時３０分〜１５時００分：楽ロビキッチンにて
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