はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜！
今年は暖冬だと言われ・・・
少し前までは夏日の日もあったり・・・
このまま冬が来ないで夏になってしまうのでは〜
なんて、思っていましたが・・・
鳥肌立ちました！（笑）
冬来ました！
でも、半袖です！（笑笑）
ここ最近、風が強いので、気温以上に体感では寒く感じま〜す！
ま、それでも裸足で走れちゃうのは、本当にありがたいです！
内地の裸足ランナーの方は、この時期のランはどうしているんでしょうか〜？
今日は、トレーニングの後・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サバーチラン〜♪
貴重な太陽さん〜
でも、今日は春一番のような強風が〜
風が強い分、気温以上に寒く感じました〜
サバーチの履き心地も良い感じなので、これで、サンダルサブスリーも狙っていけそうです！
おきなわマラソンで、サバーチ、サブスリー！
かすみがうらマラソンで、裸足、サブスリー！
これが直近の目標ではありますが、もう少し先まで見ると、
丹後ウルトラマラソン、サンダル（サバーチ？）自己ベスト更新〜！（８時間２６分切り）
裸足で１００km！、裸足サブ８〜！（ギネス記録更新）
こんな感じです。
で、もっと先まで行くと・・・
超ウルトラもサンダルや裸足で行ってみたい〜！
ってな感じです！
サンダルで岩本さん、みたいにバッドウォーターを走りたいです！
またまた、影響されすぎ？（笑）
さすがに、裸足だと焼け死んじゃいますが、サンダルなら・・・
いや〜、５０度超える気温の中走るって、どんなんなんでしょう？？
って言うか、今まで、バッドウォーターをサンダルで走った人（完走した人）っているんでしょうか？
いないなら、尚更チャレンジしてみたいです！（笑）
今シーズンは１００km止まりですが、来シーズンからはまずは国内のレースになると思いますが、超ウルトラの世界にも足を踏み入れるつもりです！
そこにはどんな世界が待っているんでしょう？
どんな素晴らしい人の話を聞いても、本を読んでも、それは疑似体験に過ぎません。
必ず、近い将来、それを自分の足（身体）で体験してきたいと思います！
ま、まずは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
宜野湾市にある、ハッピーモア市場〜
前から気になっていたんですが、お店に中に入ったのは今回が初めて〜！
もちろん、移動は・・・
裸足！
レンタカーで先に行っている家族と、現地集合〜☆
こんな道走ったり・・・
こんな道を走ったり・・・
ナビ任せ（徒歩モード）で行ったら、超ハードコース〜＠＠
あちこち工事などで、荒れ道だらけ。。
ナビのおかげで、迷わずに目的地に到着できるのは、方向音痴の僕としては、すごくありがたいのですが、さすがに、路面状況までは案内してくれませんからね〜
誰か、裸足モードのある地図アプリを開発してください！
もし作ってくれたら、月額３２４円払いま〜す！（笑）
ハッピーモア、やばすぎ＞＜
新鮮なお野菜がたくさんありすぎて、ついつい買い過ぎちゃいました〜
今晩の、山盛りサラダが、今から楽しみです！！
店内では、スムージーを頂けたり、ベジカレーが頂けたり〜！
そして、こちらは、カレーの注文でのセルフ一盛りサラダ〜！
性格があらわれていますね・・・
これでもか〜！っていうくらいの超山盛り〜♪
子供達にカレーとお弁当を食べさせて、僕は山盛りサラダ！（笑）
超、幸せすぎ〜☆☆
ハッピーモアまでうちから丁度２０km。
往復でもたったの？４０km。
アップダウンも結構あって、景観的にも楽しめるコースなので、今度は往復走って行ってみようかな〜
でも、帰りがリュックパンパンで、大変なことになりそうですが・・・＾＾；
近くにこんな素敵なマーケットのある、宜野湾市の方がうらやまし〜＞＜
けど、糸満市には僕の大好きなブランシュガーさんがありますからね〜♪
さて、ハッピーモアで沢山買い物＆腹ごしらえをしたあとは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
大好きな大好きな、カフェにふぇーらさん〜
この空間がたまらな〜い☆
ボクはこの中がたまらにゃ〜い（笑）
走った後は、アスリート仕様のグリーンスムージーで、エネルギーチャージ〜！
琉球薬草のフーチバー（ヨモギ）とサグナ（長命草）の香りがなんとも言えない〜
マカ、チア、ヘンプも加わり、もう、ヤバヤバ！！
このまま、１００km走り出したくなっちゃうくらいのエネルギーチャージ〜！（笑）
あ、今日は僕が副キャプテンを務めるHDMランナーズキャプテンの嶋田いきちゃんとの月に１度の幹部ミーティング〜
にふぇーらオーナーのディンゴさん＆直子さんと一緒のパシャリ☆
あ、ちなみに僕たち４人揃って皆、ベジタリアン（ヴィーガン）〜♪
ディンゴさんは、ヴィーガンファイター！
ベジだけでも、こんなたくましい身体が作れちゃうんです！
僕もそうですが、彼も、特にタンパク源の摂取は全然気にしていないとのこと。
よく、
１日のタンパク質はこれくらい〜
とか
タンパク質は動物性と植物性の両方から摂らなきゃいけない〜
なんていう意見もありますが、
本能と、ちょっとの知識があれば、全然植物性のタンパク質だけで、行けちゃうんですよね〜♪
むしろ、植物性オンリーの方が、柔軟性のある、怪我のしにくい身体（筋肉）を作ることができます。
これは、昨日ご紹介した、EAT&RUN
僕もベジになってから、７年間。
本当に、怪我をしなくなりました〜
（風邪や病気も＾＾）
今、Love and Harmonyの鷲尾早苗先生の元で、アスリート向けの栄養学や食事について（ローフードベース）学んでいるところです。
しっかりと学んで、更にベジアスリートに磨きをかけていきます！
学んだ知識は、皆さんにもシェアさせて頂きますので、楽しみにしていて下さいね〜♪
にふぇーらのディンゴさんと直子さんが、地球の歩き方MOOK沖縄の歩き方2016-17の表紙を飾っちゃいました〜☆
朝だけ営業のお店ですが、超オススメのお店なので、是非、お近く（近くなくても 笑）の方は足を運ばれてみてください☆
そうそう・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
うちから、ジャスト１０kmのところにある、平和記念公園〜
勿論、ここでも裸足〜
ここの芝生の上は地球からのエネルギーがもろに感じられます！
１０km走って溜まった乳酸が、一気に抜けていく〜
そんな、感じです！
ガジュマルさん〜
ちょっと、失敬して＾＾；
今日もたくさん、地球からのエネルギーを頂きました☆
１月１７日はムーチーの日〜
ということで、
月桃の葉も何枚か頂いて＾＾
帰り道の途中では、無人販売の、
ブロッコリーと
なすびちゃんを
ゲット〜
給水用に持っていた２００円で丁度＾＾
なので、途中給水をすることができませんでした〜
と、言っても今の時期なら、２０kmくらいは給水無しでも全然平気で走れちゃうので大丈夫☆
さてさて・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
５０００mのペース走〜！
ペース走と言っても、特にペースは定めず、自分の行きたいペースで、ただただ、身体に身を任せて・・・
ここ最近の感じだと、ビルドアップ走的な感じになるかな〜？
と思い、走り始めてみたのですが・・・
先日、ピンポイントで小石を踏んでしまった部分に痛みを感じ・・・
アスファルト部分でペースを上げられず、結局平均4分39秒/kmで・・・
ま、無理は禁物。
基本的に、危険物などがあっても、瞬時に避けることができますが、小石などはどうしても、避けきれない場合があります。
できれば、小石などの無い、安全な道だけを走りたいところですが、レースを裸足で走るためには・・・
こういったことも経験しながら、徐々に強くなっていきたいと思います！
５０００mのペース走後は・・・
ここで・・・
アーシングラン〜！
やっぱ、裸足は、芝生と土の上が一番ですね〜♪
トレーニング後は・・・
今年初。大好きなブラウンシュガーさんに移動して・・・
エネルギー補給のグリーンスムージー♪
そして・・・
ランニングビューティークリエイターで、女優の本仮屋ユイカさんの叔母様でもある、本仮屋雅美さんによる、エネルギーワークを妻と一緒に受けさせて頂きました〜！
って、写真を撮り忘れ、唯一、iPhoneにおさめられていた写真はこれだけ・・・（汗）
内容は、この本
（美女になるエクササイズのルール
）
を読んで、知っていたのですが、実際に受けさせて頂くと〜
もう、これは感激！
ただ、身体を動かす。
ただ、綺麗になる。
ただ、健康になる。
とかそういった内容だけでなく、
人は意識でできている。とか、人はなりたい自分になれる。
など、普段僕が皆さんに伝えたいと思っていることが、ぎっしり、みっちりと！
そもそも、僕と本仮屋さんとの出会いも、シンクロ的なもの。
きっと、同じ波長が、こうして引き合わせてくれたんでしょうね〜
ちなみに、このエネルギーワークのゴールとしては、”本当の自分になれる”というところなんですが、そこまでのプロセスの中で、
などなど、女性なら誰でも喜ぶ？ような、多くの結果が！
これに飛びついた？妻は、継続受講決定〜
そして、僕も！（笑）
あ、ちなみに男性の受講生は、今までで僕が初めてだそうです！
肌の若返りだとか、美の部分にはあまり興味はありませんが、身体のバランスだとか、骨格筋量の部分には、かなり興味があります！そして、その上の部分は更に！
今後３ヶ月で、どう変われるか〜？
今から、結果が楽しみです☆
ワークエクササイズの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
芝生（一部アスファルト）を使ってのAT値インターバル走〜
結果は、こんな感じ〜
出だしは寒さ？もあり、いまいち身体が動きませんでしたが、徐々にエンジンがかかり・・・
風の強い中でしたが、全体的に良い走りができました〜！
暖冬の影響で、しばらく初夏のような陽気の沖縄でしたが、数日前から、気温が下がり、ここ最近は、最高気温が２０度前後〜
最低気温も１５度前後〜
太陽が雲で隠れ、風が強いと、体感的には更に低く感じ・・・
不覚にも？鳥肌が立っちゃいました〜（笑）
と言っても、この時期に、半袖＆短パン、そして裸足でトレーニングができるんだから、本当に幸せです☆
さて、１月１０日（日）に走った糸満市新春マラソン大会についてです。
サンダルで走った１０kmについては、昨日、記事に書いたので、今日は裸足で走った５kmについて、記事にしたいと思います。
ではでは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は久しぶり（今年初）にここへ〜
雨の中、シャワーゆるジョグ〜
足裏ほぐし〜
芝生でアーシング〜♪
やっぱ、裸足は最高です！
昨日は、糸満市新春大会での１０km+５kmに加えその他合わせ、なんだかんだで２５km近く走っていました〜
これだけ走っても筋肉痛含め、足のダメージはほぼゼロ！
特に筋肉痛的な痛みは殆どありません！
やっぱ、これも裸足の効果なんでしょうか！？
あとは、最近取り入れている、ローフードの効果も大きいのかもしれません！
目指せ、日本のスコット・ジュレク！（笑）
さて、昨日の糸満市新春マラソン大会を走り終えて、今後の裸足活動？への大きな手応えを掴むことができたのですが、少しだけ、昨日の内容を検証していきたいと思います。
まず、サンダル（ルナサン）で走った１０kmですが、タイムは３８分４４秒と平凡。
平凡ですが・・・
実は僕、もともとスピードランナーじゃ無いので、シューズを履いていた時から、そんなに良いタイムを残していないんです。
って、ひょっとしたら、昨日のタイムが自分の中でのPBだったかもしれません。
練習含めれば、違うかもしれませんが、確か過去のベストは、去年の１０月２５日に走った糸満市民体育大会の１００００mの３８分４５秒だったと思います。
条件などは全然違いますが、その時よりも今回の方が１秒だけタイムが上回っています！
ちなみに、下記がデータの比較になります。
糸満市新春マラソン大会（２０１６年１月１０日）
糸満市民体育大会（２０１５年１０月２５日）
気温やコースの違いなどもありますが、どうでしょう？
シューズで走った時よりも、今回のサンダルで走った時の方が、全体的に安定しているように見えます。
ガーミンでの計測では今回の方が距離も１８０m長いです！
実際・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！
２kmを１０kmのレースペースで〜！
結果は・・・
７分２２秒（3分41秒/km）
お〜！２kmとは言え、ペース抑えて、裸足でこのタイムは上出来！
この感覚だと、５０００mを裸足で１８分切りできるかも！
今日２kmをこのペースで走ったのは、明日、糸満市の新春マラソン大会（１０km）を走る予定だからです。
裸足で走るか、サンダルで走るか・・・
やっぱ、裸足ですかね！
路面の調子が悪ければ、ペースを抑えれば良いし、行けそうなら、行けば良いし＾＾
まずは、裸足部門で１位を目指したいと思います！（笑）
今日は息子の授業参観〜
真面目にお勉強〜！
字の丁寧さでは、金賞を！
さすが、我が息子！
と、言いたいところですが、僕の字の汚さは・・・
きっと、妻の方に似てくれたんだと思います☆
さて・・・
