はいさ〜ぃ！池野です！
前日の予報では、雨マークが付いていたんですが・・・
晴れました〜🎵
今日は土曜日、大人の朝練〜！
沖サバ前で、3人コンプリートするはずが・・・
今日も2人〜！
O田さんと〜
中々3人揃いませんが、来週はきっと揃ってくれるはずです！
って、来週のこの時間は沖サバのレース真っ只中〜
レースも後半戦なので、果たして、自分がどこを走っているのかも・・・^^;
とりあえず、僕が走っている所に5時30分、集合でお願いします！（笑）
今日もいつも通り競技場の外周（1周660m）を10周したあと・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
いつも真っ暗な中ですが・・・
今日は更に早い時間から〜
って・・・
気がついたら沖サバまであと１週間〜！！
ヤバイです！！（笑）
とりあえずできることとして・・・
こんな感じで・・・
当日の夜間走をイメージして、走ってきました〜！
最初買ったヘッドライトが不良品で使い物にならず・・・
新しいヘッドライトで試してみたら・・・
標識もバッチリ見えるし・・・
視界もかなり良好〜！
これなら、夜間、車道を走っていても、とりあえず跳ねられる心配は無さそうです！（爆）
今日は最後の難所？
喜屋武岬まで〜！
とりあえず、道に迷うこと無く？走ることができました〜！
でも、行きは砂利道。
帰りは舗装された道・・・
迷いはしませんでしたが、何処かで１本道を間違えたんでしょうね〜！（笑）
ま、沖サバの場合、これで失格になることは無いので、とりあえず、往復できたことでOKとしておきます！^^;
家に着く頃には、夜も開けて〜
トレーニング後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
さんだる〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
僕の場合、背筋よりも腹筋のほうが強いのかな〜？
って思っていたら逆で、背筋のほうが強かったみたいです。
昔、背筋を痛めてから、一気に背筋力が数値的にも落ちていたので、ずっとそう思っていましたが、逆に保護するために強くなっていたのかもしれません。
腹筋の方を少し比重を多くしたほうが、バランス的に良いみたいです。
バランスが悪いと、強い方で保護しようと働くので、最終的（長い距離になると）はそっち側を痛めてしまうみたいですね！
この間、お友達で治療家の稲福先生から、教えて頂きました☆
自分の中では、感覚優位だと思っていましたが、無意識のうちに、思考が働いていたみたいです。
過信は良くありませんね^^;
今日は10kmを軽くビルドアップ走〜！
沖サバまであと8日！
気持ちよく走ることができました🎵
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
雨降り＆まだ、真っ暗な中〜！
裸足ではなく・・・
あえてサンダルで〜！
ルナサンは雨の中だと、スレてしまうので、あまり履きたくありません。
間違いなく400km、ルナサンで走り続けたら、血だらけになってしまいます^^;
そこで、今日はこの間作ったサンダルを雨の中、ためし履き〜
10kmちょっとのランですが、雨の中でもスレないか・・・？
結果・・・
スレずに走ることができました〜！
＆雨で滑ることも無いので、中々良い感じ！
勿論、距離がたったの10kmちょっとなので、400kmだとどうなるかわかりませんが、間違いなく、ルナサンを履いて走るよりは良いはずです！
とりあえず、これで、雨が降ったとしても、少しは安心して走ることが出来そうです＾＾
昨日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
まだ、暗いうちからのスタートですが、
段々と東の空が明るく〜🎵
こんな景色の中、ゆっくりと走るジョグが最高に気持ち良いです＾＾
昨日＆おとといとなんだかんだで連続30km以上走っていたので、今日はゆるジョグだけにしておきました。
あまり無理をしてもいけないので、夜の練習会も今日はパスしておきます。
沖サバまで、2週間を切っちゃいましたからね〜＠＠
トレーニング面では、やれることはほぼ全てやりました。
ただ、そうなると、急に気持ちがそわそわし始めてきて・・・^^;
とりあえず、
こんなものを作成してみました〜！
これは・・・
