はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
寒くて・・・
裸足になれませんでした〜^^;
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
今日のメニューは5000mのビルドアップ走〜！
前回行ったとき、ラストで3分37秒まで上げられたので、今日はそれ以上に〜！
結果は・・・
21分42秒（4分20秒/km）
前半ゆっくり入って、後半に温存をしていたので、前回のトータルタイムよりは41秒ほど遅いペース・・・
そして・・・
ラスト1kmは・・・
3分37秒〜！
って・・・
前半抑えて入ったにもかかわらず・・・
前回と変わらずのタイムでした〜＠＠
前半抑えて入っても、このペースまで上げると、結構心肺が・・・
とりあえず、1月6日の新春マラソンまでには、なんとか3分30秒くらいまでは上げられるように、それまでにあと2〜3本くらいはこなしておきたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
それでも、去年に比べたら！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
膝の痛みなく走れるようになったことに感謝します☆
