ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

水遊び〜🎵

雲は多めでしたが・・・

夜中に降っていた雨はやんでいました〜

でも・・・

今日は蒸し暑い・・・^^;

昨日＆おとといで40km程走ったので、昨日の夜の時点では少し股関節周りに、張りがありましたが、今朝は、ほぼ抜けていました〜

去年までは、この倍くらい走って張りが出るか出ないか程度だったんですが、今年は・・・

でも・・・

3日間のウォーキング効果もあってか、大分疲労は抜けてきた感じで〜す！

毎朝、ヘルスチェックをして、それを健康のバロメーターにもしていますが、ここ最近・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

昨日までの天気とは打って変わって・・・

梅雨の空〜

朝方は、かなり強い雨が降っていたので、このまま降り続くのかな？と思ったら・・・
雨はすぐに止んで・・・

しかも、気温も下がり、湿度も、空の見た目よりも低いので、かなり心地が良いです☆

ジメジメした梅雨空は嫌ですが、こんな感じだったら、全然☆

夜中に降って、朝はこんな感じ〜

だったら、すごく走りやすいんですけどね〜

と言いながら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

恩納村最終日〜！
3日間ランを封印しましたが・・・

今朝は走ってきました〜！

真栄田岬まで〜🎵

いや〜、最高のお天気でした！

久しぶりに走ってみると・・・
深部からの疲れが抜けたかな〜？

って、感じがします！

が・・・

何故かお尻あたりが筋肉痛〜！

ランとウォーキングではやっぱ、使う筋肉が全然違うんですね〜

疲労を抜く以外にも、複合的な筋肉を鍛えられるので、時々こうして、ウォーキングを入れていくのも良いかもしれません☆

今日は朝日がきれいでしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

昨日から2泊3日で恩納村に来ていま〜す🎵

今日までランは封印・・・

ウォーキング〜

最高のお天気〜🎵

浜辺に出て・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

ウォーキング〜🎵

昨日からランを封印していま〜す！

3日封印して、根本から、疲労を抜くのが目的です！

空はどんより〜

蒸し暑い^^;

仲良し猫ちゃん＾＾

子どもたちが学校に行く前にウォーキングから帰ってきて・・・

また、出発〜！

今度は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

日差しが眩しい〜！

今日はランを封印して・・・
8kmほどのウォーキング〜！

GWの沖縄1周の後、また、ペースが上がらなくなってきてしまったので、今日から3日間、ランを封印して、ウォーキングでの疲労抜きに徹します！

前回、3日間のウォーキングの後で、落ちに落ちたペースが、回復したので、今回もこれで、実験をしてみます！（笑）

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

10km程ですが、午後も走ってきました〜！

サンダル〜

ラスト1kmをキロ4分くらいまで上げたつもりでしたが・・・

4分08秒・・・

しかも、結構、心肺がきつい・・・^^;

また、3日間位ウォーキングに切り替えて、疲労抜きが必要かな・・・？

トレーニングの後は・・・

子どもたちと合流して、海にどぼ〜ん！

の予定でしたが、妻しかいない・・・

子どもたちに、フラれちゃったみたいなので・・・

一人、海にどぼ〜ん！（笑）

気温は大分高くなってきましたが、まだ、海は案外涼しいです。。

そして今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

O田さんと待ち合わせていたんですが・・・
寝坊しちゃったみたいなので・・・

一人で〜！（笑）

瀬長島をぐる〜っと、回って☆

朝日が最高に綺麗でした〜！

ゆっくり走る分には、いくらでも走れる感覚はあるんですが、少しペースを上げようとすると、一気に身体が重くなります・・・

恐らく心肺機能がかなり落ちているんだと思いますが、落ちているからといって、そのままダラダラ走っていても、回復するわけではないので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

今日も太陽さん、ギラギラ〜！

股関節周りを意識して、ストレッチなどをするようにしているんですが、硬くなっていたのは股関節周りだけでなく、全身でした〜

久しぶりに前屈をしてみたら、指先がやっとくっつく程度・・・

前は、余裕で手のひらが付いたのに〜＠＠

もしかしたら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・
昨日、1日お勉強で帰りが遅かったので・・・

6時30分まで、爆睡〜！！

子どもたちを送り出した後・・・

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

6月号のランナーズにも、特集で組まれていましたが、最近、股関節周りを意識するようになったからか・・・
若干、前に比べたら、足の運びが楽になってきたような・・・？

良く考えたら、去年の沖サバの後から、全然股関節周りを意識していなかったので、それで、ストライドやペースが落ちていたのかもしれません。

しばらく意識して、どう変化するか試してみます！

今日は・・・

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