はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
明日＆あさってで開催される、とみぐすく祭りの準備も〜
去年は確か、雨の影響で中止だったのかな？
今年も、台風９号が近づいていたので、どうかな？
と、思いましたが、反れてくれそうなので、大丈夫そうですね〜
ただ、僕は明日＆あさってでキャンプなので、行けたとしても、30日に少しだけになっちゃいますが〜
今朝は、朝雨が降っていて、走り初めも曇っていたので、涼しかったです。
なので・・・
サンバイザーを被らずに出たら・・・
すぐに晴れてきて・・・
この太陽〜！！
たった、13kmちょっとのジョグでしたが、体重が・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
週に１度のリカバリ〜！
年中無休で走っていますが、こうして、週に１度はリカバリーを入れるようにしています。
普段の生活の中ではあまり気が付きませんが、１週間酷使をすると、それなりにダメージは生じていますからね。
筋肉など、触ってあげるとよくわかります。
特に最近は、走る距離が増えているので、ハムストリングなど、大きな筋肉に疲労が溜まりやすくなっています。
リカバリージョグを入れたり、ストレッチポールを使って、しっかりとほぐしたり。
日々のケアも大切ですからね！
今月も残すところあと１週間となりました。
１週間も残っている？？
状態ですが、すでに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
今日の海も、透き通っていて、綺麗だった〜🎵
思わず・・・
いつも以上に足跡、残しちゃいました〜！（笑）
昨日の70km走で、大腿四頭筋（前太もも）に若干の張りは残っていますが、それ以外は殆ど疲れ無し〜
昨日は流石に、脱水により、後半ヤバかったですが、翌日に残らなくて良かったです！
って、1時間位休んだら、全然元に戻ってくれたので、お祭りに行っていました〜🎵
股擦れのところが、ヒリヒリして痛かったので、歩くだけで、辛かったですが^^;
昨日の70km走で学んだこと・・・
給水はこまめの。
股擦れ対策をきちんと。
次回は、もう少しきちんと走れるようにがんばります！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
いや〜、凄いメンバーが集まりました！！
ビジョンに描いていた村創り、リアルに動き出します！！
そのためにも、11月の沖サバは何が何でも完走しなきゃ〜！（笑）
希望の光が射しています！
この坂は、良いトレーニングができそ〜！
バナナも食べ放題！（笑）
あ・・・
これは、よその家の畑ですが^^;
ガリバー先生からのおすそ分け〜
肝臓に効く、ウコンです！
お酒飲みませんが、きっと、ランナーにも良いはず☆☆
走ることで、肝臓には負担を掛けていますからね！
今度【ミネラル酵素ジュース】を作る際に、使ってみます！
今日は、７０km走を予定していました！
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
週に1度の、リカバリージョグ〜🎵
お月さんが、めちゃくちゃ綺麗でした〜
トレーニングが終わる頃には・・・
朝焼けも、めちゃくちゃ綺麗でした〜🎵
こんな中、トレーニングができるなんて、本当に幸せです☆
あ・・・
半分、水遊びですが〜（笑）
一応、足跡は、残しておいて🎵
こんなに、お天気だったのに、今は大雨・・・
しかも、1週間先まで、ずっと、傘マーク付いているし・・・
今週は、色々と予定（移動ジョグ）があるので、どうか、お天気さん、持って下さ〜い！
しばらく、梅雨明けしたかな？
といった、お天気が続いていましたが、もう少しだけ、先ですかね〜？
昨日は・・・
