はいさ〜ぃ！池野です！
今日はNAHAマラソンコースを下見しながら・・・
奥武山公園陸上競技場のゴールまで〜！
往復20kmを6分10秒/kmのLSD〜
昨日、15kmのペース走（当初はビルドアップ走の予定）をハーフマラソンの自己ベストペースで走ったので・・・
流石に、疲労が残っているかな〜？
と思いましたが・・・
全く、残っていませんでした〜
あれだけのペースで走って、疲労どころか、筋肉の張りすら殆どありません！
昨日のペースにまだ、余裕があったことと、かなり体調が良い証拠ですね。
とうとうNAHAマラソンまであと2週間となりました！
改めて、路面をチェックしながら走ってみたのですが・・・
やはり、路面が荒い〜
ハーフまでは、荒い部分は殆ど無いんですが、逆にハーフを過ぎると、殆どが路面の荒い道に変わります。
明らかに2時間56分で走った4月のかすみがうらマラソンに比べて、タフなコースです。
でも、物は考えよう。
フルマラソン全部が、この路面だと、流石に厳しいですが、半分と考えれば・・・
更に、白線の上を走れる部分も多いと思うし、間で、路面の優しい部分になれば休むこともできるし。
そう考えれば、このコースでのサブスリーも・・・
簡単ではありませんが、可能性がある限り、チャレンジしていきたいと思います！
前半を無理せず、ノーダメージで折り返せれば、例え後半で少しペースが落ちたとしても、十分に可能な数字ですからね！
その為には、やはり、前半の入りが大切になってきそうです。
恐らく今の感覚だと、何も考えないで走ると、アドレナリン噴出状態では3分50秒/kmくらいまで上がってしまうと思います。
これを、4分00秒/kmから4分10秒/kmくらいまで抑えることで、前半をかなり余力を残して、折り返せるはずです。
ということで、段々と、当日の目標レース展開が見えてきました。
今週の水曜日に5000mの記録会があるので、その結果を見て、当日のレース展開をある程度決めてみたいと思います！
勿論、天候次第の部分もありますが・・・
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
あれだけのペースで走っても、ノーダメージ！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
NAHAマラソンに向けて、テンションが上ってきました！そんな今日このごろに感謝します☆
