はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
早く目が覚めれば30kmくらいのLSDはできるかな〜？
と思っていましたが・・・
目が覚めた時間が5時ちょっと過ぎ。。
30km走るには少し時間が足りない・・・
という事で、15kmのビルドアップ走〜！^^;
移動ジョグ含めて20kmくらいになるので、20kmのLSDでも良いかな〜？
と走り出したんですが・・・
2km過ぎくらいから身体が乗ってきたので、ビルドアップ走に変更しました〜！（笑）
結果の方は・・・
〜5km：25分18秒（5分03秒/km）
〜10km：23分52秒（4分46秒/km）
〜15km：21分25秒（4分17秒/km）
トータル：1時間10分35秒（4分42秒/km)
後半になればなるほど、身体が乗ってきて・・・
ここ最近の中では、一番のペースで走ることができました〜！
ラスト1kmは今のハーフマラソンくらいのペースで〜！
って上げてみましたが、4分を少し切る所。
全盛期から比べたらまだまだですが、ハーフマラソンペースの感覚でここまで上げられたのは、沖サバ後では初めて！
ここ最近AT値インターバル走や、ダッシュを入れるようになったので、それが効いてきたのかもしれません！
距離も質も、高いトレーニングはできていませんが、今できることをコツコツと！
11月の沖サバでは最高の走りができるようにがんばります！！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今できることをコツコツと！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良い感じで走れるようになってきたことに感謝します☆
