はいさ〜ぃ！池野です！
日中の暑い中、瀬長島ウミカジテラスへ〜
今日はトータルで30km以上走る予定☆
まだ、ここまでの距離は・・・
6.48km〜
まだまだ、足りません！（笑）
序盤ではありますが・・・
ここで・・・
癒される〜♪
その後は・・・
那覇空港〜
空港は旅行客で一杯でした〜
そんな中、一人汗だくのおっちゃん・・・^^;
ここまでの距離は・・・
12.24km〜
まだまだ、足りません！（笑）
その後は・・・
都会のオアシス・・・
新都心公園へ〜
19.78km〜
まだまだ、足りません！（笑）
そして・・・
ホコ天の国際通り〜
23km〜
そしてゴールの・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
また、亀を背負って〜（笑）
MacBook Air＋給水用の水で、およそ２kgくらいの重りです。
これで、丁度去年の今頃と同じ体重（重さ）になります！
お肉で付いた２kgよりも、重りとして背負った２kgのほうか圧倒的に重いです！（笑）
今日もかなりの炎天下で、身体も重く・・・
そんな中AT値インターバル走を行ってきました〜
でも、結果の方は・・・
こんな感じ〜
思ったよりも、良い走りが出来ました☆
その後に行ったタバタプロトコルも前回よりも走れています。
体感的には重い感じはありますが、この炎天下の中、これだけ走れていれば上出来ですね☆
そして、その後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
8時過ぎからと、いつもよりも早い時間帯だったので、全然熱くありませんでした〜
メニューの方は、3000mのプチビルドアップ走〜
結果は・・・
こんな感じ〜
出だし、空腹感でペースが上がりませんでしたが、徐々に良い感じでペースが上がってきてくれました☆
その後は、自宅に戻ってからすぐにここへ〜
プールの監視員〜☆
って、言うか・・・
1対多の水遊び〜
高い高い！を何回もやっていたら、腰が痛くなっちゃいました〜
明日の筋肉痛が楽しみです！^^;
うちはできるだけ、夫婦揃って、子どもたちの行事には参加するようにしています。
だって・・・
今のうちに、いっぱい遊んであげないと、絶対に後悔しますから〜
この辺は、僕も妻も同じ価値観です☆
なので、妻は、幼稚園と小学校のPTA掛け持ちです！
今度は、7月のセミ採りの時に、いっぱい遊んでもらいます！（笑）
そして、その後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
時間が若干早めだったのと、少しだけ太陽が雲で隠れていたので、裸足で行けました〜！
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり！（笑）
昨日に引き続き、こちらも付けて〜
結果は・・・
４５点〜＠＠
内容は・・・
こんな感じ〜
１０００m✕３本のインターバル走〜！
レストを後ろ走り〜
って、事でこんな点数になっちゃいました・・・^^;
そして・・・
太陽が出てきた途端に、足裏が熱くなってきたので・・・
３本目で・・・
履いちゃいました〜（笑）
やっぱ、日差しのある、無しで、全然違いますね〜
インターバル走の後はここへ移動して〜
後ろダッシュをしようとしたのですが、ゲートボールの真っ只中〜
ってことで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
そして・・・
久しぶりに付けてみました〜！
AT値インターバル走を行ってみた結果は・・・
早々にブレイクポインを迎えてしまいました〜＠＠
点数も６０点・・・
点数が低かったのは・・・
これのせいかもしれません！
リュックを背負ってのトレーニング〜！
背中にはMacBook Airと700mlのペットボトルなど、合計2kgくらいの重り？が入っています！（笑）
暑くなってからペースが上がらなくなってきてしまったので、あえて？、重りを背負って負荷をかけてみました〜
＋2kgは大きいペットボトル1本分ですが、これを背負う事で、去年のこの時期の体重と同じくらいになります。
（ローフードを取り入れるようになってから、更に2kgほど落ちました）
1年前の僕は、こんなに天然の重りを付けてトレーニングをしていたんですね〜（笑）
体重が減ったら、その分、重りを背負って走ってみるのも・・・
面白いかもしれません！
10kg痩せたら、10kgの重りを・・・
でも、重りで背負う10kgとお肉として付いた10kgとでは、全然重さの感じ方が違うので、仮に10kg痩せたとしても、それを背負って走るのは流石にキツイですね^^;
AT値インターバル走の後は、タバタプロトコルを行って・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル・・・
熱くて、裸足にはなれませんでした〜
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜！
この日差しの下では・・・
ベンチの上もチンチコチンです＞＜
トレーニングの方は５０００mを気持ちの良い。と感じるくらいのペースで〜
結果は、4分50秒/kmくらいと、超鈍足でしたが・・・
どのペースで走っても・・・
気持ちが良い！と、感じませんでした！（笑）
ペース走の後は、ここへ移動して・・・
後ろダッシュ2本〜！
こちらは、裸足で！（笑）
あんなにカンカン照りだったのに、後ろダッシュをしていたら、途中、大雨が〜
木の下に隠れて、大きく濡れずに済みました！（笑）
その後は、しっかり縄跳びも☆
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
AT値インターバル走＋タバタプロトコル〜
AT値インターバル走の結果は・・・
ガーミンさんがご機嫌斜めなので、iPhoneアプリで〜
全くペースが上がらず・・・
むくみも取れ、身体も大分軽くなったんですが、やっぱ自分の目標を達成するためのレースが定まっていないので、中々モチベーションが上がりません。。
でも・・・
絶対にその舞台は用意されると信じています！
その時に最高の結果を残せるよう、モチベーションは上がらないながらも・・・
しっかりと、今できる範囲の事を続けていきたいと思います☆
なので・・・
トレーニング後の縄跳びも・・・
頑張って続けています！！（笑）
そして、昨日も何だかんだで移動だけで２４kmを走りました〜
こんなエネルギー値の高い所にあるクリニックさんから、ヨーガの講師としてお招きを頂き・・・
ご満足を頂けたようで、これから、月１でお世話になることになりました☆
僕のお仕事は、コーチやカウンセリングを融合したセラピーが本職ではありますが、こうして、別のジャンルでもお仕事を頂けるのは本当にありがたいことです！
そして、その後はこちらに移動して・・・
