ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

防府読売マラソン、撃沈の要因は・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は宿泊中の宿の周辺を3kmほど〜
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降っていた雨が、走り始めと同時にやみ・・・
走り終わりと同時にまた、降り始め・・・

ホント、ジャストタイミングで良かったです!

その後は、山盛りサラダ〜
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ライス代わりの山盛り大根おろし〜(笑)
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一つ勉強になりました!
レース当日の宿は朝食バイキング付きのところにしちゃ、ダメですね!
食べることの好きな僕、目の前に美味しそうなものがあると、ついつい、食べ過ぎてしまいます^^;

それで、昨日は・・・

ではでは、防府読売マラソンのレース内容を振り返ってみたいと思います!

昨日書いた通り、レース前の食事(給飲食)を間違ってしまった僕は、スタート前にお腹がタポタポ、仕舞には、走り始めた途端に両横っ腹に腹痛が・・・
ペースを上げると痛いので、初めの10kmくらいは、ずっとお腹をおさえたまま、なるべくお腹に刺激が入らないように走っていました。

ただ、結果的に、これが丁度良いペースになり、10km過ぎた辺りで、腹痛が治まってくると、このペースでの走行がすごく楽に感じられました。

下記が、ガーミンによる、ラップペースになります。
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もう、この時点で2時間40分台は諦めていたので、どのように自己ベスト(2時間54分30秒)を更新するか?
この時点での作戦は、とにかくこのまま、今のペースで30kmまで進み、30kmを超えた時点で、ペースを上げる作戦で!

なので、腹痛が治まってからも、ペースを上げずに、これまでのペースを維持していました。
ハーフを過ぎたところで、ペースを上げたい気持ちが強くなりましたが、ここでも我慢。
足取りは良いし、過去の後半失速した時と比べても状態は良いです。

ただ・・・
この時点から別の問題が・・・

それが、これ!
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全く頭になかったのですが、防府読売マラソンの給水はスポーツドリンクオンリー!
補給食が無いだけでなく、水が一切無いんです!

僕、どうしても、スポーツドリンクが苦手で、普段から極力摂らないようにしています。
その時のコンディションにもよりますが、水とスポーツドリンクの割合は、

水2:スポーツドリンク1

くらいです。(水とスポーツドリンクしか無い場合)

しかし、防府読売マラソンでは、スポーツドリンクしかないので、否応なしに、スポーツドリンクを摂らざるをえません。
気温が低いこともあり、前半は1口、2口摂るだけに止めておいたのですが、それがいけなかったのか、ハーフを過ぎたあたりから、口が粘っこくなり・・・
しかも、スポーツドリンクを摂るたびに、ウェッ!といった嫌な感じが・・・

スポーツドリンクを飲む→気持ち悪くなる→ゲップが出る→朝食べて消化していない食べ物が出そうになる・・・

と、25kmを過ぎたあたりから、この連続で、どんどん気分が・・・
ペースもじわじわと落ちてきて、いよいよ、自己ベストの更新は・・・

でも、この日の僕は結構、開き直りが早く?

今日はビブラム!
初のビブラムで、サブスリーできるだけでも上出来じゃん!
ペースは落ちてきたとはいえ、4分15秒〜4分30秒/kmの間で行っていれば良いんだから、サブスリーは楽勝じゃん!

くらいに、胃の辺りの嫌な感じを感じながらも、最低限のサブスリーに目標を切り替え・・・

しかし、気持ちが悪いのに加え、30kmを過ぎた辺りから、脱水気味に・・・
これは、以前湘南国際で脱水を起こした時と同じ感覚・・・

そして、それが原因でフォームも乱れてきたのか、今度は右足裏に痛みが・・・(地面に足を打つ痛み。故障の痛みとは違います0
耐えられないような痛みではありませんが、

胃のむかつき、脱水によるふらつき、右足裏側の痛み・・・

3つが揃うと、もう気力は完全に萎え・・・
歩かずに、前に進むだけがやっとの状態・・・
後半最後は、完全にジョグペースにまで落ち・・・

ウルトラマラソンの後半でもここまで落ちることは無いので、もう、ガタガタ・・・

結局ゴールタイムは3時間08分ジャスト。
ウルトラマラソンのフル通過地点と殆ど変わらないタイムでのゴールとなってしまいました・・・

う〜ん、まさかここまで落ちるとは・・・

今回は色々なものが重なってしまいましたが、朝の食事の部分を間違えなければ、他の部分があったとしても、もう少しは良い結果を残せたはず・・・
初ビブラムでも、サブスリーくらいは・・・

ま、済んでしまったことは仕方ありません。
来年以降に、この教訓をしっかりと活かしていきたいと思います!

今回のレースを振り返ってみて、色々と感じることがあったので、この辺はまた、明日以降のブログで記事にさせて頂きたいと思います☆

今日はホテルチェックアウト後、下関へ〜
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5kmちょっと、ジョグをしながら、市内観光を楽しんできました☆
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戦利品?はこちら!(笑)
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目が行くのはこちら!(笑)
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今度は家族を連れて、ゆっくりと遊びにきたいと思います♪

(さらに…)

防府読売マラソン、ビブラムでサブスリーは・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

防府読売マラソンマラソン、走ってきました〜!
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ビブラムのファイブフィンガーズで!
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もう、レーシングを履こうにも、持ってきたのは、このビブラムだけ!
選択肢はビブラムか裸足しかありません!(笑)

普段、朝ごはんを食べない僕ですが、レースの時は軽く食べます。

8時頃頂いた、ホテルの朝食バイキング。
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これでやめておくつもりが、思いの外美味しく、種類もいろいろとあったので、ついつい・・・
この3倍くらい頂いてしまいました・・・(汗)

しかも、朝から加熱食の割合も多く頂いてしまったので・・・
お腹がパンパン・・・
消化に時間もかかるし、無駄なエネルギーも・・・

ま、レースまでまだ時間もあるし、走る頃にはお腹も落ち着いてくれるでしょう〜

でも・・・

お腹は落ち着いてきたんですが、しゃべる相手も無く、何もしないでいると、だんだんと口が寂しくなり・・・
レース後でも良いかな?と買っておいた大福を口にしてしまい・・・
(本当はバナナにする予定でしたが、こちらは口にはせず)

そして、水分補給は、オレンジジュースで・・・

で、軽くアップをしてみると・・・

(さらに…)

防府読売マラソン、いよいよ明日〜!目標は!!

はいさ〜ぃ!池野です!

福岡空港に到着しました〜
これから、宿のある新山口まで出発です☆

日が昇る前〜
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うちの目の前の漁港ですが、空気も澄んでいて最高に気持ちが良い〜♪

今日はここで、6kmちょっとをゆるジョグしておきました!
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状態は良いです!
今日は早めにホテルをチェックインして、ゆっくり&のんびりと過ごしたいと思います☆

普段走る、殆どのレースは8時〜9時頃からのスタートでお昼前後にはゴールをしているのですが、明日の防府読売マラソンは12時スタート!
普段、ゴールしている時間がスタート時間です。
この時期なので、朝の寒い時間にスタートするよりは、気温の上がった時間にスタートして、若干下がった時にゴールできるのは、理想的だと思います!

ただ、スタート時間が違う分、食事の摂り方などは、少し工夫は必要かもしれません。

普段、朝は何も食べない僕ですが、レースの時は、軽めに摂ります。

明日は・・・

(さらに…)

脱レーシングシューズ!あさっての防府読売マラソンは◯◯で走ることにします!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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先日砂川さんに借りたビブラムのファイブフィンガーズを履いて・・・
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あさって12月20日(日)に迫った防府読売マラソンに向けての・・・

5kmのマラソンペース走〜

結果は、

19分55分(3分59秒/km)

久しぶりの刺激入れにしては、中々良い感じで走ることができました!

久しぶりに太陽も顔を覗かせてくれて、最高に気持ちが良い〜!
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さて、あさってと迫った防府読売マラソンですが、どう攻めていくか・・・

今の感覚からしたら、確実に自己ベスト(2時間54分30秒)を更新できる力はあると思います。

ただ、最大の目標である2時間48分までになると正直、全てが合致して、ギリギリかな〜?といった感じです。

そして・・・

今回はあることを決断します!

それは・・・

(さらに…)

お酒をやめました!

はいさ〜ぃ!池野です!

沖縄なのに鳥肌が立っちゃいました〜(苦笑)
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今日の沖縄の最高気温は17度。最低気温は14度?
沖縄の真冬〜

さすがに半袖だと少し寒い!
ですが、真冬でも半袖で死にません!(笑)

裸足でも死にません!(笑笑)
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今日はこの辺で10kmほどのゆるジョグ〜
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気温も低く、風も強かったので、少し力が入っちゃったかな??

あ、力が入る。と言えば・・・

大腿四頭筋(前太もも)とハムストリング(ふくらはぎ)に筋肉痛があります。
12月12日(土)に走った国頭トレイルランニングが原因です。

足裏には全くダメージが残っていないのに、5日経った今でも、筋肉痛が残っているって・・・

普段、トレイルを走ると、大腿四頭筋は毎回筋肉痛になります。
これは、下りでブレーキをかけてしまう走りになっていることが原因です。

どうしても、トレイルの場合、転倒が怖く、下りでブレーキをかける走りになってしまいます。
でも、今回は、裸足でゆっくりだったので、転倒の心配はありません。

でしたが、足裏の衝撃を抑える為に、かなり前側で抑えた(大腿四頭筋で吸収した?)ので、その時のダメージが大きかったみたいです。

ただ、トレイルを走って、ハムストリングが筋肉痛になることは殆どありません。
裸足で走ることで、殆どハムストリングを使わなくもなります。

なのになぜ、ハムストリングにこんなにも筋肉痛が残っているのか・・・

それは・・・

(さらに…)

かすみがうらマラソンを裸足で走ります!

はいさ〜ぃ!池野です!

こんなの作ってみました〜♪
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アスリート向けのロースイーツ〜☆
只今、鷲尾早苗先生から学び中の、スポーツ・ヒーリング・ニュートリションより。

昨日の夕方、無事に家族の待つ、沖縄に到着致しました♪

こんな青空を期待していたんですが・・・
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空港に着くと大雨〜
雨はすぐに小降りになったので良かったですが、昨日も今日もパッとしないお天気。
しばらくこんなお天気が続くみたいです。

明日は最低気温15度、最高気温17度と、真冬のお天気です!
それでも、この気温。
本土の春や秋の気温くらいなので、半袖&半ズボンでゆっくりと走るにはちょうど良いくらいの気温です^^

そうそう、おととい、お財布が遭難?してしまった時に、車内で申し込みをしていたマラソン大会ですが、

それは・・・

(さらに…)

マラソン大会にエントリーした時にお財布を落としてしまいました!

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日のお昼過ぎに東京から大阪入り〜
大阪でのウェルシーマインドのお勉強会も終わり・・・

今朝は、この辺で走ってきました〜
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道の脇が草道になっていたので、そこを利用しての、ゆるジョグ。
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今日は裸足にはならずに、只今試し履きをさせて頂いている、ヴィブラムのファイブフィンガーズで^^
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6km弱ですが、涼しい気温の中、気持ちの良いトレーニングができました☆

今回那覇空港→羽田空港、成田空港→関西国際空港

と移動してきていますが、気がついたことが・・・
それは・・・

ヴィーガンやベジタリアン向けのお店が少ないこと・・・
少ないと言うよりも、殆どありません。。

お寿司屋さんで、河童巻きやかんぴょう巻きだけを食べるとか、お蕎麦やさんにお蕎麦に塩をかけて頂くなど、できなくはありませんが、これじゃ、栄養も偏ってしまうし、心だって満足できませんよね・・・

これだけ、外国人の旅行客も多いんだから、せめて1店舗くらいは、完全ヴィーガン対応のお店があってくれても・・・
こう思うのは、僕だけでしょうか・・・?

ちなみに、こちらが今日のランチ。
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最近は元々、お昼はスムージー+αちょっとなので、これで十分ですが、夜でこれだと、ちょっと寂しいです・・・^^;

と、ちょっとした?ぼやきでした〜(笑)

さ〜て、これからお昼過ぎの便で、愛する家族の待つ、沖縄へ戻りま〜す☆

が・・・

(さらに…)

裸(足ランニング)第3回国頭トレイルランニング19kmの部の動画レポート!

はいさ〜ぃ!池野です!

東京でのスクール卒業式を終え〜

今朝は、久々の皇居ラン〜
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朝6時過ぎから・・・

大好きなお友達、なみちゃん、なまさんとご一緒して頂きました〜
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なみちゃんとは1周、なまさんとは2周。
楽しく談笑ランができました☆

朝の貴重な時間にご一緒頂きましてありがとうございました〜♪
また、皇居で一緒に走りましょ〜^^

さて、12月12日に参加した国頭トレイルランニング。
昨日のブログで、一通りレポをさせて頂きましたが、今回も、ポイント、ポイントで動画を撮りながら走ってきたので、今日は、動画中心で、振り返りレポをさせて頂きたいと思います☆

昨日のレポ(裸足ランニング)第3回国頭トレイルランニング19kmの部を裸足で走ってきました〜はこちら

では、早速!

(さらに…)

(裸足ランニング)第3回国頭トレイルランニング19kmの部を裸足で走ってきました〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日から各1泊ずつ、東京&大阪へと出張〜
早朝の便で東京入りをしました☆
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これから、少しラウンジで仕事を片付けてから、都内入りです。
さて、昨日は去年に引き続き、第3回国頭トレイルランニングに参加してきました〜
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去年は入賞狙いで、ガチで走りましたが、結果は全然・・・
確か2時間14分で、14位くらいだったと思います。

で、今年はリベンジ〜!
ということで、エントリーした時は入賞は難しくても、2時間一桁台、順位も一桁順位を目標に挑むつもりでいました。

が・・・

その思いが変わり・・・

今年は折角、ヤンバルの大地を走るんなら裸足で走りたい!
この思いが強くなり・・・

特に先週、NAHAマラソンを仮装して裸足でゆっくり走りきったことで、全力で走る以外でのマラソンの楽しみを知ったこともあります。

今までは、僕にとってのマラソンは、

楽しくガチで走る
ガチで走るけど、最後まで笑顔で楽しく走りきる

こういった価値観で走っていました。
心臓バクバクまでは行かなくても、ある程度出し切った感を持って終えるのが、僕のマラソンスタイルでした。

しかし、先週のNAHAマラソンをきっかけに、その価値観が変わり・・・
価値観が変わったというよりは、奥行きが広がった。といった感じでしょうか?

とにかく色々なスタイルでマラソンを楽しみたい。
強くそう感じられるようになりました。

また、僕の中での永遠のテーマは【自然】です。
そのうちの一つが裸足での生活。
裸足で大地を駆け巡ることです。

さすがに、11月7日の裸足100kmでなんとか完走をしたとは言え、まだまだ裸足初心者。
ヤンバルの森を裸足で入るのは、無謀かな?とも思いましたが、裸足で地面を踏みしめた途端。
これは、裸足で入らないと勿体無い!そう思い、自然と、裸足でスタートラインに立っていました!
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勿論、裸足なので、順位もタイムも狙っていません。
完走、そして、裸足で大地と一体となることだけが目標です。

さて、いよいよ12時の号砲と共に家族に見守られながら、いざ、裸足でヤンバルの森へ〜

はじめは、こんな感じで歩道を走り・・・
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1kmも行くと、あっという間にそこは、ヤンバルの森の中。
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土の道をイメージしていましたが、そういった道は少なく、殆どが石ころだったり、岩だらけの険しい道。
平坦や幟の道では走ることができても、下の道では、足裏への衝撃がもろに加わるので、走ることができません。
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上った分、下がある。
下では正直、痛みでかなり凹みそうになりましたが、一歩いっぽ前に進めば必ずゴールすることができる!
と、自分自身に言い聞かせ、その言葉取りに、一歩いっぽ確実に、前に足を進めて行きました。

上りでは、前のランナーをスイスイ抜いていき、平坦では、じわじわと抜かれ・・・
下りでは、ガンガン抜かれる・・・

下りでは、後ろのランナーを避けながら走るも、避けた先が岩だらけだったりもして、中々スムースに避けることができずに、後ろのランナーには迷惑をかけてしまいました。
また、避ける先を見つけるのに、かなり精神を使いました。
足を踏み込む場所を、一歩間違えれば、大変なことになってしまいますからね・・・

そんなこんなで走り続けてた結果・・・

なんとか、ゴールイン〜!
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ヤンバルの森を19km、裸足で完走することができました!
まさか、ここまでタフなコースだとは思っていませんでしたが、無事に完走することができて、良かったです!
また、一つ新たな走りの世界を知ることができました!

結果は・・・

(さらに…)

第31回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポ〜30km地点〜ゴールまで!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は国頭トレイルランニング大会〜
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山の中を19km楽しく走ってきま〜す☆
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当初エントリーした時は、ガチで走るつもりでいましたが・・・
NAHAマラソンで裸足仮装ランをしてから、ゆるく走る楽しさを知ってしまい・・・

今日は、どんな感じで走るか、まだちょっと、悩み中〜(笑)

シューズで走るか・・・
サンダルで走るか・・・
裸足で走るか・・・

多分、シューズを履いて走ることはないと思います・・・
裸足で走っちゃおうかな!(笑)

さてさて、第31回NAHAマラソン裸足サンタクロース応援レポ〜ハーフ地点〜30km地点!の続きです!

30km地点を過ぎたところの、すぐ近くが我が家〜

そこで、雨の中、子供達が応援をしてくれていました〜

子供達とパシャリ☆
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サンタトリオ〜♪

雨の中の応援、ありがとね☆☆

数分ほど、家族との団欒を楽しみ、ここから残り10kmを、奥武山公園のゴールに向けて〜

(さらに…)