はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
遊泳が出来るかの確認〜
台風1号（現在、熱帯性低気圧）の影響で今日も風が強い・・・
ですが、ビーチは観光客を中心にそこそこ、賑わっていました！
遊泳OKの確認をした後は、
ここへ移動して〜
裸足☆
前後で、
ぶら下がったり、
背筋鍛えたり〜！
昨日、7kg近くの亀の甲羅を背負って走ったせい（おかげ？）で今日は背中がバキバキ・・・
ぶら下がり＆背筋がいつも以上に気持ちよかったです！（笑）
メニューは10kmのペース走〜
ペースを確認せずに走りましたが・・・
4分48秒/kmでした〜
5分00秒/km以内では走れれば。
と、思っていたので、この時期としては、まずまずの走りが出来たかと思います☆
その後は、
投票を済ませ・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
都会のオアシス、新都心公園〜♪
台風の影響で、雨が降ったり止んだり・・・
時々スコールのような雨も・・・
突風までは行かないまでも、結構強い風も・・・
最初はどうしようかな〜？
と、思いましたが、30km走（LSD）を決行〜
新都心公園までで15km弱☆
その後、ここへ移動して〜
国際通り＆牧志近辺〜
この辺の雰囲気が大好きです☆
ここまでで、20km弱〜
エリート市民ランナーなら、フルマラソンをゴールしているくらいのタイムです！（笑）
途中、大雨が降ってきたので・・・
パラソルの下で雨宿り〜♪
色々と買い物をして帰ったら・・・
体重が6.7km程増えていました！（←リュックの中身の重さ）
今日の亀の甲羅は重かったです！（笑）
これだけ、降ったり止んだりを繰り返していましたが・・・
僕が走っている最中は、殆ど濡れるような雨が降ることはありませんでした！
新都心公園の木の下で休んでいる時と、国際通りのアーケード街にいる時に大雨が降ったので、この時に走っていたら・・・
雨に濡れない男。継続中です！（笑）
結局今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
台風接近中で、ヤドカリさんも大慌て〜
昨日に引き続き、6.5km程のゆるジョグでした〜
そして、こちらも昨日に引き続き・・・
本日2度目のトレーニング〜！
同じくこの場所で☆
勿論、裸足！（笑）
太陽が出ていなくて、地面が濡れていると、足裏が冷たくて気持ちが良いです＾＾
毎日、こんなんだったら、いくらでもトレーニングができちゃいます！（笑）
勿論、トレーニングの前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜！
行ったメニューは・・・
1000m✕2本のレペティション〜
間1000mをジョグで繋いで〜
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
めちゃくちゃ熱かったですが・・・
なんとか、裸足で走ることが出来ました！
今日はAT値インターバル走を予定していましたが、連日の亀の甲羅？（リュック）を背負ったロング走により、身体がバキバキ・・・
＆
午前中のセミ採りで、疲れたので、ジョグに変更してしまいました〜
セミ採りはこんな感じ〜
２年前の息子の時に引き続き、娘の時も同行をさせて頂きました！
いや〜、子どもたち、皆元気で、本当に可愛い☆☆
そして・・・
凄く素直で良い子ばかりです！
一番関心したのが、誰もセミの奪い合いをしていなかったこと。
むしろ逆に、自分の分をお友だちにあげている子が多かったです。
そして・・・
セミをお友達にあげている子のほうが、もらっている子よりも嬉しそう☆
これが、人間の本来の姿なんですよね〜
何かと搾取することが、多い大人たちですが、子どもたちのこういう姿勢から、学ばないといけませんね〜
この子たちを見ていると、今後の日本の未来が楽しみです！
と同時に、この子たちの為にも、今ある、大切なモノを残していってあげないといけませんね！
セミ採りの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もギラギラ太陽さん〜
この時期の沖縄は本当に最高です！
特に、青い空と白い雲のコントラストが大好きです☆
沖縄の雲は低いので、手を伸ばせば、すぐに届いちゃいそうです☆
昨日は、食事後もちゃんと？走りました〜
これで、宣言通り３０km以上、走ったことになります☆
満腹後のラン・・・
身体にはあまり良くありませんよね〜^^;
でも・・・
ウルトラランナー的には、きっと良い練習になったと思います！（笑）
今日もランは１２時過ぎから〜
なので、流石に裸足にはなれません・・・
サンダル履いていても、足の甲がジリジリです^^;
今日も、那覇まで来ちゃいました〜！
月曜日は本来、リカバリージョグの日ですが、今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
日中の暑い中、瀬長島ウミカジテラスへ〜
今日はトータルで30km以上走る予定☆
まだ、ここまでの距離は・・・
6.48km〜
まだまだ、足りません！（笑）
序盤ではありますが・・・
ここで・・・
癒される〜♪
その後は・・・
那覇空港〜
空港は旅行客で一杯でした〜
そんな中、一人汗だくのおっちゃん・・・^^;
ここまでの距離は・・・
12.24km〜
まだまだ、足りません！（笑）
その後は・・・
都会のオアシス・・・
新都心公園へ〜
19.78km〜
まだまだ、足りません！（笑）
そして・・・
ホコ天の国際通り〜
23km〜
そしてゴールの・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
また、亀を背負って〜（笑）
MacBook Air＋給水用の水で、およそ２kgくらいの重りです。
これで、丁度去年の今頃と同じ体重（重さ）になります！
お肉で付いた２kgよりも、重りとして背負った２kgのほうか圧倒的に重いです！（笑）
今日もかなりの炎天下で、身体も重く・・・
そんな中AT値インターバル走を行ってきました〜
でも、結果の方は・・・
こんな感じ〜
思ったよりも、良い走りが出来ました☆
その後に行ったタバタプロトコルも前回よりも走れています。
体感的には重い感じはありますが、この炎天下の中、これだけ走れていれば上出来ですね☆
そして、その後は・・・
