はいさ〜ぃ！池野です！
まだ、暗いうちから〜
お月さんが綺麗でした〜🎵
写メだと、全然綺麗に見えませんが・・・^^;
今日のメニューはラン＆ウォーク〜
沖サバに向けて、3回目のラン＆ウォーク。
これで、最後の予定です。
朝5時に目覚ましをかけて・・・
やることやってから7時過ぎに出発しようかな〜？
と思ったら・・・
2時40分に目が覚めて・・・
いつもだったら、2度寝する時間ですが・・・
このまま、起きちゃえ〜！
って、予定していた起床時間をちょっと回ったくらいの時間にスタートすることができました〜☆
1時間ちょっとは、真っ暗な中でしたが・・・
あっという間に明るく〜
3時間48分かけていつもの知念岬に到着〜
ここまで、27.5kmほど〜
この時点で、かなり日差しが〜！！
ここまでの到達時間は、過去2回よりも8分ほど遅かったです。
理由は・・・
暗い道のりをヘッドライトも付けないで出ちゃったので、単純にスピードを出せなかっただけです・・・^^;
知念岬の滞在時間2分ほどで、もと来た道を〜
最初の休憩は・・・
ほぼ、フル地点のここで〜
そのまま、行っちゃっても良かったんですが、ここで休むのがお決まり？なので〜^^;
後半は若干ペースが上がっって・・・
6時間43分33秒でゴールイン〜！
前半はいつもよりも遅かったですが、逆に後半はいつもよりも早かったで〜す🎵
給水も2.5リットル背負っていきましたが、飲んだのは2リットルちょっと。
真夏はこの3倍近く必要だったので、かなり楽になりました☆
でも・・・
帰ってきた時には体重が2kg、減っていましたが・・・^^;
さ〜て、今回は筋肉痛、どんな感じかな〜？
今のところ、前回までに比べて、少ないような気がするんですが、果たして・・・？
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
予定通りラン＆ウォーク！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良いトレーニングができたことに感謝します☆
