はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
15kmのビルドアップ走〜！
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
4分15秒/kmから入り5kmごとに5秒/kmずつ上げていくつもりでいました。
が・・・
最初の入りで4分00秒/kmを切ってしまいました〜
その後、少しペースを落としてみましたが、今日はかなり身体が動く・・・
と言うことで、作戦？を変更〜
10kmまで、マラソンペースで行って、ラスト5kmをハーフマラソンペースまで上げてフィニッシュする作戦で〜
結果は・・・
こんな感じ〜
ラスト5kmでハーフマラソンペースまで上げたとは言え、かなり余裕度を持って、このペース。
しかも練習で、ハーフマラソンのベストと同じタイムです。
間違いなく、あと6km走っても、10km以降のペースは保てているので、このままあと6km走り続ければ、ハーフの自己ベストを更新していました！
このまま、あと6km走り続けても良かったのですが・・・
ここであと6km走り続けるメリットを感じなかったことと、流石に給水無しでのハーフは厳しいので、それは辞めておきました。
それにしても・・・
ここへ来て、一気にペースが上がってきてくれています！
夏場に距離を走って下地ができていたこと。
ここ最近、苦手なスピード練習を積極的に？取り入れていたこと。
この辺がうまく繋がって、今の状態があるんだと思います。
いや〜、この調子なら・・・
2週間後のNAHAマラソンが、今から楽しみです🌟
ペース走の後は・・・
ここで〜
裸足後ろ向きダッシュ〜
濡れた芝生が気持ち良い☆
今日は久しぶりに、イマイチなお天気でしたが、湿度も気温も高めで、走り終わった後、かなり汗をかいていました。
このままあと6km走っていたら・・・^^;
11月も後半戦だと言うのに、まだ30度近くまで気温が上がってしまう、今年の沖縄・・・
NAHAマラソン当日も、25度超えちゃう！？
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ハーフの自己ベストペースで15km！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
最高の状態でここまで来れていることに感謝します☆
