はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、先週に引き続き、ここ、ひめゆりの塔へ〜！
先週はシャワーランでしたが・・・
今日は・・・
カンカン照り〜！
梅雨は何処へ行ったのでしょう？？
って、思ったら、沖縄地方、今日で梅雨明したみたいです・・・
今年は梅雨入りが例年に比べて１１日遅く、５月２０日。
そして、今日例年に比べて１２日も早く梅雨明け・・・
例年に比べて、２３日梅雨が短く、例年の半分くらいしかなかった事になります。
夏場の水不足への影響は、大丈夫でしょうか・・・
公園内は、人がゼロ・・・
こんなに天気が良いのに、もったいない〜！
って、多分、天気が良過ぎても、外に出ないんでしょうね。。
今日は、走っている人にも、一人も遭遇をしませんでした・・・
前半は、6分00秒/km。
後半は、5分10秒/km。
帰りはNAHAマラソンの折り返し地点から、３０km地点くらいまでを、去年のレースを思い浮かべながら、走ってみました☆
が・・・
あまりにも、気温や条件が違うので、いまいち、イメージができませんでした・・・＾＾；
さて、昨日の、
の理由二つ目です。
それは・・・
脂肪代謝効果＆リカバリー効果を上げるため
です。
僕は、朝ご飯を食べません。
なので、この時間に走る事は、枯渇した糖に変わり、必然的に、脂肪を使っての走りになります。
遅い時間になればなるほど、糖が枯渇している割合は大きくなるはずです。
そして、朝一番でトレーニングをしてしまうと、昼食までの時間が空いてしまいます。
すると、リカバリーに必要な、栄養素の補給が遅れてしまいます。
お昼前の時間に走れば、走り終わって、すぐにお昼ご飯を食べる事で、リカバリーに必要な栄養素を供給する事ができます。
トレーニング後には、すぐにヨガによるストレッチ。
そして、昼食での、栄養補給により、即リカバリー。
さらに、２０分くらいの昼寝で、リカバリーを促進。
暑熱順化に加え、こうした理由で僕は、できるだけこの時間を選んで、トレーニングをするようにしています。
務めている人には、中々できないやり方かもしれませんが、最近、調子が良いのも、こうした、ちょっとした工夫の積み重ねが、影響しているのかもしれません。
ま、あまり参考になるか分かりませんが、もし宜しければ、参考にしてみて下さい＾＾
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
梅雨明けの沖縄で、元気にトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
常に身体が良い状態を維持できている事に感謝します☆
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