はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
それにしても・・・
日差しが半端ない〜！！
9月も半ばなどいうのに、この暑さ・・・
そんな沖縄が大好きです！（笑）
昨日沖サバに向けての100km走を終え・・・
今朝は・・・
流石に身体が重かった〜。。
ランでの影響と言うよりは・・・
炎天下での日焼けによる影響のほうが大きいかも知れません。。
今朝まで、かなり身体が火照っていました〜^^;
でも、お昼ころからは、いつもどおりの状態に！
夏大好きの僕でも、流石に炎天下の中での100kmランはそれなりに、身体に応えます・・・^^;
水遊びのあとは・・・
いつもの古民家で、発酵ドリンク教室〜
そして・・・
その後、すぐに市役所に移動して・・・
食のバリヤフリープロジェクトセミナー！
最近は、食関係でも繋がりが増えていって☆
食からも色々な発信がしていけたら嬉しいです☆☆
さて、昨日の100kmランについて、軽〜く、書いておきます！
6時過ぎに自宅を出発して〜
1時間後に沖サバのスタート地点へ〜！
この頃はまだ、日差しは柔らかで〜
浦添を過ぎ・・・
宜野湾に入った途端に、土砂降り〜！
良いクールダウンになりました！（笑）
北谷を入った頃には再び青空に〜
せっかくクールダウンした身体が・・・
また、再び〜^^;
嘉手納も過ぎて〜
そして、今回は沖サバコースを走りたかったので、水釜で左にそれて〜
読谷を超えて〜
残波岬もしっかり経由☆
水は2.5リットル持って走っていましたが、途中で500mlくらいになったところで、水2リットルとおにぎり（2個セット）＋羊羹でエネルギー補給〜！
そして、自宅から55km地点のおんなの駅で、2度目のエネルギー補給を定食で〜！
いつもはここで1時間以上、ゆっくりと休んでいるんですが・・・
今回は40分程度で、リスタート〜！
食べたあとのすぐのランだったので、最初の20分くらいはゆっくり歩きながら〜
その後も・・・
行きはオールランでしたが、帰りはランとウォークを交互にゆっくりと〜
あまりの炎天下で、上り坂では、ずっと走ることができませんでした・・・^^;
途中、木陰で休んだりも。。
そして、残り25kmくらいのところで、更に水2リットルと炭酸水500mlを〜
＋あまがしで、栄養補給〜！
75km走って、摂取カロリーは1300kcくらい。
消費カロリーは・・・？^^;
その後、日差しも大分ゆるくなってきたので、このまま楽にゴールできるかな〜？と思ったら・・・
残り10kmくらいのところで、極度の空腹が〜！
次のコンビニでピットイン〜！
とも思いましたが・・・
ここへ来て、添加物を摂りたくなかったので・・・
残り10kmをなんとか我慢〜！（笑）
残り数km地点での夕日〜☆
そして、最後の力？を振り絞って、なんとかゴールイン〜！
移動時間：10時間51分
トータル時間：13時間10分
お昼の時間をいつもよりも短縮しましたが、それでも、その他で1時間40分も〜
やっぱ、那覇市内は信号が多すぎです〜＠＠
でも・・・
ピットイン回数はお昼休憩含め3回。
最後エネルギー枯渇になりかけるも、100kmをこの少ないカロリーで走り切ることができました！
沖サバ本番では、流石にこんなことしたら、早々にノックアウトしてしまいますが、空腹にならないように気をつけて走れば、100km地点とかで、辛くなっていることは無いはずです。。
気象条件などによっても、色々と変わっては来ますが、100kmを走ってみて、一応、去年と同レベルくらいまでは、総合的には来ている感じです！
絶対的に走っている量は少ないですが、このへんはなんとか、去年の経験でカバーして！
残り2ヶ月ちょっと。
本番に向けて、しっかりと体調を整えていきたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
限られた時間の中で、しっかりと整えてきました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうして元気に走れることに感謝します☆
