はいさ〜ぃ!池野です!
今日も空気が冷たかった〜!
でも、昨日みたいに風が強く無かったので良かったです☆
前から、塾長にも白方コーチにも、右足のけり足を指摘されていました。
最近、ジョグの時は、その辺を意識しながら走っているのですが、感覚的に大分修正がされてきている感じがします。
4月号のランナーズでも紹介をされていましたが、出来るだけ地面からの反発をそのまま、推進力に変えるのが理想的なようです。
テーピングなどで、補強するやり方もあるみたいですが、意識するだけでも、大分違ってくると思います。
板橋Cityマラソン当日は、無理に意識はしませんが、まだまだ、細かい所で直す所は、色々とありそうです!
ま、その分、伸びしろがあると言うことで、この先が楽しみでもありますが^^
さて、ジョグの後は、そのまま、
1000m×3本のインターバル走〜!
設定は、レースも直前に控えて来たので、前回よりも少しペースを落として、3分40秒/km程度。
結果は・・・
- 1本目:3分39秒
- 2本目:3分41秒
- 3本目:3分33秒
3本目はラストで少し上げたので、その分で上がっていますが、ほぼ、設定通りのタイムで。
最近は、大分、体感スピードと実際のスピードが一致するようになって来ました!
大分良い調子で来ているので、今週末がレースでも良いくらいですが、もう1週間我慢をして、11日後の板橋Cityマラソンに向けて、うまく仕上げていきたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
インターバル走をほぼ、設定通りのペースで!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
フォームなども、少しずつ良くなって来ました!色々と指導、アドバイスをしてくれる先輩ランナーの方々に感謝します☆