ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ちゅらさんビーチ周回コースをグルグルと〜
キロ５分ペースで２０km程を走ってきました〜

あさっては、これ以上のペースで３０kmを走る予定です☆

そして、昨日は・・・

市郡対抗駅伝に向けての練習会〜

勿論、裸足〜

２００m✕２０本のインターバル走だと思っていたので、

（２００m✕３本）✕５本

のある意味、緩急を付けての、

１２００m✕５本

のイメージでいくつもりでした。

が・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

AT値インターバル走〜！

前回、中々良い感じで走れたので、今日も前回に引き続き、良い感じで走りたい所！

ちなみに、こちらが、前回の結果。

そして・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はいつもと違うコースで、県内を北上〜

30km程走って、着いたのが、

ここ〜！

北中城村になるあかりやの杜〜

只今、キャンプ中〜☆

僕はお昼寝中〜♪

今日はここで・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

AT値インターバル走〜！

移動中は、少し身体が重めでしたが、走り始めてみると・・・

思いの外、身体が動く〜！

体感ペースよりも、かなり良かったので、ガーミンのバグを疑いましたが、ゴール地点がいつもと変わらなかったので、ガーミンのバグでは無かったようです。

で、結果の方は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

平和記念公園〜

海の色も、夏の色から秋の色に変わってきましたね！

夏場は、休日でも殆ど人のいない園内ですが・・・

今日は大勢の人で賑わっていました〜

沖縄はこの時期が一番過ごしやすい時期かもしれませんね☆

ただ、今日はちょっと、風が強めでしたが〜

ガジュマルさんに・・・

エネルギーをもらって〜

ここで・・・

足つぼマッサージ〜

セルフです！（笑）

ペース走のつもりが、いまいちペースが上がらず、ジョグペースになってしまいましたが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

なんか沖縄も、すっかり秋らしくなってきました〜
今朝は今シーズン、一番の冷え込みでした！

と言っても21度ですけどね〜

大阪だと21度が暖かく感じるのに、沖縄だと、涼しく感じるから不思議です！（笑）

今日のメニューはインターバル走〜！

11月に入ったので・・・

本数を1本増やして5本で〜

大阪出張前に行った時は、1本走り終えた所で、ダメダメ状態だったので、やめてしまいました。

が・・・

今日は〜

3分50秒/kmから1本ごとに5秒短縮していく設定で〜

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夕方（夜？）に６泊７日の大阪からの旅を終え、愛する家族の元に帰ってきました〜

「只今〜♪」

って、帰ってきたら・・・

子供たちの返事が無い・・・

あれ？子供たちがいない？？

と思ったら・・・

ハッピーハロウィンでした〜

この格好で、１時間も隠れて待っていてくれたみたいです！

大阪も最高でしたが、やっぱ、家族のいる、沖縄のこの家が一番です！

昨日は、予定通り、空港から自宅までの１０km弱をランで〜

トータル３０kmを走ることが出来ました！

１０kgの荷物を背負って、走ったので・・・
今朝は、体中が筋肉痛でした〜

たった、１０kmのトレーニングで、ここまで効くとは・・・

これは、かなり時短トレーニングになりますね！

そして、久しぶりの沖縄でのトレーニングは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今朝の大阪は寒かった〜

20km以上走っても、
殆ど汗をかいていません！

沖縄だったら、確実に1リットル以上はかいていますね〜

今日は、大通りを大阪方面に走り・・・

本町まで走ってきました〜

そして・・・

こんな公園を見つけたので、2周ほどグル〜っと☆

コンパクトな公園ですが、人も少なく、凄く走りやすかったです！

公園はもう、すっかり秋ですね〜

昔は、1年の中で、秋が一番好きではない季節でしたが、おじさんになってから？は秋が好きになりました！

多分、食欲の秋だからだと思います！（笑）

いやっ、スポーツの秋の間違いでした^^;

公園で走ったあとは、そのまま、宿まで戻り・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

気合を入れて・・・

1000m✕4本のインターバル走〜！

来月（11月）からは5本で行うので、4本で行うのは今日が最後です！

で、気になる？結果の方は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

そして・・・

久しぶりのAT値インターバル走〜！

暑い日が続いていましたが・・・
今朝は涼しかった〜♪

と言っても、最低気温は25度を上回っています。
北風が吹くだけで、体感気温が大分低く感じられるんです☆

今日は久しぶりに涼しい中を走れるかな〜？

と、思ったら・・・

やっぱ、外は暑かったです！^^;

久しぶりのAT値インターバル走の結果ですが・・・

(さらに…)