はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
8時過ぎからと、いつもよりも早い時間帯だったので、全然熱くありませんでした〜
メニューの方は、3000mのプチビルドアップ走〜
結果は・・・
こんな感じ〜
出だし、空腹感でペースが上がりませんでしたが、徐々に良い感じでペースが上がってきてくれました☆
その後は、自宅に戻ってからすぐにここへ〜
プールの監視員〜☆
って、言うか・・・
1対多の水遊び〜
高い高い！を何回もやっていたら、腰が痛くなっちゃいました〜
明日の筋肉痛が楽しみです！^^;
うちはできるだけ、夫婦揃って、子どもたちの行事には参加するようにしています。
だって・・・
今のうちに、いっぱい遊んであげないと、絶対に後悔しますから〜
この辺は、僕も妻も同じ価値観です☆
なので、妻は、幼稚園と小学校のPTA掛け持ちです！
今度は、7月のセミ採りの時に、いっぱい遊んでもらいます！（笑）
そして、その後は・・・
同じテーマの記事
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
時間が若干早めだったのと、少しだけ太陽が雲で隠れていたので、裸足で行けました〜！
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり！（笑）
昨日に引き続き、こちらも付けて〜
結果は・・・
４５点〜＠＠
内容は・・・
こんな感じ〜
１０００m✕３本のインターバル走〜！
レストを後ろ走り〜
って、事でこんな点数になっちゃいました・・・^^;
そして・・・
太陽が出てきた途端に、足裏が熱くなってきたので・・・
３本目で・・・
履いちゃいました〜（笑）
やっぱ、日差しのある、無しで、全然違いますね〜
インターバル走の後はここへ移動して〜
後ろダッシュをしようとしたのですが、ゲートボールの真っ只中〜
ってことで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
そして・・・
久しぶりに付けてみました〜！
AT値インターバル走を行ってみた結果は・・・
早々にブレイクポインを迎えてしまいました〜＠＠
点数も６０点・・・
点数が低かったのは・・・
これのせいかもしれません！
リュックを背負ってのトレーニング〜！
背中にはMacBook Airと700mlのペットボトルなど、合計2kgくらいの重り？が入っています！（笑）
暑くなってからペースが上がらなくなってきてしまったので、あえて？、重りを背負って負荷をかけてみました〜
＋2kgは大きいペットボトル1本分ですが、これを背負う事で、去年のこの時期の体重と同じくらいになります。
（ローフードを取り入れるようになってから、更に2kgほど落ちました）
1年前の僕は、こんなに天然の重りを付けてトレーニングをしていたんですね〜（笑）
体重が減ったら、その分、重りを背負って走ってみるのも・・・
面白いかもしれません！
10kg痩せたら、10kgの重りを・・・
でも、重りで背負う10kgとお肉として付いた10kgとでは、全然重さの感じ方が違うので、仮に10kg痩せたとしても、それを背負って走るのは流石にキツイですね^^;
AT値インターバル走の後は、タバタプロトコルを行って・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル・・・
熱くて、裸足にはなれませんでした〜
前後では・・・
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜！
この日差しの下では・・・
ベンチの上もチンチコチンです＞＜
トレーニングの方は５０００mを気持ちの良い。と感じるくらいのペースで〜
結果は、4分50秒/kmくらいと、超鈍足でしたが・・・
どのペースで走っても・・・
気持ちが良い！と、感じませんでした！（笑）
ペース走の後は、ここへ移動して・・・
後ろダッシュ2本〜！
こちらは、裸足で！（笑）
あんなにカンカン照りだったのに、後ろダッシュをしていたら、途中、大雨が〜
木の下に隠れて、大きく濡れずに済みました！（笑）
その後は、しっかり縄跳びも☆
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
AT値インターバル走＋タバタプロトコル〜
AT値インターバル走の結果は・・・
ガーミンさんがご機嫌斜めなので、iPhoneアプリで〜
全くペースが上がらず・・・
むくみも取れ、身体も大分軽くなったんですが、やっぱ自分の目標を達成するためのレースが定まっていないので、中々モチベーションが上がりません。。
でも・・・
絶対にその舞台は用意されると信じています！
その時に最高の結果を残せるよう、モチベーションは上がらないながらも・・・
しっかりと、今できる範囲の事を続けていきたいと思います☆
なので・・・
トレーニング後の縄跳びも・・・
頑張って続けています！！（笑）
そして、昨日も何だかんだで移動だけで２４kmを走りました〜
こんなエネルギー値の高い所にあるクリニックさんから、ヨーガの講師としてお招きを頂き・・・
ご満足を頂けたようで、これから、月１でお世話になることになりました☆
僕のお仕事は、コーチやカウンセリングを融合したセラピーが本職ではありますが、こうして、別のジャンルでもお仕事を頂けるのは本当にありがたいことです！
そして、その後はこちらに移動して・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日から那覇市にあるクリニックから、ヨーガの講座の依頼を頂いているので、ランで往復してきます！（笑）
昨日は予定通りここで〜
裸足☆
相変わらず足がパンパンに浮腫んでいます・・・
そして、ここまでのランでの道のり（2km弱）が重いこと・・・
こんな状態で、5000mを17分台で走れるか〜？
って、若干の弱音を吐きつつ・・・
その前にぶら下がっておきました！（笑）
17分台で走るためには、3分35秒/kmのイーブンで行く必要があります。
前半を楽にこのペースで入り、後半は踏ん張る。
そんな感じで挑もうとしたら・・・
ガーミン故障中〜
ってことで、完全感覚任せで・・・
1000mと3000mの通過タイムを参考にしつつ・・・
そして、気になる結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
歩行者天国の国際通り〜
そして・・・
井上聖さんと合流をして・・・
奥武山公園で開催された、県民大会へ。
取材を受ける、井上さん。
県民大会の件については、多くは語りません。
県民、そして、国民一人ひとりが向き合わなければいけない問題だと感じたと共に・・・
演説の中での、
「沖縄は71年間、被害者であり続けて来ました・・・」
「愛する家族や仲間に囲まれても、私は、幸せを感じることはありません・・・」
この言葉にには特に、色々と感じるものがありました。
引き寄せの法則を伝える立場の人間としては・・・
ここにも、僕がやるべきことがあるようにも感じています。
何だかんだで、今日は炎天下の中を・・・
30kmも、走っていました〜
家に戻ってからは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は3泊4日で、初来沖中のクライアントさんと、牧志近辺を観光（お食事）してきました〜
3泊4日の初来沖で1日も観光ができないのは、流石に辛いですからね〜
2時間位の観光でしたが、喜んでもらえたので良かったです☆
さて、今日のトレーニングは・・・
ここで・・・
裸足〜！
って・・・
足裏が、ヤバイくらいに熱い・・・
途中、我慢ができずに芝生コースに避難^^;
ハチさんに刺されなくて良かったです！（笑）
昨日の時点で、例年よりも7日早く梅雨明けした沖縄・・・
これからが、ある意味シーズン本番です！（笑笑）
シーズン本番1発目？のメニューはAT値インターバル走〜！
結果の方は・・・
