ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

風の強い中・・・

AT値インターバル走を行ってきました〜

今日は亀の甲羅なしです！（笑）

結果は・・・

こんな感じ〜

暑さで、途中中だるみはありましたが、中々良い走りが出来ました！
明らかに去年のこの時期よりも、調子が良いです☆

調子は良いですが・・・

まだ、今後のレース、１つもエントリーしていません^^;

AT値インターバル走の後は、

タバタプロトコル〜！

こちらも、中々良い走りが出来ました！

昨日、丹後ウルトラマラソン、悩み中〜

と書きましたが、こんなサイトを見つけました！

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

遊泳が出来るかの確認〜

台風1号（現在、熱帯性低気圧）の影響で今日も風が強い・・・

ですが、ビーチは観光客を中心にそこそこ、賑わっていました！
遊泳OKの確認をした後は、

ここへ移動して〜

裸足☆

前後で、

ぶら下がったり、

背筋鍛えたり〜！

昨日、7kg近くの亀の甲羅を背負って走ったせい（おかげ？）で今日は背中がバキバキ・・・
ぶら下がり＆背筋がいつも以上に気持ちよかったです！（笑）

メニューは10kmのペース走〜

ペースを確認せずに走りましたが・・・

4分48秒/kmでした〜

5分00秒/km以内では走れれば。
と、思っていたので、この時期としては、まずまずの走りが出来たかと思います☆

その後は、

投票を済ませ・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

都会のオアシス、新都心公園〜♪

台風の影響で、雨が降ったり止んだり・・・
時々スコールのような雨も・・・
突風までは行かないまでも、結構強い風も・・・

最初はどうしようかな〜？

と、思いましたが、30km走（LSD）を決行〜

新都心公園までで15km弱☆

その後、ここへ移動して〜

国際通り＆牧志近辺〜

この辺の雰囲気が大好きです☆

ここまでで、20km弱〜

エリート市民ランナーなら、フルマラソンをゴールしているくらいのタイムです！（笑）

途中、大雨が降ってきたので・・・

パラソルの下で雨宿り〜♪

色々と買い物をして帰ったら・・・
体重が6.7km程増えていました！（←リュックの中身の重さ）

今日の亀の甲羅は重かったです！（笑）

これだけ、降ったり止んだりを繰り返していましたが・・・

僕が走っている最中は、殆ど濡れるような雨が降ることはありませんでした！

新都心公園の木の下で休んでいる時と、国際通りのアーケード街にいる時に大雨が降ったので、この時に走っていたら・・・

雨に濡れない男。継続中です！（笑）

結局今日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

メニューはAT値インターバル走〜

いつものように、亀の甲羅（MacBook Air＋水）は背負っていません！（笑）

そして、風は強いですが、日差し無く涼しい・・・

ってことで、走るには最高のコンディションです！（風以外は。。）

で、結果の方は・・・

こんな感じ〜！

700m（マラソンペース）＋300m（リカバリージョグ）で4分33秒/kmで走れていれば、中々の結果です！

やっぱ、コンディション次第で結果は、全然違ってきますね！

そして・・・

AT値インターバル走の後は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

台風接近中で、ヤドカリさんも大慌て〜

昨日に引き続き、6.5km程のゆるジョグでした〜

そして、こちらも昨日に引き続き・・・

本日2度目のトレーニング〜！

同じくこの場所で☆

勿論、裸足！（笑）

太陽が出ていなくて、地面が濡れていると、足裏が冷たくて気持ちが良いです＾＾

毎日、こんなんだったら、いくらでもトレーニングができちゃいます！（笑）

勿論、トレーニングの前後では・・・

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜！

行ったメニューは・・・

1000m✕2本のレペティション〜
間1000mをジョグで繋いで〜

結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

6.5kmほどのゆるジョグなのに・・・
超身体が重たい〜

こんな状態で、夜の練習会でまともな走りが出来るのか・・・？

って・・・

よく考えたら、練習会は今日ではなく、来週の水曜日でした〜^^;

ってことで・・・

夕飯前にまた、軽く走っておきました〜（笑）

勿論、裸足で☆

前後では、

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜

怪しい雲が出てきたので、サクッと走って、サクッと帰る！

メニューは3000mのペース走〜！

と言っても・・・
(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もギラギラ太陽さん〜

この時期の沖縄は本当に最高です！

特に、青い空と白い雲のコントラストが大好きです☆

沖縄の雲は低いので、手を伸ばせば、すぐに届いちゃいそうです☆

昨日は、食事後もちゃんと？走りました〜

これで、宣言通り３０km以上、走ったことになります☆

満腹後のラン・・・
身体にはあまり良くありませんよね〜^^;

でも・・・

ウルトラランナー的には、きっと良い練習になったと思います！（笑）

今日もランは１２時過ぎから〜

なので、流石に裸足にはなれません・・・

サンダル履いていても、足の甲がジリジリです^^;

今日も、那覇まで来ちゃいました〜！

月曜日は本来、リカバリージョグの日ですが、今日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

日中の暑い中、瀬長島ウミカジテラスへ〜

今日はトータルで30km以上走る予定☆

まだ、ここまでの距離は・・・

6.48km〜

まだまだ、足りません！（笑）

序盤ではありますが・・・

ここで・・・

癒される〜♪

その後は・・・

那覇空港〜

空港は旅行客で一杯でした〜
そんな中、一人汗だくのおっちゃん・・・^^;

ここまでの距離は・・・

12.24km〜

まだまだ、足りません！（笑）

その後は・・・

都会のオアシス・・・

新都心公園へ〜

19.78km〜

まだまだ、足りません！（笑）

そして・・・

ホコ天の国際通り〜

23km〜

そしてゴールの・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

そして、

ぶら下がったり、

背筋鍛えたり〜！

今日も早めからの時間だったので、裸足で走ることが出来ました☆

今日は10kmのペース走〜！

って、思ったのですが、時間が無かったので、7kmに短縮しておきました。。

この暑さの中なので、4分45秒/kmでも結構、一杯一杯・・・

トレーニングの後は・・・

小学校の親子レク〜

子どもたちも暑い体育館の中で、元気にがんばっていました！

でも、一番がんばっていたのが・・・

PTAの妻でした〜（笑）

走って、運動して・・・

一杯一杯〜！

にはならなかったので・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

また、亀を背負って〜（笑）

MacBook Air＋給水用の水で、およそ２kgくらいの重りです。

これで、丁度去年の今頃と同じ体重（重さ）になります！
お肉で付いた２kgよりも、重りとして背負った２kgのほうか圧倒的に重いです！（笑）

今日もかなりの炎天下で、身体も重く・・・

そんな中AT値インターバル走を行ってきました〜

でも、結果の方は・・・

こんな感じ〜

思ったよりも、良い走りが出来ました☆

その後に行ったタバタプロトコルも前回よりも走れています。

体感的には重い感じはありますが、この炎天下の中、これだけ走れていれば上出来ですね☆

そして、その後は・・・

(さらに…)