ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

前後では・・・

ぶら下がったり〜

背筋、鍛えたり〜

今日のメニューは１００００mのペース走〜！

ペース走と言っても、ほぼジョグペースです^^;

結果はこんな感じ〜

プチビルドアップですね！
５km過ぎあたりから、足裏が熱くなってきて、ギブアップしそうになりましたが・・・

何とか、最後まで走りきりました〜（笑）

その後は、ここで〜

後ろダッシュ2本〜！

今日も暑さ＆熱さに負けず、良いトレーニングが出来ました！

そして、昨日は・・・

月に1度の５０００m記録会〜！

勿論、裸足！

気になる結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

左は晴れていましたが、右はどんより〜

昨日、うちのすぐ近くのビーチで落雷がありました。
１週間の内に１〜２回は行っているビーチです。
光ったと思った、その瞬間に物凄い音が・・・

男性一人が重体になる、大惨事だったようです。

命に別状が無かったようなので良かったですが、ホント、いつ何処で何が起きるかわかりませんね・・・

さて、今日は普段なら、ゆるジョグの日ですが、明日は朝早くからのイベントがあるので、今日と明日のメニューを入れ替えておきました〜

ということで、今日のメニューはAT値インターバル走〜！

勿論、裸足で〜！

途中、雨に降られましたが・・・
結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は町内のお祭りでした〜

娘も踊りに夢中☆

去年の１１月にアルコール断ちをして、初めてのお祭りでしたが・・・
僕も酔っぱらいみたいに、踊って楽しんでいました〜（笑）

子どもたちもお友達と遊べて大喜び☆
まだまだ、沢山お祭りがあるので、これからが、益々楽しみです☆

ただ・・・
仕事が捗っていないので・・・

明日から、スイッチを入れ替えてがんばります！！

その為に・・・

今日は、ここ、瀬長島へ〜

足湯でのんびり。
は、せず・・・

階段を駆け登り〜

一気にこの景色！

かなり良いトレーニングになりました☆

その後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

東風平陸上競技場〜！

あ、目的はここではなく・・・

村作りの拠点探しに〜

うちからわずか5kmちょっとで、この景色！

どこでも、村を作れちゃいそうです！（笑）

こんな感じのところが・・・

売りに出されていました〜

村の規模ではありませんが・・・

拠点としては良いかも〜

那覇空港までも10km圏内だし、お世辞にも綺麗とは言えませんが、陸上競技場もあるし・・・
トレーニングに持って来いの、坂道も沢山あるし！（笑）

何と言っても、土地の感じが良い感じ！

緑が多くて、標高も少し高いせいか、うちよりも大分涼しくも感じました！
海も良いですが、やっぱ、緑も最高ですね！

散策ランの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

今日は朝から丸一日セッションで、いつも通りにトレーニングする時間がありません・・・
トレーニング時間は賞味30分。

ということで・・・

まずはぶら下がって〜（笑）

背筋も鍛えて〜！

で、行ったメニューが・・・

1000mのタイムトライアル〜！

って、自分でも覚えていないくらいに久しぶりになります。

追い込むのが苦手で、実は今までのベストが3分18秒と激遅のタイムだったりします・・・

あ、ちなみに、このタイムはシューズを履いていた時に出したタイムです。

勿論、今日は・・・

裸足〜！

ウォーミングアップもそこそこに、早速1000mのタイムトライアル〜

で・・・
結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

波上宮〜

今日は、このすぐ側にある、ある施設で・・・

ヨーガの先生〜♪

ピカチュウ先生〜（笑）

先月から、月に1度、この施設で、ヨーガの講座を担当させて頂いています☆

職員の皆さんも、利用者の皆さんも、良い方たちばかりで、あっという間の、楽しい1時間♪

やる前と後とでの変化も感じて頂いているようで、また、皆さんの表情もいきいきとされているので、やらせて頂いている僕の方も、とても、充実した時間を過ごさせて頂きました☆

膝を痛めている方が、多そうだったので、次回は膝を中心とした、エクササイズもしていきましょうね〜♪

ヨーガの講座の後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

強はここで〜

裸足〜！

になってみましたが・・・

あまりにも地面が熱かったので、即効で・・・

履いちゃいました！^^;

だって、この太陽ですから・・・

恒例の・・・

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜！

今日のメニューは1000m✕3本のインターバル走〜！
レストは・・・

後ろ走り〜☆

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

日差しは強いですが、風が爽やかで気持ちが良い☆☆

今日のメニューはAT値インターバル走〜

前回は身体が重く、トータルペースが、5分03秒/kmでしたが、今日は・・・

こんな感じ〜

3本目くらいから、リズムが乗ってきて、全体的に良いペースで走ることが出来ました！

トータルペースでも前回よりも30秒/km速いペースです。

まだ、出張疲れは多少残ってはいますが、今朝は目覚めも良く、この感じで行くと、夏場もしっかりとトレーニングをこなすことが出来そうです！

AT値インターバル走の後は、タバタプロトコル〜

こちらはこんな感じ〜

追い風基調の後半で少し垂れちゃいましたが、こちらも良い感じで走ることが出来ました！

今日も日中のトレーニングでしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

いや〜、今日はめちゃくちゃ身体が重い・・・
おとといの200m✕20本のインターバル走の疲れが、今頃になって現れたか・・・

途中、引き返したくなりましたが・・・

気合で？AT値インターバル走を決行〜！

決行はしましたが・・・
思った以上に身体が重い・・・
風の影響も相乗効果？となって、まったくペースが上がりません・・・

まるで、ジョグ〜^^;

結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

久しぶりの平和記念公園〜

ガジュマルさんから・・・

エネルギーを頂きました〜♪

帰りは、ここで・・・

お野菜をゲット〜

1袋100円☆☆

2袋くらい買って帰ろうかと思ったら・・・
100円玉が無かったので・・・
500円分（5袋）頂いて帰りました〜（笑）

これも、やばかったです！

一つの木にセミが50匹以上も〜

おしっこのシャワー、いっぱい掛けてもらいました！（笑）

今日は往復プラスαで、23kmくらい走ることが出来ました☆

そして、昨日は・・・

ここで・・・

裸足〜

メニューは200m✕20本のインターバル走〜

結果は・・・

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