ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

良い天気に見えると思いますが・・・
ちょっと前まで、凄い雨が降っていたんですよ〜！

なんか、今年の沖縄、ちょっと気候がおかしいです。。
寒い日が続いたと思ったら、急に夏になり・・・

夏になったと思ったら・・・
今度は梅雨のようなお天気に〜

いつになったら、沖縄らしい？お天気になってくれるんでしょうか〜？

そんな沖縄での今日のトレーニングは・・・

かすみがうらマラソン裸足の部？1週間前ということで、

裸足で10kmのペース走（マラソンペース）を考えていましたが・・・

地面が濡れていて、砂利がまとわり付くので、

足元は・・・

サンダル〜！

本当は、裸足で走りたかったですが、この時期に無理をして、足裏を擦ってしまっては。。

そして・・・

距離も10kmでは無く5kmに短縮をしておきました。

これは、無理をせず・・・
というわけではなく、たまたま、その後に予定が入ってしまったことが理由です。

ま、この時期に5kmだろうが、10kmだろうが、当日のレースに影響することはありませんからね。
一番の狙いは、当日のレースペース感覚を掴むことなので、5kmだけでしたが、しっかりと、そこに意識を向けて走りました！

で、結果の方は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は雨の中・・・

ここへ〜

遠くの方に、人がいっぱい（３０人位？）いるのが見えますか？

さて、この方たち、何をしているか分かりますか？

答えは、こちら〜！

３日前に行った時は全く採れませんでしたが、今日はどうだったのかな？
戻ってきている人を見る限り、まだ、あまり採れていなかったみたいです。

やはり、今年はずっと水温が低かったので、去年よりも、大分遅いみたいですね〜
今年はGW前くらいが、ピークかな？？

その後は、適当に、この辺まで走り・・・

途中、土砂降りに降られながらも、１２kmほどのジョグを楽しんで？来ました〜（笑）

さて昨日、本仮屋雅美さんに行って頂いた、エネルギーワークによるボディーメンテナンスについて、少しシェアをさせて頂きたいと思います。

背筋を鍛えて、スピード強化が出来る方法ですので、是非、参考にしてみてください☆
このブログの最後に、動画も用意しております。

では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、ここへ〜

新都心公園〜！
途中、少し寄り道をして、１５kmほど〜

目的はここではなく・・・

こちら〜

ぶら下がっています！（笑）

かすみがうらマラソンまであと、わずかということで、今日は、本仮屋雅美さんにお願いをして、ボディーメンテナンスをしてもらいました〜

最初にぶら下がっておくのは、恒例行事？（笑）
走って縮んだ身体が、一気に引き伸ばされます☆

この時も、何処が伸びているか？
ここを意識するだけで、ストレッチ（ぶら下がり）効果が全然変わってきます！

雅美さんが意識を促してくれるので、しっかりとその部位に集中して取り組むことが出来ます☆

そして・・・

エネルギー＆栄養満点のスムージーを頂き〜

走って疲れた身体が、最高に癒やされます☆☆

今日、行って頂いたボディーメンテナンスについては、また、明日のブログで記事にさせて頂きます！

話は変わり・・・

これ、何だかわかりますか！？

ごぼうに見えますが、ごぼうではありません。

上の写真にヒントがあります。

正解は〜

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

裸足☆

ピーカンのお天気の中・・・

10kmのペース走〜！

今日でかすみがうらマラソンまで、丁度10日。
と、言うことで、レースペース感覚と足裏の感覚を掴む目的で〜

最初の2kmを緩めに入り、間6km（2km〜8km）をレースペース。
ラスト2kmでハーフマラソンペースくらいまで上げるイメージで〜

結果は・・・

前半の入りから、途中までは、まさにイメージした通りの走りができていたのですが・・・
ラスト2kmで上げることが出来ませんでした〜＞＜

と言うのは・・・

この暑さで、地面が熱くなり、途中5km過ぎ辺りから暑さ（熱さ）との戦いに・・・
熱さで、足裏が弱ったのか、足裏のスレも感じるようになり・・・

結局、足裏のダメージから、ラストもペースを維持するのがやっとの状態でした・・・
家に帰って、足裏を確認して見ると、若干、擦れている感じでした・・・

この擦れが熱さによるものなのか？それとも、走り方によるものなのか・・・？

恐らく、熱さを我慢して走ることによって、フォームが若干崩れてしまったことと、熱さで、足裏の皮が弱くなっていたことが原因だと思います。

もし、レース当日も10km地点でこの状態だとしたら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

1000m×4本のインターバル走〜！
昨日、30kmを走っていますが、身体の重さなどはありません。

が・・・

今日の沖縄は暑い〜
最高気温、27度！
そして、湿度は80％超え〜＠＠

以外と、このムシムシ＆ジメジメが気持ちよかったりもするんですが、これからのシーズン、カビ対策が大変です。。

さて、インターバル走の結果は・・・

こんな感じ〜

ラスト2本はもう少し上げたかったですが、全体的にまずまずの走りが出来ました。
そして、5分間レストを挟んで・・・

タバタプロトコル〜！

インターバル走後の心拍数、１０８bpmから5分後、８５bpmまで、下がった段階でのタバタプロトコルでしたが・・・

結果、こんな感じ〜

前みたいに右肩下がりにはなりませんでしたが、もう少しがんばらないとですね！

タバタプロトコル後の心拍数は１１８bpm。

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の19時過ぎに、沖縄の我が家に戻ってきました〜
10泊11日の帰省＆関東旅行、最高の思い出になりました☆☆

沖縄に戻ってきた初日の今日は・・・

こちら〜

去年から、1年間かけて学んでいた、ヨーガ〜！

今日が最終日、卒業試験でした〜！

卒業試験なのに・・・
思いっきり朝寝坊をしてしまい、今朝、目が覚めたのが7時10分過ぎでした〜＠＠

って、もう、家を出なければいけない時間です！
とにかく、出すものだけだし、身支度を整え、何とか7時30分には家を出て〜！

バスとゆいレールで行くか・・・
途中までバスで行って、残りを走るか・・・
途中まで走って、途中からゆいレールに乗るか・・・

色々と考えながら、走っていましたが・・・

5分/kmで行けば、何とか間に合うことがわかり・・・

結局、

最後まで走って行きました〜（笑）

昨日の天気予報では、朝、かなり強い雨が降る予報になっていましたが、降らないでくれました☆☆

おかげで、ギリギリ時間に間に合い、雨にも濡れずに済みました☆

でも、会場についた頃には、雨に濡れたくらいの滝汗でしたが・・・^^;

往復ランで、結局30km程走ることが出来ました☆

ヨーガのほうは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこんなところに来てみました〜☆

さて、ここは何処でしょう？

ヒント
↓

桜が綺麗でした〜

これでわかった方、すごいです！

答えは・・・

運動の森自然公園

でした〜！（わかるわけ無い・・・？^^;）

って、家族で遊びに来たわけではなく・・・

走ってきちゃいました〜

成田空港から、脱出〜（笑）

位置について〜

ヨ〜イ

ドン！（笑笑）

途中、警備員さんとおまわりさんに止められました！（爆）

長い春休みの旅も今日で終わり、この後すぐのフライトで沖縄に帰ります。
１５時０５分のフライトなのに、成田空港についたのは７時過ぎ・・・

フライトまでに８時間近くあったので、空港を脱出して、途中走りに行っちゃいました〜

脱出したけど、ちゃんと戻ってきました〜（笑）

空港を脱出して、走りに行く人、珍しいみたいです。
っていうか、殆どいない？
しかも、サンダルで・・・^^;

ま、いつでもどこでも、ハッピーラン〜♪
が、僕のモットーですので、時間さえあれば、どこでも走っちゃいますよ〜

って、何でこんな、早くに空港に到着してしまったのか・・・

それは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！
実家近くの親水公園〜

裸足で〜（笑）

こちらに来てから、いまいちなお天気が続いていましたが・・・

桜は綺麗〜♪

菜の花も綺麗〜♪

５km程ですが、気持ちの良いランが出来ました☆

つくば（１泊）→高崎（２泊）→藤沢（３泊）

いよいよ、この旅も大詰め・・・

今日は東京に１泊して、いよいよ明日のフライトで１０日ぶりに沖縄に戻ります☆

只今実家を離れ、東京に向かっているところです。
今日は１日家族孝行です☆

お台場で１日遊んで来ま〜す♪

実家では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日の目的地は、あそこ〜！

実家から、丁度５km程の辻堂海岸まで出て、そこから、江ノ島まで〜

江ノ島到着〜

灯台まで、行きたかったですが、人が多かったので、左側にそれて、ヨット・ハーバーの先の駐車場（湘南藤沢マラソンの会場）で折り返し、元来た道を〜♪

サーファーを見ていたら・・・

僕も入りたくなってしまったので・・・

入っておきました！（笑）

今日は、走り初めの気温が１１度と結構、肌寒かったですが・・・

海水は思ったよりも、冷たくなかったです☆

この間、沖縄で入水した時と、そんなに変わらない感じかな？？

でも・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここ、実家近くの公園へ〜

桜が綺麗〜♪

お天気が晴れていれば、もっと最高だったのかもしれませんが、また、気温が少し下がってきた分、まだまだ、桜の見頃が続きそうです☆

こんな感じのコースを・・・

裸足で走ってきました〜♪

旅行中はサンダルランばかりでしたが、久しぶりの裸足、アーシングランが出来ました☆☆

ここで、ずっと走ろうかな？とも思いましたが、走るには大きな公園ではないので、途中で飽きてしまい・・・

場所を移動〜

通っていた、中学校の外周〜！

校内マラソン大会では、この外周2周と校庭内1周くらい？の2kmのコースで何回かありましたが、毎回・・・

校庭を出るまでは、トップで突っ走り・・・

戻ってくる頃には、20位前後まで落ちている・・・

といった、

完全ダメタイプの走りをしていました。。

タイムもたしか、10分以上かかっていたと思います。
当時の僕が、今の僕を見たら・・・

きっと、

スーパーおじさんだと思うでしょうね！
もしくは、裸足の変態おじさん？（笑）

その後は・・・

小学校の脇の道〜

こちらは、少年野球の時にコソ練で走っていた時のコースです。
20回走ると、父親が何か、ご褒美を買ってくれたので、それが嬉しくて、毎日続けていたのを覚えています。

あの時は、ものすごく長い距離に感じた道も、今では・・・

当時の僕が、今の僕を見たら、きっと・・・
スーパーおじさんだと思うでしょうね！（笑笑）

でも、今の僕から小学校の頃の僕を見たら・・・

彼もかなりの子でしたよ〜

この校庭の写真右端からボールを打って、写真左端にある校舎に何度もボールをぶつけていました〜

飛距離にして、90m近く（少年野球のセンターフェンス超え）かっ飛ばす、ホームランバッターだったんです！
今の僕からは想像がつかないかもしれませんが、小学校の頃（5年生だったかな？）にはすでに、156cmの母親の身長を超えて、体も大柄だったんです。

それが今では・・・

バットにボールを当てることも出来ないかもしれません・・・^^;

結局、中学では野球部には入らず、バドミントン部に入りましたが、あのまま野球を続けていたら、きっと、今頃はどこかの局の美人アナウンサーと結婚をしていたはずです！（笑）

ま、レバたらはいくら言っても、何もなりませんので、僕は裸足でギネス記録を獲ることだけに専念します！（笑）

ちなみに・・・

(さらに…)