ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

久しぶりの楽ロビKitchenさん〜

今日はビーマ・バット先生の講演会に参加させて頂きました☆
勿論、ランで〜♪

この後何もなければ、このまま走って帰宅〜
往復27kmほどの移動ランになるんですが、今日は19時〜もビーマ・バット先生のセミナー（ヨーガ受講生限定？）があるので、戻って、また往復をすると60kmくらいになってしまいます。

流石に、走り過ぎだし、時間効率的にも良くないので、しばらくおもろまちに滞在〜

ということで、楽ロビKitchenさんに来ちゃいました〜♪

普段、お昼ごはんは食べない僕ですが、この後食べられなくなる可能性があるので、この時間に頂いておきました☆

大盛りサラダ＆ベジタコライス（ハーフサイズ）〜♪

ケチャップのニコちゃんマークが可愛い☆
スパイシーなベジタコライスとお野菜の出汁の効いたスープが最高に美味しかったです☆

夜に色々と気になるイベントも開催されているので、また、時間的に余裕ができたら、遊びに行かせて頂きます☆

美味しいランチをごちそうさまでした〜♪

ランチのあとは、こちらに移動をして・・・

ノマドワーク中〜

しばらく配信ができていなかったこちらのメールマガジンをこれから執筆したいと思います☆

今日は何だかんだで、移動だけで30kmは軽く超えそうです！

ただ、バット先生のセミナーに参加をするので、今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜（笑）

いや〜、今日も暑かった〜
3月のあれが梅雨で、ひょっとしたら、もう、梅雨明けをしてしまったのでしょうか〜？

壊れていた、ガーミンが復活〜！？

しばらく前から、充電をしようとすると、すぐに電源が落ちてしまっていたガーミンですが、昨日、久しぶりに充電をすることが出来ました！

ある程度充電されたところで、また、自然放電が始まっていたので、完全復活とは言えませんが、残量半分くらいのところで使うことが出来ました！

今も、何回か放電をしてしまった後、充電をやり直したら、しっかりと残量が増えているようです☆

ここ最近、ガーミンの充電とWi-Fiの充電がダブルパンチで来ましたが、Wi-Fiのほうも、ちゃんと充電が出来るように戻っています。

電気系統で何か起きる時って、何かのお知らせだったり、星回り（星の逆行）の影響などと言われることがありますが、ここ最近、自分の中にあった、一つのモヤモヤが晴れたので、それで、この二つも元に戻ってくれたのかもしれません♪

いや〜、ガーミンがこのままダメなら、しばらく時計無し生活も考えていましたが、まずはまた、使えるようになってくれたので良かったです☆

ということで、今日は、久しぶりにインターバル走〜！

と言っても・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

心地良いはずの裸足ですが・・・
今日は足裏が・・・

あ〜ち〜ち〜♪（熱い^^;）

でした〜！

今日の沖縄は今年一番の暑さ。
最高気温は31度まで上がったみたいです！

梅雨入りする前に、夏に突入してしまった感じです！

流石にこの気温の中だと、足裏もかなり熱いです・・・

が・・・

何とか耐えられる範囲の熱さではありました！

6.5kmほどを、ゆるく走っておきました♪

昨日はトレーニングの後、こんなイベントに参加をしてきました〜

音楽を奏で歌い、平和を願いながら嘉手納基地周辺を行進する「ＫＡＤＥＮＡぐるぐるマーチ」〜

ヨーガ仲間のAさんから教えて頂いたイベントですが、”平和”と”◯◯”と”☓☓”に魅力を感じ、はじめて家族で、参加をさせて頂きました☆
（◯◯と☓☓についてはまた、後ほど〜）

僕が裸足なら、子どもたちも裸足〜（笑）

でも、娘は・・・

こちらの誘惑に〜（笑笑）

道の駅かでなから沖縄防衛局前までの約2kmの道のりを平和の祈りを込めながら、裸足で歩き通しました〜

マーチの後は、何と・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

で・・・

後ろ走り〜

１周６６０mくらいのコースを、

後ろ走り→前走り→後ろ走り→前走り→後ろ走り→前走り

と繰り返して〜

周回が進むにつれて、走りに安定感が出てくるのがわかります☆

トレーニングの前後では・・・

ぶら下がって〜

背筋鍛えて〜

短い時間でのトレーニングでしたが、それぞれ、しっかりと意識をした良いトレーニングが出来ました☆

今日は、中部で開催されるイベントに参加してきます＾＾

スペシャルなゲストが来られるみたいなので、楽しみです☆☆

さて・・・

来シーズンは裸足で１００kmのギネス記録を一番の目標に置いています。

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

瀬長島ウミカジテラス〜♪

そして、更にここから・・・

豊崎インターチェンジ手前までを走り、家族と合流〜☆
９km程を時短ジョグ〜

走ってから出かけると、シャワーを浴びたり、着替えたりと、何だかんだですぐに３０分くらいの時間を使ってしまいます。
でも、移動ジョグだとその分の時間と、先に進んでいる分だけ時短になるので、その分、朝の仕事の時間に充てられます☆

今日は久しぶりに、北部を観光〜

GW中なので、混んでるかな〜？と思ったら、そうでも無かったし、お昼ごろに雨マークがあったのに、雨も一切降らず〜！

最高の１日を過ごすことが出来ました☆

昨日、ブラウンシュガーさんでVegeランチをご一緒頂いたのは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこの辺へ〜

NAHAマラソンの阿波根交差点付近〜

NAHAマラソンコースには入らずに、まっすぐに行って、レンタカーを借りに〜

そのまま、那覇市内で少し買い物をするため、車で走っていたら、気がついたら・・・

一通を逆走していました〜＞＜

タクシーの運転手さんが教ええてくれなければ。。

方向音痴＆地図の読めない僕にはやっぱ、ランが一番です！^^;

明日は久しぶりに北部までドライブの予定です☆

今日はその後・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は久しぶりにここで〜

坂道ダッシュ！

100m✕8本〜！！

＋おまけの1本！（笑）

本当は5000mのペース走を予定していたのですが、時間が無くなってしまったので、時短トレーニングにしておきました〜^^;

かなり久しぶりの坂道ダッシュですが、前に比べて、かなり楽に感じられるようになっていました。

追い込み度は同じくらいなので、それぞれを走り切った段階ではかなり息が上がっているんですが、下まで戻ってくる間で、かなり回復をしています。

そのためか、8本行った段階ではまだまだ、余裕度が十分に残っていました。

これは、かすみがうらマラソン前に取り入れていたタバタプロトコルや200mのインターバル走、それから、最近はじめた、縄跳びの後ろ飛びや後ろ向き走りが効いているのかもしれません！

久しぶりのトレーニングを行うことで、以前との違いを感じることが出来ました！

昨日、来シーズンの目標を少し書きましたが、今日はその他の目標についても少し書いてみたいと思います。

昨日も書いた通り、1番の目標は裸足で100kmのギネス記録です。

これは、走るレースが無い状態なので、そこからの部分もありますが・・・^^;

その他としてはやはり・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

国際通り〜♪

僕は走って、家族はバスで。

同じ時間に出て、ぴったし同じ時間に着きました☆

特に目的も無く、散策をしていたら・・・

ココナッツウォーターをゲット〜♪

スポーツドリンクは飲めませんが、ココナッツウォーターはグビグビ飲めます！（笑）

マラソン大会の給水がスポーツドリンクではなく、ココナッツウォーターに変わってくれたらどれだけ幸せか・・・

実のままだったら、更に幸せですが！（笑笑）

こちらも、エイドにあったら、嬉しい一品〜

かなり歩いて、子どもたちも大分疲れたので、そろそろ帰ろうかな？と、バス停に向かって歩いていたら・・・

三宅商店さん、発見〜！

何とここでは・・・

本仮屋雅美さんの麻beウェアが先日から並び始めています！

こちらのパーカー、多少お値段は高めですが、着心地は最高です！

他にも素敵なお洋服やオーガニックのものがいっぱいですので、是非、気になる方は、足を運ばれてみてはいかがでしょうか〜？

特に目的のない散策でしたが、色々なものを引き寄せ・・・

素敵な1日を過ごすことが出来ました〜♪

あ、引き寄せついでに少し宣伝を・・・

引き寄せの法則メルマガ始めました〜

以上、プチ宣伝でした〜（笑）

さて、今シーズンも終わり、オフシーズンにエントリーしているレースも無く、これからはいよいよ、ウルトラマラソンに向けてのトレーニングになります！

まだ、エントリーしているレースはありませんが、今のところ、今年も9月開催の京丹後ウルトラマラソンにはエントリーするつもりです。

ただ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

昨日＆おとといで100km走り、流石に深部に疲労が残っているので、今日はリカバリー的な感じで、6km弱を超ゆるジョグ。

GWですが、まだ、そんなに海水浴客は多くありません。

ゆっくりと、良い感じで疲労を抜くことが出来ました☆

100km走っても、表面的には殆どダメージはありません。

が・・・

両脇腹が筋肉痛でした・・・

昨日、本仮屋雅美さんに、腸腰筋のエクササイをやっていただいたのですが、それでの影響だと思います。

なぜ、腸腰筋のエクササイなのに、脇腹なのか・・・？

腸腰筋を鍛える時に、お腹を背中に押しこむようなイメージで圧をかけるのですが、その時にこの部分（両脇腹）にも力が入ったんだと思います。

腸腰筋を意識して、5回ほどスクワットをするだけなので、トレーニングとしてはそれほどきつくありません。

後ろ向きの縄跳びをきつさ100とするなら、10〜20程度のきつさです。

それでも、しっかりと効いている感はあります。

大切なのは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日、65km＋9km＝74kmを走り・・・

今日は・・・

20km＋6km＝26kmを走破〜

合計、ジャスト100kmです☆

今日の目的地は、

ここからすぐ近くの・・・

本仮屋雅美さんのオフィスへ〜

うちから、15km弱しか無いのですが、なぜか20kmも走ってしまいました・・・

と言うのは・・・

昨日74kmを走っているので、今日は少しでも走る距離を短くするため、いつもと違うコース（500mくらい短縮）を選んで走っていたのですが、途中で道を確認するため、Wi-Fiの電源を入れようとすると・・・

ローバッテリー＞＜

ちゃんと充電をしておいたはずなのに、充電が全く出来ていませんでした・・・
どうやら、接触部分がおかしくなっていたようで、うまく充電ができていなかったようです。。

最近のガーミンの故障と言い、Wi-Fiの不調と言い・・・

電源関係にトラブルが続いています。

こういう時って・・・

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