はいさ〜ぃ！池野です！
今日は1日雨降り〜
気温も低いし・・・
膝もまだ、痛むし・・・
これは休め！のサイン〜
と・・・
家でゆっくりと細かい仕事を片付けることに・・・
でも・・・
雨が止んじゃったので〜！（笑）
ここに来て〜
裸足〜
はまだやめて・・・
サンダル〜！（笑）
久しぶりに・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
家でゆっくりとしていたら・・・
膝裏の痛みが軽くなってきました！！
アキレス腱からふくらはぎにかけてのところに、少し張りがあることに気がついたので、そこをゆっくりもみほぐしていたら・・・
膝裏の痛みが軽減〜！
痛みの箇所が直接の原因じゃないことも多いですからね！
これで、このまま、膝の調子が良くなれば・・・
とりあえず今日は、1kmを走って・・・
1kmを歩いてみました。
結果・・・
ラン：4分50秒
ジョグ：8分30秒
ランもジョグよりも少し上げた感覚で5分を切ることができました！
そして、ジョグのペースが・・・
このペースならオール歩きでも、フルマラソンで6時間切れる計算になります！
前までは、キロ10分で歩くのが精一杯だったのに・・・
ここへ来て、一気に歩くペースが上がりました！！
恐るべし、もも上げの効果！！
これは・・・
沖サバで怪我しておいて良かったです！（笑）
まだまだ、油断はできませんが、この調子なら、来月の伊平屋ヴィレッジトレイルにも間に合うかもしれません！！
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
歩きのペースが上がりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
足の状態が、良くなってきてくれていることに感謝します☆
