はいさ〜ぃ！池野です！
沖縄なのに鳥肌が立っちゃいました〜（苦笑）
今日の沖縄の最高気温は１７度。最低気温は１４度？
沖縄の真冬〜
さすがに半袖だと少し寒い！
ですが、真冬でも半袖で死にません！（笑）
裸足でも死にません！（笑笑）
今日はこの辺で１０kmほどのゆるジョグ〜
気温も低く、風も強かったので、少し力が入っちゃったかな？？
あ、力が入る。と言えば・・・
大腿四頭筋（前太もも）とハムストリング（ふくらはぎ）に筋肉痛があります。
１２月１２日（土）に走った国頭トレイルランニングが原因です。
足裏には全くダメージが残っていないのに、５日経った今でも、筋肉痛が残っているって・・・
普段、トレイルを走ると、大腿四頭筋は毎回筋肉痛になります。
これは、下りでブレーキをかけてしまう走りになっていることが原因です。
どうしても、トレイルの場合、転倒が怖く、下りでブレーキをかける走りになってしまいます。
でも、今回は、裸足でゆっくりだったので、転倒の心配はありません。
でしたが、足裏の衝撃を抑える為に、かなり前側で抑えた（大腿四頭筋で吸収した？）ので、その時のダメージが大きかったみたいです。
ただ、トレイルを走って、ハムストリングが筋肉痛になることは殆どありません。
裸足で走ることで、殆どハムストリングを使わなくもなります。
なのになぜ、ハムストリングにこんなにも筋肉痛が残っているのか・・・
それは・・・
上りの階段で、石を避ける為に、ツマ先だけで、縁の部分を走っていました。
それが原因で、ハムストリングがこんなにも・・・
久しぶりにハムストリングを使ったので、その影響もかなり大きかったみたいです＾＾；
ま、今日の時点では殆ど張りも感じられなくなっているので、今週末の防府読売マラソンでは影響なく走ることができそうです！
かすみがうらマラソンの裸足での出走も決まったし、これから、どんどん裸足での走りを磨いていかなければですね！
あ、そうそう・・・
僕、１１月８日を最後にあるものをやめました。
そのあるものとは・・・
お酒〜
今までお酒は、週に２〜３回。
マラソンの後には必ず飲んでいましたが、これをスパッとやめました！
やめた理由は、今後、色々なものを極めていく上で、アルコールが不要だと思ったからです。
もともと僕は、かなりアルコールが強い方でした。
ただ、アルコール自体を欲しているわけではなく、アル中な訳でもありません。
雰囲気を楽しみたいのと、走った後の喉越しを楽しみたい。
あとは、どうせ飲むなら、お酒を飲まないともったいないかな〜？といって、ケチケチ精神？からでした。
これがわかれば、やめるのは簡単！
雰囲気はアルコール無しでも楽しめるし、走ったあとはアルコールよりもむしろ、コールドプレスジュースやスムージーの方が美味しいです。
喉越しを楽しみたかったら、炭酸水にシークワサーを絞ったもので十分です！
飲み放題のお店になると、つい、お酒を飲まないと勿体無い？と考えてしまう自分がいましたが、よく考えたら、お酒を飲んで、思考が弱まったり、次の日の活動に影響が出たり、身体を壊してしまえば、そっちの方がよっぽど、勿体無いです。
ってなわけで、今年はビジネスだったり、考え方だったり、ライフスタイルだったり・・・
色々なものを捨ててきましたが、今年最後？に、アルコールも手放すことにしてみました！
アルコールを手放したことで、この先の人生がどう変わるか・・・？
来年以降がさらに楽しみです☆☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
アルコールをスパッとやめる宣言！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
筋肉痛はありますが、それ以外は状態良くここまで来れていることに感謝します☆
