はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
１０００m✕５本のインターバル走〜！
結果の方は・・・
こんな感じ〜！
３本目と４本目が7分48秒/kmとめちゃくちゃ遅いのは・・・
後ろ走りを入れたからです！
目的は、間で後ろ走りを入れることで、5本目の走りがどう変化するか？どう感じられるか？
を確かめるためです。
結果、5本目はかなり楽に走ることが出来ました！
無駄な力が抜け、ピッチよく、走れました！
そして・・・
前後の雲梯〜
と・・・
背筋トレーニング〜！
本仮屋雅美さんから頂いたメニューに、アレンジを加えて行ってみました！
おかげで、今までに意識していなかった筋肉（特に背中部分）が使えるようになりました！
ただ・・・
背中が若干、筋肉痛です^^;
でも、超回復を繰り返すことで、どんどん強くなってくると思うと、この先が益々楽しみです☆
そして、昨日は・・・
月に1度の5000m記録会〜
勿論裸足で！
前回の記録〜
今回こそは、18分を切って、自己ベストを更新したいところですが・・・
かすみがうらマラソン明け10日しか経っていないのと、背中の筋肉痛、そして、走る前の食べ過ぎで・・・
若干、自信はありませんでしたが、気合でトライ〜！（笑）
気になる結果は・・・
18分08秒〜！
前回の記録を1秒更新することが出来ましたが・・・
またまた、18分切りは出来ず〜＞＜
前半は調子良く、ペース的にも抑えている感じで走ることが出来たのですが、食べ過ぎが原因で、後半気持ちが悪さで失速・・・
また、来月にリベンジをしたいと思います！
来月は、夕ごはんをもう少し早い時間に食べるようにします！
普段、1日1食で17時くらいからゆっくりと食べるので、スタートの19時30分の段階ではかなり重い状態です。
もう2時間くらい早く食べれば、丁度良い状態で臨むことが出来るはずです！
ウルトラシーズンに突入したので、この時期にスピードを付けておく必要はありませんが、来シーズンの更なるレベルアップの為にも、6月くらいまでは、スピードも意識したトレーニングを取り入れていきます！
来シーズンは密かに、17分切りを狙っちゃったりもしています（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
そんな自分をホメてあげたいと思います☆
に感謝します☆
