はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足☆
メニューはAT値インターバル走〜！
結果は・・・
こんな感じでした〜
若干ダレ気味ではありましたが、この時期としては、まずまずの走りが出来ました！
そして・・・
いつもなら、この後はタバタプロトコル〜！
なんですが、タバタプロトコルはサボり・・・
炭酸水で給水〜（笑）
そして・・・
2回目のAT値インターバル走〜！
給水効果？でほぼ、1本目と同じくらいのペースで走ることが出来ました！
2本行い、流石にヒートアップしたので・・・
このまま、海にドボーン！（笑）
ほてった身体が、一気に癒されました〜☆
濡れたシャツも帰り、4kmほど走っている間で、ほぼ、乾いていました〜
恐るべし、沖縄の日差し！！
なんだかんだで、今日も28kmほど走っていました〜
これで、今日20日の時点での今月の走行距離が381km。
このままのペースで行けば、今月も先月に引き続き、600km行くか〜？
折角なので、狙ってみます！（笑）
今日はトレーニング中に1.5㍑の給水をしたのですが、帰ってきて体重を計ってみたら、1.7kg減っていました〜
ってことは、たったこれだけの間で3.2㍑が汗で絞り出されていたことになります。
こまめな給水は必須ですね！
特に長い距離走る時は！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
炎天下の中、AT値インターバル走を2本！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
入水で最高に癒やされました！恵まれた環境でトレーニングが出来ることに感謝します☆
