はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
10kmほどのゆるジョグです。
寒かったので・・・
全く汗をかきませんでした〜
沖縄では、20度を下回ると寒いんです。。
関東にいると、10度でも暖かいと感じるのに・・・
不思議です^^;
昨日は、ここで、
裸足〜
市郡対抗駅伝に向けての最後の練習会〜！
200m✕20本が基本メニューですが、昨日は、
1000m✕1本＋400m✕1本＋200m✕1本
の変則メニューでした〜
フォームを意識しながらの、8割程度の設定ですが、結果は・・・
1000m：3分20秒
400m：75秒（3分07秒/km）
200m：33秒（2分45秒/km）
8割程度の設定でしたが、実際には9割程度でした。
だって、みんな気合入っているんだも〜ん^^;
でも、そこまで追い込むこと無く、良い刺激を入れることができました！
当日の目標ですが、走る区間は去年と同じ第8区（12.6km）になります。
去年は49分38秒（3分56秒/km）とハーフマラソンペース以下の結果でした。
今年は、最低でもこの記録を1分は縮めていきたい所・・・
でも、それでもほぼハーフマラソンペースです。
やっぱ、できれば、2分は縮めたい！
そのためには・・・
3分46秒/kmで行く必要があります。
後半の上り坂を考えると、もう少しペースを上げておく必要があるかもしれません。
10kmでトラックでなら、行けなくは無いと思いますが、あのコースでこのペースはきついか・・・？
でも、平坦部分だけでも、このペース以上で行って、上り坂はなんとか行けるところまで、粘っていきたいと思います！
目標通り行けても、区間順位は下から数えたほうが早いんですが・・・^^;
でも、駅伝はチームの力です。
出せる力をできるだけ出し切ってきます！
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
しっかりと目標設定！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良い感じでスピードもついてきました！ここまで良い状態で来れていることに感謝します☆
