はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
久しぶりの沖縄でのラン☆
（昨日、空港から自宅まで走っていますが^^;）
勿論、裸足で〜
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
今日のメニューは久々のインターバル走〜！
最近、スピード系のトレーニングは全然入れていなかったので、どれくらいの感じで走れるか・・・？
とりあえず、3分40秒/km辺りを目標に。
夏の間は、1000m✕3本で行っていましたが、今日から9月〜
と言うことで、本数を1本増やして、1000m✕4本で！
まだまだ暑い沖縄ですが、MAXの時と比べると、大分走りやすい陽気になっています！
で、結果の方は・・・
こんな感じ〜
目標ペースよりも、大分速いペースで走ることが出来ました！
ただ・・・
3本目と4本目は少し身体が重たい感じ・・・
久々のスピード練習だったので、若干後半で垂れちゃいました・・・
と言っても、これだけのペースで走れていれば、上出来です！
インターバル走の後は・・・
ここで・・・
裸足で・・・
後ろ走り2本〜
久しぶりの沖縄でのラン。
気持ちの良いトレーニングが出来ました☆
少し走り足りなかったので、さっき追加で6km程走ってきました〜
そしたら、虹が〜
今年も後半戦に入りましたが、これから更に良いことがいっぱい続きそうです☆☆
８月も７月に続き６００km超えしそうなペースで行っていましたが、後半にペースが落ち、結局、丁度フルマラソン分くらいの距離が足りませんでした〜
ま、それでも、この時期に５５０km以上走れていれば上出来です！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
インターバル走の本数を増やしましたが、ペースもアップ！
そんな自分をホメてあげたいと思います☆
久しぶりの沖縄で、気持ちの良いトレーニングが出来たことに感謝します☆
