はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
って・・・
真っ暗〜（笑）
まずは、ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
ようやく胸の痛みも治まり、背筋ができるようになりました☆
運動会での負傷。思ったよりも長引きました^^;
まだ、真っ暗闇の中なので・・・
とりあえず、サンダル〜（笑）
真っ暗の中の裸足はちょっと怖いですからね^^;
今日は10kmのペース走をゆっくり目で〜
半分過ぎた所で、明るくなってきたので、
裸足にスイッチ〜🎵
おととい、100km走っているとは思えないくらいに、身体が楽々☆☆
100km走ると1ヶ月はダメージが残る。と言いますが・・・
それは多分、1度も100kmを走ったことがない人が、急に走った場合の事でしょうね。
今の感覚では、深部を含めて、1週間もあれば、完全にリカバリーができる感覚です！
ただ、400km走ったあとは、どれくらいで完全にリカバリーできるかは、まだ、全くの未知の世界です。。
沖サバの翌週のNAHAマラソンにエントリーしているんですが、普通に走っちゃっても大丈夫ですかね！？^^;
沖サバ完走して・・・
翌週のNAHAマラソンでサブスリーとかやっちゃったら・・・
って、妄想するのはやめておきます！（笑）
今日のペース走のタイムは・・・
47分28秒〜
裸足になってから、若干ペースを上げましたが、100kmを通して走れるくらいの、ゆっくり、リラックスしたペースで走ることができました☆
沖サバ向けのトレーニングも、一通り終了して・・・
来週末からは、来年の宮古ワイドーマラソンに向けてのトレーニングにスイッチしていきま〜す！
今回は、浮腫も殆どありませんでした〜🎵
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ゆっくりペースですが、楽々良い感じで走れました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
ここまで、全て完璧の状態で来れていることに感謝します☆
