はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで・・・
サバーチ〜！
で・・・
5000mのペース走〜！
フルマラソンのペースよりも若干、速めのペースに設定して〜
1週間後に控えた、おきなわマラソンをイメージしての走りです。
結果は・・・
19分46秒〜！（3分57秒/km）
20分くらいをイメージして走っていたので、ほぼ、イメージ通りのペースで走ることができました！
今日走ってみた感覚では、サバーチでも問題なく、フルマラソンを走り切ることができそうです！
アップダウンの激しいおきなわマラソンをどう、サバーチで攻めるか？？
今のところ、4分10秒/km前後のペースを考えていますが、アップダウンの部分をどうするか？
ま、基本的に、感覚的なイーブンペースを守って、無理の無い走りをしたいと思います！
今日は、風は強いものの、日差し眩しく、気持ちの良いお天気となりました☆
おきなわマラソン当日も、良いお天気に恵まれますように♪
さて・・・
市郡対抗駅伝を終えて、感じたこと・・・
それは・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日もアーシング〜♪
しながらの、
動画撮影〜☆
今日は風もなく、空も青く、最高の撮影日和☆
ちょくちょく、ここで一人動画撮影をしているので、見かけたら、声をかけて下さい！（笑）
動画撮影の後に、あることをしたら、鼻水と咳が止まらず・・・
そのあることとは・・・
これについては、また、改めて記事にしたいと思います☆
さて、昨日のブログで、
の全行程については簡単ではありますが、一通り書かせて頂きました。
今日は僕、個人の内容について書かせて頂きたいと思います。
僕の担当区間は、第８区（石川中学校正門横〜金武町役場の１２．６km）１日目前半のアンカー区間です。
最初の段階では第６区の１５km区間を言われていましたので、若干距離が縮んだ分、足を引っ張らずに済みました！
が・・・
個人的には、距離が短くて、物足りない〜（笑）
コースの下見も済ませ、目標ラップも設定！
前半平坦で、ラスト２kmくらいで上りのこのコース。
前半を3分45秒/km〜50秒/kmで行って、ラスト上りで耐えしのぐ？
そんな作戦で〜！
裸足禁止＆サンダル禁止！
そんな僕の足元は・・・
足袋型ソックス〜！
ソックス型足袋〜？
どちらかはわかりませんが、前日に、雨の中、作業服のお店で買った、この靴？で〜！
お値段、たったの1580円！（笑）
教えてくれた、Tさん、ありがとうございました！
アルトラのゼロドロップで行くつもりだったのですが、しばらくぶりに履いたら、足に合わず・・・
でも、この靴？はそんな僕の足にも、フィット感最高〜！
今まで旅ランは何度もしていますが、流石の僕も足袋ランは初めてです！（笑）
市郡対抗駅伝はおろか、レースをこの靴？で走ったのも、多分、僕が初めてだと思います！（笑笑）
30分程アップをしていると、早くも、トップの選手が〜
そして、倒れこむ・・・
この大会は各区間で先頭から7分すると、都度一斉繰り上げスタートになります。
前からの襷を待つも、届かず・・・
僕は残念ながら、繰り上げスタート〜
足袋ランスタート〜（笑）
コースはこんな感じ〜
やや、北東に進み12.6kmのコース。
海風の心配はありますが、とにかく自分のペースを守って走ることが目標！
前半こそ、同時繰り上げの選手につられて、ペースが上がってしまいましたが、すぐに修正。
向かい風を受けつつも、ほぼ、設定通り（予定通り）のタイムでペースを刻み・・・
良い感じでペースを刻んでいたんですが、やっぱ、風が強〜い！
この時の風が、北北東の風で風速も7m〜10mの間。
最高では10mを超える強風も・・・
感覚的なペースは落ちていなくても、実際のペースではかなり落ちる場面も・・・
それでも、ほぼ設定通りのペースで進んでいました！
が・・・
後半の上り坂になると・・・
撃沈・・・
上り坂大好きの僕ですが、流石に向かい風＋上り坂には、勝てませんでした〜＠＠
でも、この上り坂のおかげで、僕以上に落ちていた、前のランナーを抜くことができたので良かったです☆
ガーミンでのラップはこんな感じ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もサバーチ〜！
裸足封印中？
足の怪我も治ったので、明日から芝生かビーチで再開をしたいと思います☆
この辺を通り・・・
こういう景色、好きなんですよ〜♪
新都心公園〜！
でも、今日の目的はここではなく・・・
今日はここでHDMランナーズの練習会があるのに、参加できずにごめんなさい。。（涙）
今日の目的は、新都心公園近くにある、本仮屋雅美さんのオフィス〜
優しい、雅美さんから・・・
島バナナを頂き〜
特性スムージーを頂き〜
赤キャベツのサラダを頂き〜
ハッピーモアのヴィーガンスイーツを頂き〜
頂いてばっか！（笑）
今日の目的は１０日に開催させて頂く、イベントの打ち合わせなんですが・・・^^;
そして・・・
走って疲れた僕に、エネルギーワークまでして頂き〜
雅美さん、優しすぎ！！
おかげで、帰りも楽々走って帰ることができました！
あ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は昨日に引き続き、ここ奥武山公園へ〜！
TopGear沖縄マラソン応援企画＆キックオフイベント〜
昨日とは打って変わっての、良いお天気〜☆
サンダルから・・・
シューズ〜（笑）
今回はZootシューズのためし履きも兼ねてのイベントだったので、僕も久しぶりに・・・^^;
まずは必殺、白方メソッドで、身体ほぐし＆動き作り〜！
そして、２時間走〜！
今日の参加メンバーがたまたま、ほぼ、サブ４前後の走力だったので、まずは皆で6分00秒/kmでペースを合わせ〜
1時間（10周）過ぎたところで、そのままキープ組と、上げる組に別れ、更に1時間〜！
皆さんナイスラン〜！
日差しの強い中でしたが、全員2時間を走りきりました〜
やっぱ、走る前にみっちりと、動き作りのドリルを行っているので、皆さん、動きのキレが良い感じでした！
流石に、藤原新選手のトレーニングパートナーを務めるくらいなので、教え方が本当に上手です！
指導者立場としても、本当に勉強になりました！
9時スタートして、12時30分まで。
たっぷり、3時間30分〜！
本当に皆さん、お疲れ様でした！
解散後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はHDMランナーズ主催、10kmのタイムトライアル〜！
雨の中、皆さんお疲れ様でした！
皆さん、本当に素晴らし走りでした！！
今年から、基本、毎月第2土曜日に奥武山公園、第4水曜日に新都心公園で、10kmのタイムトライアルを開催致しますので、是非、お時間のある方は、ご参加下さいね☆
タイムトライアルの後は、来沖中のTopGear代表白方コーチとHDMランナーズ幹部でのミーティング〜
ハワイをイメージして、ポーズをしてみましたが、伝わりました！？（笑）
あ、ここは沖縄ですが^^;
明日は、白方コーチのスペシャルドリル＆ロング走を予定しておりますので、ご参加頂く皆さん、是非、楽しみにしていて下さいね☆
タイムトライアル＆ミーティングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もサバーチ〜！
いや〜、今日も寒いです＞＜
３日連続の手袋〜
昨日は那覇市内で最低気温が６度、北部では４度まで下がったみたいです。
まさか、沖縄で、ここまで寒い冬を体験するとは思ってもいませんでした〜
うちなんちゅの方、発する言葉の半分以上が、
「さむい〜」
「凍える〜」
と、この寒さのことばかりでした！（笑）
僕はさすがにそこまで、寒くは感じませんが、あと、１、２年もすると、そうなっちゃうのかな〜＾＾；
うちでも、妻が電気ストーブを出していました！（爆）
今日は朝からヨーガのお勉強〜
今、講習が終わったところです＾＾
今日は、そのまま家には帰らずに、
こちらへ〜
１年ぶり、２度目のイングリッシュガーデン〜！
あ、英語のお勉強ではありません・・・＾＾；
こちらは、電源とWi-Fiが完備されているので、ノマドワーカーには最高です！
あ・・・
前まではノマドワーカーでしたが、今はオフライン系の仕事も増えているので・・・
セミノマドワーカー、ってところですかね？！（笑）
家に帰らず、こちらに寄って、お仕事をしているのは・・・
(さらに…)
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はこちらへ〜！
モリンガファームさんご園芸さん〜！
うちから、わずか？９kmのところにあるお店なんですが、行ったのは今日が初めてです！
ここ、自然農や無農薬のお野菜を中心に扱うお店で、県内のベジ思考の高い方の間では、結構有名なお店のようです！
２年近く沖縄に住んでいて、知らなかった僕・・・
アンテナの立て方を間違っていたのかな・・・？？
でも、今日知ることができたので、良かったです！
これから、ちょくちょく来させていただきます☆
今日の沖縄は最低気温が７度。
場所によっては、もっと低かったのかな？
そして、風速が１０m以上〜！（僕が確認をした時は１３mでした）
風速１mにつき、体感気温が１度低くなる。と言うので、今日の沖縄の体感気温は氷点下！？
でも・・・
足元はサバーチ！（笑）
でも、不覚？にも・・・
沖縄で初めて、手袋を着けちゃいました〜！
足元は全然大丈夫なんですが、手と耳がかなり冷たかったです！
まさか、沖縄でこんなに寒い思いをするなんて、思ってもいませんでした〜
９km走っても、汗はまったくかかず・・・
っていうか、身体はまだ、冷えたまま・・・
身体を温めたいな〜！と思っていたら・・・
なんと〜
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
宜野湾市にある、ハッピーモア市場〜
前から気になっていたんですが、お店に中に入ったのは今回が初めて〜！
もちろん、移動は・・・
裸足！
レンタカーで先に行っている家族と、現地集合〜☆
こんな道走ったり・・・
こんな道を走ったり・・・
ナビ任せ（徒歩モード）で行ったら、超ハードコース〜＠＠
あちこち工事などで、荒れ道だらけ。。
ナビのおかげで、迷わずに目的地に到着できるのは、方向音痴の僕としては、すごくありがたいのですが、さすがに、路面状況までは案内してくれませんからね〜
誰か、裸足モードのある地図アプリを開発してください！
もし作ってくれたら、月額３２４円払いま〜す！（笑）
ハッピーモア、やばすぎ＞＜
新鮮なお野菜がたくさんありすぎて、ついつい買い過ぎちゃいました〜
今晩の、山盛りサラダが、今から楽しみです！！
店内では、スムージーを頂けたり、ベジカレーが頂けたり〜！
そして、こちらは、カレーの注文でのセルフ一盛りサラダ〜！
性格があらわれていますね・・・
これでもか〜！っていうくらいの超山盛り〜♪
子供達にカレーとお弁当を食べさせて、僕は山盛りサラダ！（笑）
超、幸せすぎ〜☆☆
ハッピーモアまでうちから丁度２０km。
往復でもたったの？４０km。
アップダウンも結構あって、景観的にも楽しめるコースなので、今度は往復走って行ってみようかな〜
でも、帰りがリュックパンパンで、大変なことになりそうですが・・・＾＾；
近くにこんな素敵なマーケットのある、宜野湾市の方がうらやまし〜＞＜
けど、糸満市には僕の大好きなブランシュガーさんがありますからね〜♪
さて、ハッピーモアで沢山買い物＆腹ごしらえをしたあとは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
うちから、ジャスト１０kmのところにある、平和記念公園〜
勿論、ここでも裸足〜
ここの芝生の上は地球からのエネルギーがもろに感じられます！
１０km走って溜まった乳酸が、一気に抜けていく〜
そんな、感じです！
ガジュマルさん〜
ちょっと、失敬して＾＾；
今日もたくさん、地球からのエネルギーを頂きました☆
１月１７日はムーチーの日〜
ということで、
月桃の葉も何枚か頂いて＾＾
帰り道の途中では、無人販売の、
ブロッコリーと
なすびちゃんを
ゲット〜
給水用に持っていた２００円で丁度＾＾
なので、途中給水をすることができませんでした〜
と、言っても今の時期なら、２０kmくらいは給水無しでも全然平気で走れちゃうので大丈夫☆
さてさて・・・
