はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
奥武山公園〜！
雨の中をシャワーラン〜♪♪
裸足でグルグルと・・・
これだけ雨が降ったのはいつ振りでしょう？
めちゃくちゃ気持ちが良いです☆
いつもはそこそこ走っている人がいる、奥武山公園ですが、今日は一人のランナーとも遭遇をしませんでした。
って、この時期は晴れている時よりも、これくらいのお天気の方が全然走りやすいと思うんですが、何で、皆走らないんでしょう？
シューズが濡れるからですかね？
僕は、裸足なので関係ありませんが（笑）
今日はゆっくりだったので、裸足でも足裏の血豆は全然痛くありませんでした！
３０km程を気持ちよく、シャワーランする事ができました☆
そう言えば、
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
西崎陸上競技場〜！
裸足！（笑）
１１月７日（土）の１００km裸足ギネス記録に向けて、今日は２０km程裸足で走ってみようかな？
と、１周４００mのトラックをグルグルと走り始めてみました。
うん、4分30秒/kmくらいが気持ち良い☆
このペースで２０km通すつもりでしたが・・・
左足親指に血豆が〜
８kmで強制ストップ＞＜
トラックの上に結構、砂利が散っていたので、それで擦れてしまったみたいです。
+２kmを軽いジョグで周わってみましたが、それでも痛かったので、途中からルナサンを履き、再びグルグルと・・・
ルナサンを履いてからはペースを落として5分30秒/kmくらい。
移動含め、トータル２３km近くを走りました。
裸足で２０kmは行けると思いましたが、ペースを上げて走るのはまだ、難しいようです。
無理せず、徐々に慣らしていきたいと思います。
さて、昨日は、
のふたつある内のひとつ目について書かせて頂きました。
今日は、ふたつ目について、書かせて頂きたいと思います。
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、
裸足ジョグ〜！
太陽も無く、気温も低く、梅雨の割に、湿度も低かったので、今日はかなり過ごしやすい☆
裸足ジョグの後は、
ここへ移動して、1000m×5本のインターバル走〜！
目安は3分50秒前後で入り、後半は少し上げる感じで。
結果は・・・
かなり抑えては入りましたが、前半から、感覚と大分ズレが・・・
昨日は朝の4時近くまで飲んでいて、睡眠が3時間弱だったので、少し感覚が鈍っていたのかもしれません。。
このままだとあまりにも、ダメダメなので、ラスト２本は少しペースを上げて、そこそこの形でフィニッシュしておきました。
ま、特に今の時期に追い込む必要は無いので、これくらい走っておけば十分でしょう。
昨日から沖縄は梅雨入りして、１日振ったり止んだりのお天気が続いていました。
ここ最近、JJ’sに行っていなかったので、雨が止んだら、行こうかな？と外を見ると・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は、宜野湾まで走って来ました〜！
糸満〜宜野湾までで、丁度２０kmくらい☆
宜野湾到着後は宿で、１０分程仮眠をとって・・・
ここへ移動〜！
宜野湾の練習会に参加をさせて頂きました！
当日のメニューは、
４００m×１０本（レスト１００m）のインターバル走〜！
４００mを１０本もやった事が無い上に、レストが１００m。
しかも、１７時スタートだったので、まだ、太陽がギラギラ・・・
こなせる自信は全くありませんが、とりあえずできる所までがんばる事に！
目安は、８５秒程度。
結果は・・・
９本目と１０本目が無いのは・・・
３本目まででいっぱいいっぱいになってしまい、途中離脱・・・
間で、もう一度離脱して、計８回・・・
前半少し後方を着いて行ったのが、良く無かったです。
暑さもあり、頭がフラフラ・・・
さすがにこの設定で１０本をこなす事はできませんでした・・・
おまけに、足裏が暑くて気持ち悪くなって来たので・・・
ラスト３本は、シューズを脱いで、裸足で走っちゃいました！（笑）
って、シューズを履いて走るよりも、脱いで走った方が、楽だし、気持ちが良かったです☆
今回は着いて行く事ができませんでしたが、いつか、皆さんと同じメニューをこなせるように、がんばります！
今回、ご一緒頂いた皆さん、本当にありがとうございました！
練習会のあとは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
台風一過で、超良いお天気〜♪
思わず！では、ありませんが、裸足ジョグ〜
裸足で走るようになってから、足裏の感覚を敏感に感じながら、走れるようになって来ました！
走り方自体も、足裏全体を使える、良い走りになって来た感じです☆
裸足ジョグを5km程行ったあとは、シューズに履き替え・・・
ここで、インターバル走〜！
今までは1000m×3本でしたが、今日からはセット数を増やし5本に！
結果は・・・
1本目と2本目はガーミンの設定ミスでうまく計れませんでしたが、3分50秒アンダーを目安にしていたので、全体を通して、設定通りのペースで走る事ができました。
僕にとってのウルトラシーズンに突入したので、今後はスピード系のトレーニングの割合は減らして行きますが、そのかわり、本数を増やし、少しペースは落として、やって行くつもりです。
とりあえず、5分00秒/kmで50kmを楽に走れるように持って行く所までが目標です。
裸足ランにも慣れて来たら・・・
本気でチャレンジしちゃうかもしれません！！
ま、来シーズンのウルトラ、最大の目標は9月20日の京丹後ウルトラで9時間15分を切る事なので、そこを目指して、トレーニングを積んで行きます！
トレーニングの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はランスポット沖縄に行って、
小物類でも買おうかな？
と、思い、ランで出かけたら・・・
営業時間が・・・
11時からでした〜！
9時開店だと勘違いしていて、2分前に到着したので、ジャストタイミング〜！
と、思ったんですが、さすがに2時間も待てないので・・・
そうそう、ランスポット沖縄、今月の20日で閉店されてしまうみたいですね・・・
イベントの時以外は、殆ど利用はしていませんでしたが、無くなってしまうのは寂しいです・・・
でも、ショップとしては無くなってしまいますが、また、別の形でオープンをするみたいなので、そちらに期待☆
さて、今度は・・・
今年は陸連登録を〜！
と言う事で、ここへ〜
（沖縄陸上競技協会）
しかし・・・
