はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
いつもなら、1000m×3本のインターバル走の日ですが、今日は・・・
400m×6本のインターバル走〜！
朝は雨が土砂降りでしたが、僕が走り始めたと同時に・・・
蒸し暑い〜！
でも、雨が止んでくれただけ良かったです！
結果の方は・・・
設定タイムの80秒はオールクリアー！
感覚的には1500mをガチで走るくらいのペースで行ったつもりなので、全体的にまずまずの走りができたと思います。
昨日の坂道ダッシュも良い感じで走れたし、この調子なら、3日後のランネット駅伝も、良い感じで走れるかな？
ただ、一番心配なのが、お天気。
台風6号が近づいて来ているようですが、大会に影響が無い事を祈るばかりです。
さて、インターバル走の後は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ゆるジョグ〜♪
ゴールデンウィーク真っ只中。朝から人でにぎわっています☆
昨日は人生初のカヤックフィッシングの後・・・
急いで魚をさばき・・・
シャワーを浴びて・・・
この日二度目のトレーニングの為、奥武山公園へ〜！
来週のランネット駅伝を走る道楽らんな〜ずのメンバー、Oさんと、Yさんと一緒に、緩いジョグをした後・・・
400m×5本のインタバル走〜！
って、自分でもかなり意外なんですが、400mのインターバル走をやった事は過去に一度もありません。
なので、自分がどれくらいのペースで走れるのか全く分からず・・・
3分20秒/km（80秒）くらいが妥当なペースか？
と言う事で、このペースで設定。
結果は、
って、二人とも1本目から飛ばし過ぎ・・・
初っぱなのペースが2分50秒/kmくらいでした。
あまりにもペースが速すぎたので、僕はそれには着いて行かず・・・
のつもりが、段々とペースが乗って来て、気が付けば、最後で二人をかわしてしまっていました・・・
さすがにこのペースで5本は無理。
と言う事で、2本目からは、3分20秒/km（80秒）設定に戻し・・・
それでも、4本目までで、段々とまた、ペースが上がって来てしまいました・・・＾＾；
さすがに、5本目をこのペースで行くと・・・
その後の飲みの時にヤバい事になってしまいそう・・・
と言う事で、最後は無理せず、予定通りのペースでフィニッシュ。
Oさんは、最後も75秒くらいでまとめていました。
いや〜、かなりきつかったですが、思った以上に、楽しかったです！
こういった練習は、ひとりではできませんからね！
ちなみに、このとき、僕とOさんは、背中にリュックを背負ったまま・・・
ある意味、端から見たら、かなり異様な集団だったかもしれません（苦笑）
その後は、ジョグで予約していた居酒屋に行き、チームメイトのYさんとランスポのIさんと合流して、飲みスタート〜♪
さすがに、喉かカラっからの状態だったので、ここでのビールは危険・・・
と言う事で、ビールの前に、グレープフレーツジュースを2杯（笑）
その後は飲むは食うわ。
結局気がつけば、19時30分スタートで、終わりが午前零時近く。
何だろう？
キャベツ食べて、魚の骨の周りをしゃぶり付いて・・・
蓮の花の話で盛り上がり・・・（笑）
時間を忘れるくらい、思いっきり盛り上がりました〜♪
最後にお店の前でパシャリ！
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
日曜日に行ったインターバル走では、2本目以降、失速してしまいましたが、今日は・・・
おまけで最後に、120mをダッシュ〜！
18秒54（2分41秒/km）
全力の90％くらいの力で走って、こんな感じです。
100mを全力で行けば・・・
やっぱ、今の走力では14秒前後といった所ですかね・・・？
今、高校生の時の自分と、100m走で競争したら・・・
きっと、鬼のように速く感じるんでしょうね。。
でも・・・
長距離の走りは、20年経った、今の方が全然、上ですからね〜☆
ちなみに、
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、100m×10本の坂道ダッシュ〜！
ペースは18秒〜21秒程度。
小学生低学年レベルのスピードでしょうか？
実際に、今、全力で100mを走ったら、どれくらいのスピードで走れるのかな？
高校生の時に自己計測ではありますが、MAXで12秒を切った事があります。
こう見えて、昔は短距離が速くて、逆に長距離は苦手だったんです・・・
中学生の頃の校内マラソン大会（2kmくらい？）ではいつも先頭で飛び出し、最後はヘトヘトになって、20位くらいまで落ちるのが、恒例でした。
今も、その頃の名残？か、トレイルとか、トリムになると、前半飛ばし過ぎて、後半ヘトヘトになる事がありますが・・・＾＾；
一度、どこかのタイミングで100m全力をどれくらいで走れるか、チャレンジしてみたいと思います！
多分、良くて13秒台後半くらいだと思いますが、果たして・・・
坂道ダッシュの後は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、1000m×3本のインターバル走〜！
結果は、
今日は、気合いを入れて、徐々に上げて行き、最後は、3分20秒くらいを目指すつもりでしたが、1本目を終えた時点で、身体の方・・・
昨日の夜遊びが原因か・・・？
大人の男子会【一次会】
大人の男子会【二次会】
さすがに、この間のような飲み方はしませんでしたが、東京出張明けという事もあり、酔いこそは回りませんでしたが、疲れの方が抜けていなかったようで、3本追い込むだけの体力が残っていませんでした。
体調の良い時にまた、リベンジをしたいと思います！
インターバル走後は、ゆっくりジョグ〜
追い込んだ後のジョグは、気持ちが良いです☆
自己ベストである、板橋Cityマラソンの・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜！
自宅から奥武山公園
↓
奥武山公園でグルグル
↓
奥武山公園から自宅
の計30kmをLSD〜！
6分23秒/kmの超スローペースです。
超スローペースと言っても、本来、LSDはもう少しゆっくりでも良いのと、LSDの効果を期待するなら、本当はもう少しゆっくりなくらいの方が、良いのかもしれません。
しかし、僕の場合、ある程度距離を踏む。といった目的もあるので、どうしてこれくらいのペースになってしまいます。
ただ、普段のジョグと比べると、ゆっくりなペースなので、いつもと違った、筋肉に刺激が入り、良いトレーニングにはなっているはずです☆
LSDをやる時は、いつもワラーチかルナさんですが・・・
今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
東京2日目の今日は・・・
ここで、
ゆるジョグ〜！
昨日の夜に少し雨に降られましたが、今朝は、とても良いお天気でした☆
あ、夕ご飯を食べにお店を探している途中に、雨に降られてしまったので、丁度目に入ったお店に入ったら・・・
1品どれも280円（税別）と安さが売りのお店でしたが、お会計をしてみると・・・
3,000円近く〜
席料+お通しもそれぞれ280円。
一品一品が少ないので、少しつまんで、軽く飲んだら、あっという間に・・・
あ〜、これなら、コンビニで傘を買って、入りたいお店を探せば良かったです。。
お肉とか揚げ物系は結構、ボリュームがあったので、そう言うのが好きな人向きのお店なのかもしれません。
僕はどちらかと言うと、ヘルシーなものを数多く食べたいほうなので、こういうお店には向かないみたいです。
ま、良い勉強になりました＾＾；
あ、話が脱線してしまいましたが、
ゆるジョグの後は、
はいさ〜ぃ！池野です！
2泊3日の東京出張です。
出張前の朝はここで〜！
100m×10本の坂道ダッシュ！
ペースは19秒から21秒の間。
ストライドを意識した、良い走りができました！
ランネット駅伝まで、残り2週間ちょっとですが、それまでの間に、少しでもスピード強化できるように、がんばります！
楽しむ事。が第一ですが・・・
入賞の可能性もゼロでは無いので、できたら、そこも目指してみたいですね☆
入賞と言えば、最近、子供達の僕に対する態度がだんだんと・・・
ある日の、僕たち家族の会話・・・
僕「パパ、がんばって走るから、応援してね〜！」
息子「どうせパパ、今回もビリでしょ〜」
娘「一生懸命応援すれば、パパ優勝できるよ！」
娘は素直に応援してくれるんですが、息子の僕に対する態度が段々と冷めてきました・・・（涙）
前までは、
「パパ、優勝してね！パパ、速いからね！」
そんな、言葉をかけてくれていた息子が・・・
小学生にもなると、段々と、こうなってくるんもんなんですかね。。
ただ、色々と話していると、どうやら、僕が表彰台に上がれないのがつまらないみたいです。
僕くらいの走力でも、大会を選べば、入賞して、表彰台に上がる事ができますが。
しかし、沖縄に来てからは・・・
沖縄の大会、全体的に入賞枠が厳しいので、考えてみたら、ここ最近、殆ど入賞する事ができていません。
去年、参加したサマーナイトラン沖縄では、一応非公認ではありますが、ソロの部で優勝をさせてもらいましたが、子供達はいなかったし・・・
この時も・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、
写真では良くわかりませんね＾＾；
NAHAマラソンコースの30km地点からゴールの奥武山公園までを走り、
帰りは、
バイパスルートを通って、トータル22kmちょっとのLSD〜！
本当は昨日やって、おとといの古宇利島マジックアワーとで、セット練にしたかったんですが、昨日は子供達とドライブの約束をしていたので、今日にずらして行いました。
でも、昨日に比べて今日の方が筋肉の張りがあった（歳のせい？？）ので、今日に変更をしておいて良かったかもしれません。
筋肉をほぐしながら、ゆっくりと、気持ちの良いトレーニングができました☆
さて、今日は、
古宇利島マジックアワーin今帰仁村
の裏話？を。
今回のレースは、20位までは新聞に載るようで、ランネット駅伝チームメイトのOさんから、写真を頂きました。
タイムこそは平凡ですが、総合15位（出走は2000人強）は僕にとっては、上出来です！
また、今回は糸満市から3人が20位に入っているのも嬉しいです！
糸満市で1位になれなかったのは、ちょっぴり悔しいですが、同じ市内に、目標となる方がいてくれる事は、正直に嬉しく思うし、来シーズンへの励みになります！
新聞を見て知ったんですが、前を走る方も、同じく糸満市の方だったんですね。
この方には、20km手前辺りでかわされ、その後、大分差をつけられました。
しかし、だんだんとペースが落ちて来て、残り1km地点では100m圏内に。
そして、ゴールまで、500mくらいの所で、足が攣ってしまったようで、一瞬立ち止まり。
このまま立ち止まってしまえば、一気にかわす事ができるのですが、このとき僕が心の中で思ったのは、
「がんばれ！後少しだから走り続けろ！」
でした。
結局、足の攣りはすぐに治まったようで、そのまま走りきり、僕に30mほどの差をつけて、ゴールをしました。
もし、これが立ち止まったままで、僕がかわしていれば・・・
正直、僕の心の中にも、何かモヤモヤ感が残ったでしょうね。
そう言った意味で、僕が心の中で願った通り、走りきってくれて良かったです！
そして、来年もし、一緒になる事があれば・・・
その時は、自力で先にゴールテープを切らせて頂きます☆
と、ちょっとした裏話？でした・・・＾＾
それから、裏話？ついでに、
このレースで僕（たち家族が）最も楽しみにしていたのが、レースよりも、その後の後夜祭〜！（笑）
おいしいご飯とビールを頂きながら、踊りまくるつもりでしたが・・・
楽しみにしていた飲食のブースの殆どが、お肉系・・・
かろうじて食べられたのが、写真にある、イカ炒めと、フライドポテトのみ。
フライドポテトは普段は食べませんが、それ以外に無かったので・・・
しかも、先日の泥酔事件の影響が残っていたのか、ビールが苦い・・・
と言うことで、一番楽しみにしていた、飲食の方は、ちょっぴり・・・＾＾；
来年はベジタリアンでも食べられるブースを増やして下さ〜い！（笑）
って、ブースの内容が分かったので、来年は来る途中で好きなものを買ってから来ます＾＾
お昼はこんな感じ。
家から持って来た玄米おにぎり、もずくの天ぷらと、ブースで販売されていたマルゲリータピザ☆
（ハーフマラソンなのに、カーボローディング？＾＾；）
でも、
谷口氏のランニング教室に参加させて頂き〜！
演舞も楽しませて頂き〜！
谷口氏とのじゃんけん大会では・・・
なんと、子供たち二人揃って、景品をゲット〜！
幼稚園のとき、じゃんけん負け知らずだった、僕の血を引いたのか？
と、1日を通して、思いっきり楽しませて頂きました！
今回で一通りの感じは掴めたので、来年は更に楽しみがいっぱいです！
来年は、近くに宿を取って、翌日開催される、こちらの大会へのエントリーも検討中〜♪
良いセット練習になりそうです！
でも、前日の飲み過ぎには注意ですね＾＾；
