はいさ〜ぃ！池野です！
今日も沖縄は最高のお天気です☆
今日のトレーニングは、1000m×3本のインターバル走〜！
4日後が板橋Cityマラソンなので、どうしようかな？
とも思ったのですが、軽く刺激入れ程度で、行っておきました☆
結果の方は・・・
軽く刺激入れのつもりが、結構、良い感じでペースを上げてしまいました＾＾；
大分良い感じで、疲労抜きができているようです。
今時点でほぼピークの状態だと思います。
明日以降は、
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで10kmのペース走〜！
あれ？いつの間に・・・
全然気がつかなかったのですが、
スポーツ健康宣言のまち糸満市
が
スポ○ツ健康宣言のまち糸満市
に・・・
スポーツの（ー）の字が・・・
夏、撮った時には確かにあったんですが・・・
台風かなにかで、飛んでいってしまったのでしょうか？
って、もし、（ー）が飛んでいって、誰かに直撃でもしたら・・・
考えただけでも・・・
さて、そんな事を考えながら、行った10kmのペース走ですが・・・
結果の方は・・・
39分25秒（3分57秒/km）
設定は、ハーフマラソンとフルマラソンの間くらい（30kmマラソンくらい）のペースで。
最初の2kmこそ、4分00秒/kmを少し下回っていますが、2km以降は全て、4分00秒/kmを若干上回るくらいのペースで推移。
走り終わっても、疲労感など全くないので、状態はすこぶる良い感じです。
今週末に、もう一度同じトレーニングを行いますが、この感覚だと、来週末の板橋Cityマラソンは、4分00秒/km〜4分03秒/kmくらいのペースで行けそうな気がします。
ま、とりあえず、4分00秒/km〜4分10秒/kmくらいのレンジで考え、突っ込みすぎずに、ネガティブスプリットで行けるよう、後半勝負の戦略で行きたいと思います。
調子が良いので、できれば、50分切りまで狙っていきたい所ですが・・・
そんな板橋Cityマラソンのゼッケンが〜
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、ジョグ〜！
今日も空気が冷たかった〜！
でも、昨日みたいに風が強く無かったので良かったです☆
前から、塾長にも白方コーチにも、右足のけり足を指摘されていました。
最近、ジョグの時は、その辺を意識しながら走っているのですが、感覚的に大分修正がされてきている感じがします。
4月号のランナーズでも紹介をされていましたが、出来るだけ地面からの反発をそのまま、推進力に変えるのが理想的なようです。
テーピングなどで、補強するやり方もあるみたいですが、意識するだけでも、大分違ってくると思います。
板橋Cityマラソン当日は、無理に意識はしませんが、まだまだ、細かい所で直す所は、色々とありそうです！
ま、その分、伸びしろがあると言うことで、この先が楽しみでもありますが＾＾
さて、ジョグの後は、そのまま、
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、20kmのペース走〜！
絶好調で、臨むつもりでしたが・・・
妻の誕生日会を16時からはじめ・・・
21時まで食べ＆飲み続けていたら・・・
身体が重〜い！＠＠
二日酔いはありませんが、朝の心拍数は60bpmといつもよりも、15〜20も高い状態。
ペース走をやるような状態ではありません。
でも・・・
こんな状態の中、気合いで決行致しました！
が、出だしから・・・
4分00秒/kmで行く予定が、全然身体が動きません。
次のラップでも、ペースが上がらないようなら、清く諦め、明日のトレーニングに変更するか・・・
と、思いながら、もう1km走ってみると・・・
