はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
西崎陸上競技場〜
裸足！（笑）
１０月に入り、いよいよ裸足で１００kmまであと１ヶ月！
ということで、今日は、裸足でのレースペース感覚をつかむ目的で、１５kmほどを5分00秒/km前後で走るつもりでした・・・
つもりでした・・・
つもりでした・・・
が・・・
今日もこの太陽〜
楽なペースから入るつもりが、楽なペースが見つからず・・・
おまけに、足裏も熱いし、日差しも半端ない・・・
何とか5分10秒/kmでは刻んでいましたが、一向にペースが上がらず、結局わずか５kmでノックアウト・・・
足裏は白線の上を走ることで何とか耐えられました、暑さに耐えることができませんでした・・・
って、今日の最高気温３３度〜
真夏の気温以上じゃないですか〜＠＠
競技場内なので、日陰もなく、熱もこもる感じでさすがの僕も今日は、耐えることができませんでした・・・
う〜ん、このままでは、１ヶ月後の裸足１００kmが・・・
日中ではちょっときついことが分かったので、夕方の時間を使って、来週中にはリベンジをしたいと思います！
この際、一気に３０km走にしちゃおうかな・・・？
今のところ９日（金）の１６時くらい〜を予定しています。
どなたかご一緒しませんか〜？
さて、昨日は・・・
週に１度のHDMランナーズ練習会〜！
坂道を全力で３〜５本ダッシュして・・・
その後、３０分間走〜
狙いは、フルマラソンの３０km以降の疑似体験〜
最初に早いスピードで走っておくことで、糖エネルギーを使い、３０分間走では、脂肪エネルギー使える身体を作っておくことが狙いです。
ダッシュで刺激を入れたことで、
３０分間走が普段よりも楽に感じられた人・・・
糖が枯渇状態に近くなったことで、普段よりも身体が重くなり、全然走れなかった人・・・
などなど、みなさん、それぞれに、普段との違いを実感してくれたみたいです。
フルマラソンを走りきるためには、いかに、脂肪エネルギーを使って、走るかがポイントです。
このようなトレーニングで、意図的にそういった身体を作っておくことができます。
是非是非、こういったトレーニングを取り入れて、自分の身体の変化などを感じていってくださいね☆
さ〜て、今日は久しぶりのセミナー開催！
１０名満員御礼！みなさんに、少しでも何かを持って帰っていただけるよう、フルマラソンを走りきるつもりで、全力で取り組ませて頂きます☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
昨日は３部練？でなんだかんだで３０km以上！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日、セミナーにご参加いただくみなさんに感謝します☆
もっと楽に走りたい！
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