はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで、AT値インターバル〜♪
いや〜、今日は北風が強かったですね〜
でも、朝晩の気温も下がり、沖縄でも、ようやく秋らしい陽気になってきました〜
日中はまだまだ、暑いですが、湿度も大分下がったので、気温の割には走りやすいです☆
１０月に入り、そろそろ皆さん、走り込み時期ですかね？
僕は・・・
基本的には夏の期間が一番の走り込み時期ですが、今年は走り込みを維持していくつもりです。
僕の場合、走り込みの量を調整するよりも、ある程度、リズム良く一定量こなしていったほうが良さそうなので＾＾
特に、距離的な目標はありませんが、一応、先月同様の５５０kmあたりを目安にしています。
僕にとって、来月からが、いよいよ、シーズンの本番となりますが、去年と違って・・・
夏の体重をキープ（若干減っている）できています！
体脂肪率も相変わらず☆
去年は、この時期から忙しくなって、外食などが増えたこともあり、みるみる体重も増え、一時は６０kg越え・・・
今年は多少、体重の増減はあるものの、良い状態をキープすることができています！
フルマラソンでは、体重１kg３分速くなる。
という説、もありますが、それに当てはめると・・・
２時間４０分台は、すぐ目の前ですね！（きっと・・・）
今年は、丹後ウルトラマラソンでも、去年の記録を１時間更新できたことだし、きっと・・・
自分にとって、都合の良い結果だけを信じ、とりあえず、１ヶ月後のぐんま県民マラソンと、裸足で１００km、ギネスにチャレンジ！に向けて、がんばりたいと思います☆
あ、最近、僕のレポートを読んでくれた方から、
始めて２ヶ月、体重が４kg落ちて、フルマラソンの記録が５０分更新（サブ４）できました〜！
とか、
上を走るのが、前に比べて楽になりました〜
とか、
おまけて・・・
オナラの臭いが臭くなくなりました〜（笑）
など、嬉しい報告も！
最近、僕自身、レポートに書いたことに加え、ローフードを取り入れるようになったので、その辺が、体重維持の要因にも繋がっているような気がします☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
北風に負けずに、元気にトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
嬉しいご報告を頂いた、方々に感謝します☆
もっと楽に走りたい！
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