はいさ〜ぃ！池野です！
今日は沖縄３０kに参加してきました〜
１１月３日：ぐんま県民マラソン（フル）
１１月７日：裸足で１００km！
１１月１４日：沖縄３０k（３０km）
自分で言うのもなんですが・・・ホント、よく走っています☆
あ、今日は裸足ではありませ〜ん（笑）
３０周、ほぼ、ラバーのコースなので裸足で走りたい気持ちはありましたが、まだ、右足親指が化膿してしまって、痛いので、無理をせず・・・
走っている時点で、無理をしていると言うツッコミの声も聞こえてきそうですが・・・（苦笑）
あ、今日は自分の練習ではなく、ペーサーとしての参加です＾＾
ペーサーの面々☆
ペースはキロ５分〜キロ８分までの３０秒刻みで。
僕はキロ６分３０秒を担当〜
シャツは、裸足で１００kmの時に参加賞！これ、かなり良いです＾＾
普段のゆるジョグ程度のペースなので、自然と合わせられるペースではありましたが、コースが若干短く３０mくらい足りませんでした。
その分、若干設定ペースよりも速くなってはしまいましたが、ほぼ、良いペースで引っ張ることができたと思います。
ただ・・・
途中、暑かったせいもあってか、最後までついてこれたのは・・・
一人だけ〜
う〜ん・・・
他のペースでもかなり脱落している人が多かったです。
基本３０km走はマラソンペースで行って、いかに３０kmまでを余力を持って走れるか？
と、いうところにあるので、３０km手前でいっぱいいっぱいになってしまうのは、設定ペースが速い証拠です。
できたら、もう一つ設定ペースを下げて、余力を持って、行った方が良かったかもしれませんね＾＾
ただ、キロ５分とか５分３０秒のグループの方は、かなり良いペースで走れていたみたいなので、今日、余裕を持って走れた人は、本番のNAHAマラソンなどに向けて、大きな自信になったと思います。
なにはともあれ、みなさん、蒸し暑い中、最後までご苦労様でした！
本番のNAHAマラソンが楽しみですね〜♪
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ペーサーの任務完了！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
自分にとっても、良い練習になったこと！たくさんのランナーと楽しく走れたことに感謝します☆
もっと楽に走りたい！
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