はいさ〜ぃ！池野です！
昨日、無事、関東入りしました〜！
寒いです^^;
でも、足元はサンダルです！（笑）
今朝はこんなところで走ってきました〜！
つくば市の公園〜
子どもたちと３km程〜☆
つくば市にある、妻の親戚の家に家族で泊めてもらいました〜
スピな話や、不食の話など・・・（笑）
本当に、楽しい時間＆お話しをありがとうございました！
貴重な手作りの柿酢まで頂いちゃいました〜♪
さて、昨日の本仮屋雅美さんに行って頂いた、裸足で100km！ギネスに向けてのマンツーマンレッスンの続きです！
昨日の記事はこちら
鬼メニュー！？１０００mのタイムトライアルの予定がまさかの・・・
昨日のブログである程度は書かせて頂いたので、今日は雅美さんから頂いたアドバイスを中心に、シェアをさせて頂きたいと思います。
是非、参考になる部分がありましたら、取り入れてみて頂けると嬉しいです☆
体重と体脂肪率の変化については、僕なりには、
脂肪燃焼効率の高い走りが出来ている
といった見方を一応はしてはいます。
ただ、もう少し糖代謝のほうもうまく使えると、短い距離を走る分には楽に走れるようになるのかもしれません。
この辺は色々と実験（トライアンドエラー）を繰り返しながら、自分にあった方法を探していきたいと思います☆
さて、今回の狙いは５０００mのタイムトライアルを２本行うことで、前後の疲労度の違いと回復度を見ることが一番の狙いだったのですが、この部分に関しては、ある程度の合格点は頂きました。
ただ、続けていくことで、繰り返し自己ベスト近辺の走りが出来る。とのことですので、この辺も視野に、取り組んでいきたいと思います！
そして・・・
僕にとって、今回、一番の収穫だったのが・・・
２本のタイムトライアル後にすぐ、筋力トレーニング＆ストレッチを行ったことです。
僕の今までの常識では、ハードなトレーニングの後は、ダウンジョグ後のストレッチだったのですが、雅美さんのアプローチではこのタイミングで筋力トレーニングを入れます。
このタイミングで筋力トレーニングを入れることで、筋力トレーニングの効果が高まるのと、その後にストレッチを行うことで、素早く疲労物質（乳酸）を除去することができます。
実際に、行ってもらうと・・・
たった数分の筋力トレーニングとストレッチだけなのに、一気に疲労が抜けていくのを感じられました！
そして、特に、張っていたふくらはぎの疲労が一気に抜けていくのを感じられた時には、本当に驚きました！
更に、その疲労が抜けていく感じを、雅美さんは、身体を触っているだけで、感じることが出来る（目に見える）ようで、更に驚き！
前日のタイムトライアルを含め、３本のタイムトライアルを行ったあとでも、これだけすぐに疲労を抜くことが出来るんですね！
冗談ではなく・・・
「今、もう１本行えば、あと１０秒は速く走れそうです！」
と、言ってしまったくらいです！！（笑）
やっていた内容をお見せ出来ないのが、非常に残念ですが、ハードトレーニング後に、
自重を使った少しきつ目の筋力トレーニング＋ストレッチ
是非、試してみてください！！
そして、内側からはこちでアプローチ〜！
今まで、トレーニング後をあまり重要に考えていませんでしたが、今回の雅美さんのマンツーマンレッスン、そして、最近取り入れている、ローフードベースのスポーツニュートリションの学びにより、ワーク後（特にハードトレーニングの後）の過ごし方が大切なことを、強く感じさせられました。
どうしても、トレーニング後は、時間が無かったり、面倒くさがったりで、おろそかにしがちですが、これからは、特にトレーニング後の時間を意識して、より、質の高いトレーニングを行えるようにしていきたいと思います！
きついトレーニングではありましたが、雅美さんのおかげで、また、更に多くの気付きを得ることが出来ました！
今後が益々、楽しみです☆
皆さんも、もし宜しければ、少し今までの常識を取り払って、取り入れられる部分は参考にして頂けたら嬉しいです＾＾
２本走り終わった後の感想はこちら〜
さ〜て、今日はこれから、３年連続参加の高崎リレーマラソン！
楽走塾の皆さん、宜しくお願いします☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
自分なりにしっかりと自己分析！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
最高の気付きを与えて頂いた、本仮屋雅美さんに感謝します☆
