はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりの瀬長島〜
そして、足湯〜🎵
走った後の足湯は最高に癒やされます☆
って、まだ、半分走らなければいけませんが！（笑）
昨日は予定通り、
ここで〜
裸足☆
市郡対抗駅伝に向けての練習会です！
メニューは恒例の２００m✕２０本のインターバル走〜
宮古ワイドーマラソンが近いので、どうするかな？？
とりあえず、１０本を目安に、無理のない範囲の所でストップも考えてのスタート〜
いつも競り合っているTさんが、フォーム確認の為に４０秒位で行くと行っていたので、それに合わせさせて頂くことに〜
結果の方は・・
こんな感じ〜
結局２０本、全部こなしちゃいました〜！
実際は平均で３８秒ちょっとくらいでしたが、最近、もう少し速いペースで回していたこともあって、このペースがかなり楽に感じられました。
１０本終えたところでも、かなり余裕が残っていました。
喘息も、苦しくなかったし、フォームの方も力が抜けた良い走りができたし・・・
走り終えても余裕度が残っていたので、同じペースならあと１０本くらいは行ける感じでした。
３６秒だと１０本がいっぱいいっぱい。
３８秒だと３０本行けそう。
１kmにすると１０秒の差ですが、ここの間にかなり大きな差があるみたいです。
ただ、前に比べてスピード的な余裕度は大分上がってきています。
少しずつでも良いので、もう１段上げられるように、がんばりたいと思います！
ま、宮古ワイドーマラソンの後、１週間位は、無理は禁物ですけどね！
明日のフライトで、いよいよ宮古島に向けて出発です☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
ジョグでしたが、なんだかんだで１６km程走っていました〜！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
徐々にですが、良いペースで走れるようになっていることに感謝します☆
