はいさ〜ぃ！池野です！
今日は久しぶりにここで〜！
裸足〜
AT値インターバル走ではなく・・・
ゆるジョグで^^;
まだ、誰もいない海〜🎵
ちなみに沖縄は、10月いっぱいまで、海水浴が出来ます☆
その気になれば？年中入れます！（笑）
昨日は約3ヶ月ぶり（6月20日以来）に最高気温が30度を下回り、ようやく少し秋らしくなってきたかな？
と思われた沖縄ですが・・・
この太陽〜＞＜
一時期ほどではないですが、この先もしばらく、真夏日＆熱帯夜が続くみたいです。。
ランナーにとっては・・・
最高の環境です！（笑）
今日は、大きなお魚さんが100匹位、優雅に泳いでいました〜🎵
さて、昨日のブログで、沖サバに向けて、100kmウォーキングをトレーニングに取り入れることを書きました。
目的は昨日書いた通り、ランだけでは鍛えられない複合的な筋肉を鍛えることと、精神面を養う事が目的です。
その他にも、一つ大きな目的がありました！
それは・・・
安心感。
です。
基本的に400km全てを走りきることが理想です。
でも、現実、そうは行かないと思います。
むしろ、戦略的に歩きを入れたほうが、トータルでのメリットは大きいはずです。
特に早い段階で上り坂を歩くことや、補給を歩きながら摂ることは、結果的に時間の短縮にも繋がると感じています。
ただ、戦略的に歩きを取り入れるには、それなりに自分の歩きのレベルや、速度を知っておく必要があります。
100kmをどれくらいのダメージで、どれくらいのスピードで走れるか？
これを把握しておくことで、400kmの攻め方が全然変わってくるはずです！
そんなことを考えていたら・・・
早く歩きたくなってきました〜！
誰か今から、一緒に歩いてくれる方いませんか〜？（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
沖サバに向けて、色々と戦略的に！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も最高の環境の中、気持ちよくトレーニングが出来たことに感謝します☆
