はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
今日もまだ、暗い内からのスタート〜🎵
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋を鍛えたり〜
沖サバに向けて、スピードから距離に比重をずらして・・・
いつもどおりの1000m✕5本のインターバル走ですが、ペースをいつもよりも落として・・・
1本目：4分01秒
2本目：3分56秒
3本目：3分56秒
4本目：3分47秒
最後だけ少しあげて・・・
5本目：3分33秒
こんな感じで、いつもよりも緩めで。
その分・・・
インターバル走の後に、4kmを4分50秒ペースで、クールダウンしながら〜
いつもの練習にプラスαして、距離を伸ばしておきました！
塵も積もれば山となる
この少しの積み重ねが、きっと、4ヶ月後の沖サバにも生きてくるはずです🎵
トレーニング終わった頃には・・・
今日も素足が喜んでいる〜☆☆
素足は自動修復？してくれますが、サンダルはそうは行かないので・・・
手作業で、修復しています！（笑）
定期的にこうすることで、2年以上、長持ちしてくれています！
恩師から頂いたルナサン。
ずっと、大切に履き続けていきます☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日もいつもの距離に＋4km！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうして、毎日意味あるトレーニングが出来ていることに感謝します☆
