はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足☆
暖かな昨日とは打って変わって・・・
今日は寒い〜
気温も最高気温が１７度と低めですが、北風が強いので、それ以上に寒く感じます。。
ゆるジョグだけだと全然、温まらないので、ウィンドブレーカーが脱げませんでした^^;
結構、走りこんでいる割には、全然疲労がありませんでしたが、今日は、１週間の疲労抜きとして、５kmちょっとのゆるジョグに＾＾
ここへ来ても、良い感じで上がってきています。
この調子で、来月頭くらいまではしっかりと上げていき、１ヶ月後のかすみがうらマラソン裸足の部に最高の状態であわせて行きたいと思います！
残り１ヶ月の作戦としては・・・
引き続き、タバタプロトコルやインターバル走の割合を維持しながら、スピードを養っていきたいと思います！
今朝、本仮屋雅美さんからのメールで、１０００mなどのタイムトライアルの宿題？も出ていたので、近いうちに実施しておきたいと思います☆
雅美さんからは色々と、アドバイスを頂いていますが、その中で、凄く参考になる考え方があったので、シェアさせて頂きます。
それは、
体重や体脂肪など、減らしたいものにフォーカスをするのではなく、筋肉量や骨量など、増やしたいほうにフォーカスをする
といった考え方です。
人間は、どうしても、”減らす”という言葉にはマイナスなイメージを抱きがちです。
最近でこそ、断捨離の考えの浸透などもあり、
シンプルこそ豊かさだ
といった考え方も定着しつつありますが、それでも、やはり人間は減るものに対してはネガティブなイメージを頂きがちです。
”増やす”ほうにイメージをおくことで、考え方がポジティブになり、心も豊かになり、トレーニングも継続していける。
というわけです。
僕が教えているウェルシーマインドでも、”捨てる”（減らす）というのが大きなキーになりますが、やはり、多くの方は、この部分で止まってしまいます。
減らすものではなく、増やすものに意識をおく
トレーニングなどにおいては、是非、この考え方、参考にしてみてください！
僕が２．７kgだった骨量が短期間で３kgまで増えたのも、きっと、この考えの部分も大きかったと思っています☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
そんな自分をホメてあげたいと思います☆
に感謝します☆
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