はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ビーチサイドをゆっくりと〜
風は弱めでしたが、台風22号の影響による、白波が・・・
ここ沖縄では被害はありませんでしたが、フィリピンでの影響が心配です。。
ビーチサイドをゆっくり走ったあとは・・・
2本ほど流しを入れて〜！
100km走ったことで、身体の動きが小さくなってしまうのを防ぐ目的で〜
ただ・・・
このタイミングで、あまり追い込みすぎると、怪我のリスクも高まってしまうので、今日は軽く刺激を入れる程度で〜
いつもは100km走ったあとは、足がパンパンに浮腫んでしまいますが、今回は・・・
多少の浮腫はあるものの・・・
この程度で治まってくれました〜！
きっと・・・
スペシャルボディーローションでのマッサージが良かったんだと思いま〜す🎵
やっぱ、走ったあとのケアは大切ですよ！
特に、長い距離を走ったあとは☆
沖サバ本番では、こまめなフットケアなどをしながら、できるだけダメージが出るのを先に伸ばすような工夫もしていければと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
今日は無理をせず！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
100kmのダメージもこの程度で済んだことに感謝します☆
