はいさ〜ぃ！池野です！
プチ坂のぼり〜
サンダル〜
今日も最高のお天気〜
のぼった分、駆け下りて〜！
トレーニングの後は・・・
いつもの古民家で・・・
玄米味噌作り教室〜🎵
相変わらず、妻の準備のおかげでバタバタと〜
忘れ物を取りに、3回も往復しちゃいました〜
おかげで・・・
良いトレーニングになりました！（笑）
今日のお弁当〜🎵
明日も【ミネラル醗酵ドリンク教室】〜🎵
定員オーバーしすぎちゃって・・・
8名での開催ですが、明日も楽しくがんばりま〜す☆
おととい、久しぶりに18分台で走れた5000mの記録会ですが・・・
〜1km：3分48秒
〜2km：3分54秒
〜3km：3分51秒
〜4km：3分42秒
〜5km：3分29秒
トータル：18分47秒
と、展開としても、かなり良いペースでまとめ上げることができました！
特にラスト2kmから上げられたのは大きいです！
でも、このペースで走れたのは・・・
コバンザメのように、前を走るAさんにくっついて行ったから〜！（笑）
前半はめちゃくちゃ楽でした。
何度も出たくなりましたが、後半で上げたかったので、じっくり我慢！
3km過ぎから上げて、Aさんを離そうとしましたが、逆にAさんもペースを上げたので、まだ、くっついていくことに。
4km過ぎから流石に〜
でも、Aさんも更に上げたので、このままギリギリまで食らいつくことに〜
ラスト100mのところで、ダッシュで交わし、3秒差を付けて、ゴールイン〜！
って・・・
Aさんが前にいてくれなければ、間違いなくこのペースでは走れなかったと思います。
前半はもっと早く入っていたとは思いますが、後半は落ちていたはずです。
人の力を借りてですが・・・
こんな感じで走れたのは、超ひさしぶり！！
3分50秒/kmが楽に感じて走れたのが嬉しかったです！
落ちに落ちていたスピードも、ここへ来てようやく回復傾向に〜！
間違いなく、沖サバを走ることでまた、落ちるでしょうが・・・
今年は、その落ち込みを最小限にして、なんとか年内で、今の状態までは戻していけるようにがんばります！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
しっかりと意識を持って！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
前を走ってくれたAさんに感謝します☆
